Baby nachts durchschlafen lassen

Baby aus der Krippe holen

Bis zu seinem 10. Lebensmonat war mein Sohn David immer ein guter Schläfer. Dann zog meine Familie in ein neues Haus, und plötzlich war alles klar. Er fing an, zwei-, manchmal dreimal pro Nacht aufzuwachen. Ich war mir sicher, dass er von der Veränderung nur verunsichert war und bald zu seinen alten Gewohnheiten zurückkehren würde. Aber nachdem wir alle erdenklichen Tricks ausprobiert hatten, nur um noch mehr schlaflose Nächte zu erleiden, brachen wir zusammen. Eines Nachts, als er rief, hob ich ihn hoch und brachte ihn in unser Bett. Wir haben alle gut geschlafen und ich fühlte mich ziemlich gut – bis ich später am Morgen mit einem Freund sprach.

"Weißt du nicht, dass du eine Dose Würmer geöffnet hast?" schimpfte sie. "Jetzt bekommst du ihn nie wieder in sein Bettchen!"

Als ich mir endlose schlaflose Nächte vorstellte, geriet ich in Panik, und das ist kein Wunder. Ein Baby dazu zu bringen, die ganze Nacht durchzuschlafen, kann wie das ultimative unerreichbare Ziel erscheinen. Aber nachdem ich nur ein paar Nächte damit verbracht hatte, meinen Sohn in seinem Kinderbett zu lassen, als er um mich weinte, und ihn sanft ermutigte – „Du bist okay, David, geh einfach weiter schlafen!“ -- Vom Flur aus nahm er schnell seine alten Schlafgewohnheiten wieder auf. Und Experten sagen, dass die meisten Eltern mit etwas Geduld und Mühe auch die Schlafprobleme ihres Kindes lösen können.

Der unmögliche Traum

In den ersten Lebenswochen kann man von einem Baby nicht erwarten, dass es nachts durchschläft. Tatsächlich gibt es kein typisches Schlafmuster für Neugeborene; Das Einzige, worauf Sie sich verlassen können, ist, dass sie rund um die Uhr für unterschiedliche Zeiträume schlafen, die von einigen Minuten bis zu einigen Stunden reichen. Warum können sie also nicht über lange Zeiträume durchgehend schlafen? Geben Sie der Biologie die Schuld. Ein unreifes Gehirn ist der Hauptgrund.

„Menschen haben einen genetischen Timing-Mechanismus in ihrem Gehirn, der den Schlaf steuert, und es braucht Zeit, bis sich dieser Mechanismus entwickelt“, erklärt Marc Weissbluth, MD, Professor für klinische Pädiatrie an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University in Chicago und Autor von Gesunde Schlafgewohnheiten, glückliches Kind (Balantine). "Betrachten Sie es wie die Augenfarbe:Babys werden mit einer genetischen Prädisposition für eine bestimmte Augenfarbe geboren, aber es braucht Zeit, bis diese Farbe zum Ausdruck kommt."

Die Notwendigkeit zu füttern ist ein weiterer Faktor. Viele Experten glauben, dass Neugeborene häufig essen müssen, insbesondere gestillte Babys:Es gibt keine Möglichkeit zu sagen, wie viel ein gestilltes Baby bei jeder Fütterung isst, daher ist es wahrscheinlicher, dass stillende Mütter ein sich regendes Baby zum Füttern vollständig aufwecken.

Babys, die mit der Flasche ernährt werden, schlafen möglicherweise länger, da die Verdauung der Formel länger dauert und das Baby sich länger satt fühlt. „Aber Babys mit Geburtsfehlern, die in den ersten Lebenswochen kontinuierlich per Sonde ernährt werden, zeigen den gleichen Schlafreifungsprozess wie andere Babys“, stellt Dr. Weissbluth fest. Er glaubt, dass „Schlaf aus dem Gehirn kommt, nicht aus dem Magen.“

Unabhängig von Studien und Experten wacht ein Neugeborenes bis zu einem Alter von mindestens 6 Wochen zweifellos mehrmals während der Nacht auf. Um die 6-Wochen-Marke herum zeigen viele Babys subtile Anzeichen dafür, dass sie ihren Schlaf organisieren. Sie können um 18 oder 19 Uhr schläfrig werden. und kann nachts für aufeinanderfolgende Blöcke von vier Stunden oder mehr schlafen.

Mit etwa 3 Monaten können sich die meisten an einen Schlafplan halten, der ein Nickerchen am Morgen, ein Nickerchen am Nachmittag und zwei oder mehr längere Schlafblöcke in der Nacht umfasst. Laut einer Umfrage der National Sleep Foundation (NSF), einer gemeinnützigen Organisation, unter primären Bezugspersonen schlafen etwa 70 bis 80 Prozent der Babys im Alter von 9 Monaten jede Nacht 9 bis 12 Stunden am Stück.

Das sind großartige Neuigkeiten – es sei denn, Ihres gehört zu den 20 bis 30 Prozent der Babys, die nicht so gut schlafen. "Mein Sohn war ein schrecklicher Schläfer!" erinnert sich Lisa Henahan aus Peachtree City, Georgia. „Bis er 15 Monate alt war, schlief er anderthalb Stunden und wachte dann eine Stunde lang auf – die ganze Nacht lang!“

Wenn Ihre Nächte ähnlich klingen, seien Sie versichert, dass diese Tipps Eltern helfen können, eine Reihe von hartnäckigen Schlafproblemen zu lösen.

Schlaf gut, Baby

Für erschöpfte Eltern scheint es so viele Schlafprobleme zu geben, wie es Kinder gibt. Aber die meisten Babys fallen in die folgenden Kategorien:

"Mein 2 Monate alter Sohn schläft den ganzen Tag und ist die ganze Nacht wach."

Ein häufiges Phänomen in den ersten Lebenswochen, Tag-Nacht-Umkehrungen klären sich oft mit etwas Zeit und viel Tageslicht auf. Versuchen Sie, Ihr Baby in den Morgenstunden hellem Licht oder Sonnenschein auszusetzen, und halten Sie das Licht abends gedämpft. Es hilft auch, Ihr Baby den ganzen Tag über in einen belebten Teil des Hauses zu bringen, tagsüber mit ihm zu spielen und es tagsüber zum Füttern zu wecken.

Halten Sie dann Ihre Interaktionen mit ihm nachts ruhig und gedämpft. Wenn sich Babys dem Alter von 6 Wochen nähern, beginnen sie, mehr auf Umweltreize zu reagieren, daher hilft es, eine Schlafenszeitroutine wie ein Bad und ein Lied zu haben. Es kann mehrere Wochen dauern, und ein so junges Baby wird die Nacht wahrscheinlich noch nicht durchschlafen, aber es kann seinen Schlaf nachts in zwei großen Blöcken festigen.

"Meine 7 Monate alte Tochter kann die Nacht nicht durchschlafen. Warum?"

Ab ca. 6 Monaten sollte ein Baby die Nacht ohne nächtliches Füttern und ohne Wecken der Eltern überstehen können. Aber das bedeutet nicht, dass er all diese Stunden schläft. Der Begriff „durchschlafen“ ist irreführend, betont Dr. Lawrence Balter, Professor für angewandte Psychologie an der New York University in New York und Herausgeber von Parenthood in America:An Encyclopedia (ABC-CLIO, 2000). „Alle Menschen – einschließlich Babys – wachen mehrmals pro Nacht auf und schlafen wieder ein, ohne es zu merken“, sagt er. "Das ist etwas, was Babys lernen müssen."

Manche Kinder lernen alleine; andere brauchen ein wenig hilfe. Es gibt mehrere Möglichkeiten, Ihrem Baby beizubringen, sich selbst in den Schlaf zu beruhigen. Die meisten von ihnen beinhalten das Zuhören von Weinen. Wie bleibst du inmitten der Tränen konzentriert? Denken Sie daran, dass Weinen Ihrem Baby nicht schaden wird. Und die Belohnung – eine gute Nachtruhe für alle – ist ein paar tränenreiche Nächte wert.

Die Ferber-Methode

"Mein Nachbar hat meinem 6 Monate alten Baby die Ferber-Methode empfohlen, um die Nacht durchzuschlafen. Was ist das?"

Diese Methode wurde vom pädiatrischen Schlafexperten Richard Ferber, MD, Autor von Solve Your Child's Sleep Problems, entwickelt (Simon &Schuster, 1986). Er rät Eltern, regelmäßig nach ihrem Baby zu sehen, wenn es nachts aufwacht. Hier ist eine Skizze, wie es funktioniert:In der ersten Nacht, wenn Sie Ihr Baby weinen hören, gehen Sie hinein, tätscheln Sie es beruhigend und gehen Sie dann. Wenn sie 5 Minuten später weint, wiederholen Sie den Vorgang, aber dieses Mal warten Sie 10 Minuten, bevor Sie hineingehen, und erhöhen die Zeit in Fünf-Minuten-Schritten. Am zweiten Abend beginnst du bei 10 Minuten. Dr. Ferbers System hat bei vielen Familien funktioniert.

"Wir probieren die Ferber-Methode für mein 7 Monate altes Kind aus, aber ich kann das Weinen nicht ertragen. Gibt es eine andere, weniger drastische Möglichkeit, mein Baby im Schlaf zu trainieren?"

Es gibt auch Möglichkeiten, schrittweise Änderungen innerhalb der Routine vorzunehmen, die Sie bereits haben, bemerkt Jodi Mindell, PhD, stellvertretende Direktorin des Sleep Disorders Center am Children's Hospital of Philadelphia und Autorin von Sleeping Through the Night (Harper Collins, 1997). Wenn Sie Ihr Baby zum Beispiel in einem Stuhl in den Schlaf gewiegt haben, beginnen Sie damit, einfach zusammen auf dem Stuhl zu sitzen. „Dann entscheiden Sie sich für den nächsten Schritt – legen Sie Ihr Baby in sein Bettchen und halten Sie seine Hand.

"Ein paar Tage später können Sie einen Meter vom Bett Ihres Kindes entfernt sitzen", sagt Mindell. Innerhalb weniger Wochen sollten Sie in der Lage sein, sich aus dem Schlafzimmer zu befreien.

"Wir haben die Ferber-Methode ausprobiert. Mein 6 Monate alter Sohn wird jedes Mal wütend, wenn wir ihn beruhigen. Irgendwelche Vorschläge?"

Manche Kinder sprechen besser auf einen Cold-Truthahn-Ansatz an. Wenn Ihr Baby weint, gehen Sie nicht in sein Zimmer (einige Eltern rufen beruhigend vom Flur). Dies ist nichts für schwache Nerven und, wie Balter betont, besser für jüngere Babys. Ein 8 Monate altes Kind kann möglicherweise in seinem Bettchen sitzen oder stehen, was es ihm schwer macht, sich zu beruhigen, wenn seine Anrufe nicht beantwortet werden.

Weitere Schlafprobleme

"Meine 9 Monate alte Tochter besteht darauf, um 3 Uhr morgens gefüttert zu werden. Wie kann ich sie dazu bringen, darauf zu verzichten?"

Für viele Eltern ist das Stillen mitten in der Nacht ein letztes Hindernis für eine ungestörte Nacht. Wenn Ihr Baby nachts nicht mehr gefüttert werden muss (fragen Sie zur Sicherheit Ihren Kinderarzt), hören Sie einfach auf, ihm die Flasche oder die Brust zu geben, wenn es danach ruft. Alternativ können Sie eine Reihe progressiver Schritte anwenden, die beinhalten könnten, ihm einige Nächte lang verdünnte Säuglingsnahrung oder Muttermilch anzubieten und sie dann schrittweise durch Wasser zu ersetzen. Er findet es vielleicht nicht so ansprechend wie Milch und wird danach nicht weinen.

"Mein 10 Monate alter Sohn schlief früher nachts durch, aber in letzter Zeit wacht er ständig auf."

Die Chancen stehen gut, dass sich in der Routine Ihres Kindes einige Veränderungen ergeben haben, wie subtil sie auch sein mögen. Alles, von einem Urlaub über eine Krankheit bis hin zu einem Übernachtungsgast, kann den Schlafrhythmus eines kleinen Kindes stören und dazu führen, dass es aufwacht und getröstet werden muss. Einige Eltern berichten, dass Entwicklungsmeilensteine, wie das Erlernen des Laufens oder der Benutzung des Töpfchens, auch den Schlafrhythmus stören können.

„Wenn ein Kind einen Entwicklungssprung macht, feuern Neuronen und es werden wahrscheinlich Verbindungen im Gehirn hergestellt“, sagt Mindell. "Kein Wunder, dass ihr Schlaf gestört wird." Die meisten Babys sind auch sehr daran interessiert, ihre neuen Fähigkeiten zu üben; wenn sie nachts aufwachen, ist der Schlaf zweitrangig gegenüber dem Aufstehen auf allen Vieren oder dem Brabbeln.

In Zeiten wie diesen müssen Sie möglicherweise alte Schritte wiederholen, z. B. einige Nächte im Zimmer Ihres Babys sitzen und sich allmählich wieder herausarbeiten. Aber verzweifeln Sie nicht; Experten sagen, dass Kinder mit etablierten guten Schlafmustern ziemlich schnell zu ihnen zurückkehren werden.

"Wie kann ich mein 8 Monate altes Kind dazu bringen, jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen?"

Wenn Ihr Baby nicht jede Nacht zur gleichen Zeit schläfrig ist, muss seine Tagesschlafroutine möglicherweise angepasst werden. „Achten Sie darauf, es jeden Morgen zur gleichen Zeit zu wecken, halten Sie die Mittagsschlafzeiten konstant und lassen Sie das Baby nicht nach 16 Uhr schlafen. Eine angemessene Schlafenszeit für ein Baby in diesem Alter ist etwa 19 oder 19:30 Uhr. Wenn es um 5 Uhr aus dem Nickerchen aufwacht:30, sie wird dann nicht schläfrig genug sein, um ins Bett zu gehen", sagt Mindell.

Eine zu vermeidende Strategie ist jedoch, ihre Nickerchen zu verkürzen, in der Hoffnung, dass sie dadurch nachts schläfriger wird. Tatsache ist, dass übermüdete Kinder schwer einschlafen können. Und Beweise zeigen, dass Babys ohnehin nicht genug Schlaf bekommen. Viele Experten empfehlen, dass Säuglinge im Alter von 3 bis 11 Monaten täglich 14 bis 15 Stunden Schlaf bekommen, aber laut NSF-Umfrage bekommen die meisten Babys weniger als 13 Stunden.

Auch wenn es Ihnen gelungen ist, einen guten Schlaf zu schaffen, denken Sie daran, dass jedes Kind gelegentlich Wachphasen hat. Wenn dies passiert, versichern Sie sich, dass Sie nicht für immer schlaflos sein werden. Peggy Nona, eine Mutter zweier schulpflichtiger Mädchen aus Rochester, Minnesota, sagt:„Früher habe ich mir Sorgen gemacht, sie abends ins Bett zu bringen; jetzt mache ich mir Sorgen, sie morgens rauszuholen!“

Barbara Solomon ist Mutter von drei Kindern und Schriftstellerin in Scarsdale, New York.

Ursprünglich veröffentlicht in American Baby Magazin, Juli 2004.

Alle Inhalte hier, einschließlich der Ratschläge von Ärzten und anderen Angehörigen der Gesundheitsberufe, sollten nur als Meinung betrachtet werden. Suchen Sie immer den direkten Rat Ihres eigenen Arztes im Zusammenhang mit allen Fragen oder Problemen, die Sie möglicherweise in Bezug auf Ihre eigene Gesundheit oder die Gesundheit anderer haben.


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