• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Få baby på en søvnplan

Tal med erfarne forældre om babysøvn, og den ene ting, du vil høre igen og igen, er vigtigheden af ​​at etablere en spædbarns søvnplan.

Faktisk kan det være nøglen til sund søvn nu og i de kommende år at få din baby til at sove tidligt. Her er, hvornår og hvordan du får din baby til at sove.

Hvornår kan du få baby på en søvnplan?

Når din baby er omkring 2 måneder gammel, vil hendes indre ur blive en smule mere forudsigelig - og du kan prøve at implementere en grundlæggende søvnplan for nyfødte.

Mellem 3 og 6 måneder vil din babys sengetid, lur og vågne tider i stigende grad ske omkring de samme tidspunkter hver dag. Du lærer at forudse din babys naturlige søvnige tider og arbejde hen imod at lægge hende ned, mens hun er døsig, men stadig vågen, og lære hende den værdifulde livsfærdighed, hvordan man falder i søvn på egen hånd.

Husk, at babysøvntræning i enhver form (også kendt som søvnundervisning eller selvberoligende træning) bør vente, indtil din baby er mindst 4 til 6 måneder gammel, hvis du overhovedet beslutter dig for at gøre det. Din børnelæge vil fortælle dig, hvornår din baby er fysisk og udviklingsmæssigt klar.

Hvad er den bedste babysøvnplan?

Der er ingen ensartet søvnplan for babyer. Små børn varierer i, hvornår og hvor meget de sover hver nat og ved lur. Du har måske en naturligt tidligt stået op, der kan lide at vågne op før solen og spise med det samme ... eller din baby sover måske lidt senere (heldig du!).

Når din baby vokser, vil du blive fortrolig nok med hendes sult- og søvnsignaler til at udvikle en mad- og søvnplan, der fungerer for din familie.

Her er et diagram over grove babysøvnplaner efter alder for at komme i gang:

Kan du sætte en nyfødt på en søvnplan?

Da din nyfødte tilbragte de sidste ni måneder i din mørke livmoders hyggelige rammer, vil hun ikke forstå, hvornår det er dag- eller nattetid i de første par uger af livet. Det betyder, at du ikke kan forvente at sætte dit spædbarn på en nyfødt søvnplan endnu.

Forvent, at din nyfødte sover mellem 14 og 17 timer (give eller tage) over en 24-timers periode. Din baby vil sove i to til tre timer ad gangen, derefter gradvist tre til fire timer ad gangen. Sørg for at tjekke med din børnelæge om, hvornår det er okay at lade din baby konsekvent sove i fire eller flere timer ad gangen.

Husk, at hvis din nyfødte ikke vågner af sig selv i løbet af natten, bliver du nødt til at vække din baby for at spise hver anden til tredje time.

Søvnplaner for baby efter alder

Her er nogle mere detaljerede eksempler på søvnplaner for babyer mellem 2 måneder og 10-12 måneder:

• 2 måneder gammel søvnplan
• 3 måneder gammel søvnplan
• 4 måneder gammel søvnplan
• 5 måneder gammel søvnplan
• 6 måneder gammel søvnplan
• 7 måneder gammel søvnplan
• 8 måneder gammel søvnplan
• 9 måneder gammel søvnplan
• 10-12 måneder gammel søvnplan

Tips til, hvordan du får baby på en søvnplan

Følgende tips kan hjælpe med at få din baby ind i en regelmæssig søvnplan:

• Start tidligt, men ikke for tidligt. Nyfødte babyer kan ikke følge en søvnplan, men det er muligt at implementere en løs spise- og søvnplan, når din baby er 2 måneder gammel baseret på hendes personlighed og snoozing-vaner.
• Bliv fortrolig med din babys søvnmønstre og "vågningsvinduer." Før en søvnlog for at få en idé om, hvornår din baby normalt sover, så du kan planlægge lur og sengetid i overensstemmelse hermed, og holde styr på hendes "vågningsvinduer" eller mængden af ​​tid, babyer kan klare at være vågne, som varierer efter alder. For eksempel er nyfødte kun rigtigt vågne og opmærksomme i cirka tre minutter af hver time, 1-måned gamle i cirka en time ad gangen og 3-måneders i op til to timer i stræk. Og husk, alle babyer er forskellige.
• Vær fleksibel. Når det kommer til at implementere rutiner, foretrækker din baby måske ting meget planlagt eller mere gå-med-flowet. Prøv at justere din babys søvnplan i overensstemmelse hermed, og hold dig til hendes naturlige rytmer så meget som muligt.
• Hold øje med søvnsignaler. Hold øje med tegn på, at din baby er træt, såsom øjengnidning, gaben eller surhed. Målet er at lægge din baby ned, når hun er døsig, men endnu ikke sover, så hun har en chance for at lære at falde i søvn uden hjælp fra dig. Hvis den døsige drop-off ikke virker endnu, så fortsæt med at prøve!
• Følg en rutine før søvn. Rutiner er betryggende for babyer og forstærker de naturlige døgnrytmer og signalerer, at det er tid til at gå i seng. En god sengetid for baby kan omfatte madning med kram, bad, bog, massage og vuggevise. Forkort denne rutine (inkluder f.eks. bare en bog eller en vuggevise) før lur.
• Inkorporer en tidsplan for resten af ​​din dag. Babyer føler sig trøstet af den ekstra struktur og rytme i en barsk dagtidsplan, inklusive den samme vågnetid, lurtider, fodringstider og legetider. En rutine i dagtimerne kan endda få sengetiden til at gå glattere. Du vil måske vågne op om morgenen med kram og et foder, efterfulgt af en tur i klapvognen eller vognen. Efter din babys eftermiddagslur er det mavetid og pladder i rockeren.
• Lad være med at hoppe ved den første støj. Når babyer er omkring 3 måneder gamle, er de i stand til at berolige sig selv, så hop ikke for at hente din baby, hvis hun bøvler om natten eller under lur. Vent i stedet et par minutter for at se, om hun kan falde i søvn igen på egen hånd. Hvis hun fortsætter med at bøvle, så prøv at tjekke hende uden at tage hende op.
• Juster efter behov. Husk, at børn ikke er forudsigelige, så din babys søvnplan vil udvikle sig med tiden. Lidt afprøvning og fejl kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad der virker for din baby.

Hvorfor er en spædbørns søvnplan vigtig?

En spædbørns søvnplan er forudsigelig, og forudsigelighed trøster babyer, hvilket letter overgangen fra den travle dagtid til den rolige sengetid.

En søvnplan med sengetid og lurrutiner baner vejen for til sidst at lære din baby at falde i søvn på egen hånd og sove hele natten igennem.

Hvornår skal jeg se min læge?

Tøv aldrig med at se din læge, hvis du har spørgsmål om din babys søvnplan eller søvnproblemer. Mange søvnproblemer har en løsning, så længe du beder om hjælp.

Sunde søvnmønstre starter med en søvnplan - selv for spædbørn. Når du først lærer at forudse din babys naturlige søvntider og vågne vinduer, kan du hjælpe med at glatte overgangen til drømmeland, så I begge får den hvile, du har brug for.