So gestalten Sie Ihre Familie diesen Sommer
Es kann Spaß machen, sich im Sommer in Form zu bringen. Einige sagen, es sei einfacher, weil das Wetter jeden im Freien und zu lustigen Aktivitäten zu überreden scheint. Wenn Sie diesen Sommer Ihre Familie formen möchten, finden Sie hier einige Ideen.
Cookouts
Mit körperlichen Aktivitäten und gesundem Essen sind Grillabende eine großartige Möglichkeit, den gesunden Lebensstil Ihrer Familie zu fördern. Picknicks sind insofern ähnlich, als sie jeden dazu ermutigen, rauszugehen und sich zu bewegen. Sie können Aktivitäten planen oder einfach alle draußen herumlaufen lassen. Veranstalten Sie ein Familien-Fußballturnier oder eine andere Wettkampfaktivität. Sie können in Ihrem Garten oder in einem örtlichen Park mit angemessenen Einrichtungen kochen.
Machen Sie es zu einer regelmäßigen Veranstaltung, um die gesundheitlichen Vorteile zu nutzen. Und stellen Sie sicher, dass Sie gesundes Essen zubereiten – das ist wichtig für den Fitnessaspekt des Grillabends.
Pflanze einen Garten
Gartenarbeit erfordert Bewegung, besonders wenn Sie automatischen Luxus wie gasbetriebene Motorhacken, Unkrautvernichter und andere motorisierte Annehmlichkeiten meiden. Auch Kinder lieben die Gartenarbeit. Versuchen Sie, ihnen ein besonderes Grundstück oder einen Bereich des Gartens zu geben, den sie pflegen können. Gärten brauchen Pflege, daher sind wöchentliche oder zweiwöchentliche „Familientage“ im Garten nicht nur gesund, sondern auch notwendig, damit der Garten gedeiht. Die gesunden Lebensmittel, die aus Ihren Bemühungen resultieren, werden die Fitnessreise Ihrer Familie verbessern.
Beteiligen Sie sich an Ihrer Community
Ein wenig Recherche wird zeigen, was Ihre Community diesen Sommer vorhat. Vielleicht findet ein Aufräumtag statt, ein Sommer-Aktivitätslager oder eine andere Veranstaltung, die Wellness und Bewegung fördert. Es kann Spendenwanderungen, Marathons oder Touren durch deine Stadt geben. Melden Sie die Familie diesen Sommer für diese lokalen Veranstaltungen an.
Finden Sie eine Aktivität, die allen Spaß macht
Familienmitglieder schätzen es normalerweise, wenn sie um Input gebeten werden. Veranstalten Sie ein Familientreffen und besprechen Sie, welche Aktivitäten alle mögen. Vielleicht fährt Ihr Ehepartner gerne Fahrrad, Ihr jüngstes Kind schwimmt gerne und Ihr Ältester mag Baseball. Planen Sie diese Aktivitäten in den Tagesablauf Ihrer Familie ein, so dass die gleiche Zeit für etwas aufgewendet wird, das jeder tun möchte. Selbst wenn es nur ein Fangspiel ist, wird sich die ganze Familie aktiv für die Interessen der anderen einsetzen.
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Kosten Sie die Saison
Es ist Sommer! Produkte gibt es im Überfluss, von Pfirsichen über Tomaten bis hin zu Trauben. Zögern Sie nicht, diese gesunden, saisonalen Lebensmittel in die Ernährung Ihrer Familie aufzunehmen. Der Sommer ist eine großartige Zeit für gegrilltes Gemüse, frostige Frucht-Smoothies und große Salate.
Bleiben Sie positiv
Versuchen Sie, das Sommerfitnessprogramm Ihrer Familie positiv zu gestalten. Der Familie etwas zu sagen wie „Wir sind alle zu dick“ ist nicht unbedingt der beste Weg, um Begeisterung für die Teilnahme zu wecken. Anstatt sich auf das Körperbild zu konzentrieren, sprechen Sie über den Spaß an den Aktivitäten, die Köstlichkeit gesunder Sommergerichte und darüber, wie gut es sich für die ganze Familie anfühlt, gemeinsam draußen zu sein.
Weitere empfohlene Fitnessaktivitäten von der American Academy of Pediatrics auf Healthy Children.org
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