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15 beruhigende Spiele und Aktivitäten für Kinder mit Angst

Kinder mit einer Angststörung können irrationale Nervosität und Angst verspüren, die ihr tägliches Funktionieren beeinträchtigen. Daher können Angstaktivitäten für Kinder ihnen helfen, mit der Situation umzugehen und ihren Routinen nachzugehen.

Angst ist ein Gefühl extremer Nervosität oder Unbehagens angesichts einer Situation oder eines Ergebnisses, und alle Kinder haben irgendwann Angst. Einigen gelingt es jedoch möglicherweise nicht, die Ängste oder Sorgen zu überwinden, die in der frühen Kindheit üblich sind. Daher ist es wichtig, Kinder mit Angst zu ermutigen, gute Gewohnheiten zu üben und sich an Aktivitäten zu beteiligen, um ihnen zu helfen, ihre Angst zu überwinden () ().

Lesen Sie diesen Beitrag, da wir eine Liste von Aktivitäten zusammengestellt haben, die Sie mit Ihrem Kind durchführen können, um ein Gefühl der Ruhe zu fördern und Angstzuständen vorzubeugen.

15 Aktivitäten für Kinder mit Angst

1. Gedankengläser

Das beruhigende Glitzerglas, auch Gedankenglas genannt, ist ein lustiges Bastelprojekt, das Sie mit Ihrem Kind machen können. Es ist ein bewährtes Achtsamkeitsprojekt, das bekanntermaßen zur Entspannung beiträgt (). Das Ziel ist, dass Ihr Kind dieses Glas selbst verwendet, wenn es Angst hat. Die Aktivität mit dem beruhigenden Glas hilft Kindern, sich zu entspannen, sich zu konzentrieren und zu erkennen, dass die Aufmerksamkeit auf ihre Sinne ihre Angst verringern kann.

Anleitung zum Erstellen eines Gedankenglases: Glitzerkleber in ein mit warmem Wasser gefülltes Glasgefäß geben und gut vermischen. Denken Sie daran, je wärmer das Wasser ist, desto einfacher ist es, den Glitzer ohne Klumpen aufzulösen. Fügen Sie Lebensmittelfarbe und Pailletten hinzu, um die Mischung lebendiger und funkelnder zu machen. Füllen Sie das Glas bis zum Rand mit warmem Wasser. Stellen Sie schließlich sicher, dass die Kappen der Gläser richtig aufgeklebt sind, um ein Verschütten zu vermeiden.

2. Entspannungssteine

Erstellen Sie kleine und glatte Entspannungssteine ​​mit ofengebackenem Ton. Sie können jedem eine daumenförmige Vertiefung hinzufügen, um Ihrem Kind zu helfen, sich zu entspannen, während es seine Finger darauf reibt.

Sie können auch Steine ​​in verschiedenen Formen und Größen sammeln, sie bemalen und kurze, positive Botschaften oder Zitate darauf schreiben.

3. Seifenblasen

Aktivitäten, die tiefes Atmen beinhalten, haben eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem und das Gehirn (). Seifenblasen zum Beispiel erfordern tiefes Atmen und sind daher hilfreich für Kinder mit Angstzuständen.

Stelle eine Mischung aus Wasser und Seife her und bewahre sie in einem Behälter auf. Lassen Sie Ihr Kind dann mit einem Seifenblasenbläser so viele Seifenblasen wie möglich blasen. Sie können diese Aktivität auch interessanter gestalten, indem Sie Ihr Kind Blasen über den Kopf pusten lassen, während es auf dem Rücken auf dem Boden liegt. Lassen Sie sie die Blasen beobachten, die allmählich den Boden erreichen.

4. Malen

Die Forschung hat bewiesen, dass die Beschäftigung mit kreativen Aktivitäten wie Malen oder anderen Kunstformen für Kinder mit Angstzuständen von Vorteil ist (). Das Schaffen von Kunst hilft Kindern auch, ihre ganze Aufmerksamkeit und Konzentration auf den gegenwärtigen Moment zu lenken. Jüngere Kinder haben vielleicht Spaß am Fingermalen.

5. Gib vor, ein Superheld zu sein

Kinder werden stark von Superhelden und den Kräften, die sie besitzen, beeinflusst. Lassen Sie Ihr Kind sich vorstellen, ein Superheld zu sein. Fragen Sie sie nach den Superkräften und Stärken, die sie besitzen möchten, und probieren Sie einige dieser erstaunlichen Superhelden-Aktivitäten für Kinder aus, um ihnen zu helfen, sich zu entspannen oder sie zu beschäftigen.

6. Angstbegleiter

Geben Sie Ihren Kindern ein Spielzeug oder ein Haustier, um ihnen zu helfen, sich ihren Sorgen und Ängsten zu stellen. Ein Sorgen- oder Angstbegleiter ist ein Objekt oder Haustier, mit dem Ihr Kind sprechen und seine Gefühle teilen kann, wenn es ängstlich ist. Ermutigen Sie sie, darüber zu sprechen, was sie stört, warum es sie stört und wie sie sich fühlen möchten. Der freundliche und tröstende Begleiter kann helfen, Ihr Kind zu beruhigen ().

7. Boxen zur sofortigen Beruhigung oder Angstbewältigung

Machen Sie eine Schachtel für Ihr Kind mit Zetteln mit positiven Botschaften oder Zitaten, die eine sofortige Motivationsquelle sein können, wenn es ängstlich ist und Sie nicht in der Nähe sind, um es zu trösten. Diese Nachrichten können entweder von Ihnen oder Ihrem Kind geschrieben werden.

8. Collage

Geben Sie Ihren Kindern Zeitschriften mit farbenfrohen, leuchtenden Bildern und bitten Sie sie, eine Collage mit den Bildern zu erstellen, die sie beruhigend finden. Das Erstellen einer Collage kann ihnen helfen, ihre Sorgen zu vergessen und Stress abzubauen. Es erfordert keine komplexen künstlerischen Fähigkeiten und Ihr Kind kann sich frei ausdrücken.

9. Stressbälle

Stressbälle waren schon immer ein Mittel der Wahl, um Stress und Angst zu bewältigen. Sie können Stressbälle entweder zu Hause mit Ihrem Kind selbst herstellen oder auf dem Markt kaufen. Das Zusammendrücken eines Stressballs stimuliert die Nerven und Muskeln und verbessert das gesamte Nervensystem, wodurch Cortisol, das wichtigste Stresshormon, reduziert wird ().

10. Bibliotherapie

Bibliotherapie, auch als Buchtherapie oder therapeutisches Geschichtenerzählen bezeichnet, ist der Prozess, bei dem Sie Ihrem Kind eine Geschichte oder bestimmte Teile einer Geschichte vorlesen, um es zu heilen oder zu beruhigen (). Lesen Sie Ihrem Kind ein Bilderbuch vor und helfen Sie ihm, sich mit den Figuren in der Geschichte zu identifizieren.

11. Tagebuch führen

Das Führen eines Tagebuchs ermöglicht es Ihrem Kind, ein Ventil für all die Emotionen und Gefühle zu finden, die es möglicherweise nicht ausdrücken kann. Also, schenken Sie Ihrem Kind ein Tagebuch und lassen Sie es schreiben, was es fühlt. Es wird ihnen helfen, ihre Gefühle und Ängste zu bestätigen, die Stressoren zu verstehen und diese Stressoren zu kontrollieren oder zu bewältigen ().

12. 5-4-3-2-1 sensorische Aktivität

Dies ist eine einfache, aber effektive Aktivität, die Sie Ihrem Kind vorstellen können, da sie bekanntermaßen dabei hilft, Ruhe und Gelassenheit wiederzuerlangen, wenn sie von Angstmomenten überwältigt werden.

Bitten Sie Ihr Kind, sich in seiner Umgebung umzusehen und nach fünf Dingen zu suchen, die es berühren kann, vier Dingen, die es sehen kann, drei Dingen, die es hören kann, zwei Dingen, die es riechen kann, und einer Sache, die es schmecken kann. Das wird ihnen helfen, sich von der Angst abzulenken und sich besser fühlen. Außerdem ist die Aktivität auch perfekt, um kleinen Kindern die fünf Sinne beizubringen.

13. Glückliches Gehirn, sorgendes Gehirn

Diese Aktivität wird Ihnen helfen, die Schwächen und Stärken Ihres Kindes zu verstehen und seine Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln.

Nehmen Sie zwei Blätter Papier. Beschriften Sie einen von ihnen als „Happy Brain“ und den anderen als „Sorgenhirn“. Lassen Sie Ihr Kind sie nun mit den Gedanken oder Gefühlen ausfüllen, die in jede Kategorie passen könnten.

14. Sorge-Flucht-Ecke oder -Raum

Identifizieren Sie eine gemütliche Ecke oder einen Raum in Ihrem Haus, in dem Ihr Kind normalerweise gerne sitzt oder spielt. Dekorieren Sie den Bereich mit einer kuscheligen Decke, Kissen und Lichtern und bewahren Sie die Lieblingssachen Ihres Kindes in seiner Nähe auf. Dies dient Ihrem Kind als sicherer Ort, wenn es sich ängstlich fühlt.

15. Toolbox zur Beruhigung

Legen Sie zahlreiche Dinge in eine Beruhigungs-Toolbox für Ihr Kind und personalisieren Sie sie nach ihren Bedürfnissen und Anforderungen. Sie können beispielsweise Entspannungssteine, einen Stressball, ein Tagebuch und ein paar andere Gegenstände hinlegen, um Ihrem Kind bei Angstzuständen zu helfen.

Angst kann alle Kinder irgendwann betreffen und ihre Fähigkeit beeinträchtigen, normale Aufgaben zu erledigen. Um Kindern zu helfen, ihre Angst zu überwinden, bringen Sie ihnen bei, wie sie damit umgehen und damit leben können, anstatt die Situationen zu beseitigen, die sie verursachen. Diese Angstaktivitäten umfassen Bastelideen, um ihren Geist zu aktivieren, positive Sätze und Zitate, um sie zu ermutigen, oder eine Therapie zu buchen, um sie zu beruhigen. Helfen Sie Ihrem Kind, die Aktivitäten auszuwählen, die ihm am meisten nützen, damit es sich wohlfühlt und seinen ängstlichen Geist beruhigt.