• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

7 små måder at forbedre dit barns koordination på

Udviklende børn har brug for meget bevægelse. Det ved vi alle intuitivt, selvom det kan være svært at gøre i disse dage, især midt i pandemien. Men lad os holde fast i vores intuition her – børn skal flytte deres kroppe, hvor end det måtte være. Det er en vigtig del af deres udvikling både fysisk og mentalt.

Vær nu opmærksom – både voksne og børn skal bevæge sig på alle mulige måder med mange forskellige intervaller i løbet af dagen, noget jeg kalder "bevægelsessnacks".

Du kan tænke på det sådan her:De fysiske fordele, herunder motorisk koordination, skabt af bevægelse er meget lig de effekter, der skabes ved at spise tre kvadratiske måltider (og måske en snack eller to). Dit barns muskler, ledbånd, sener, neuromuskulære forbindelser og så videre reagerer specifikt på alle de forskellige stimuli, der skabes af forskellige typer bevægelser.

Og i lighed med ikke blot at give dit barn et stort måltid om dagen, hvilket sandsynligvis ville efterlade dem gnavene, at prøve at give dem alle deres bevægelser i en stor frikvarter eller PE-time om dagen, vil typisk først have dem udmattede og derefter ramponerende.

Der er også små ting kaldet mekanoreceptorer i alle deres små udviklende knogler, som kun kan mærke visse bevægelsesstile. Og baseret på disse bevægelsesstile er der vigtige kemiske ændringer skabt af de forskellige vinkler og knoglepositioner, et barn bruger.

For at hjælpe børn med at opbygge koordination er disse syv typer bevægelser kritiske og bør udføres i disse bevægelsessnacks (og selvfølgelig med sikkerhedsforanstaltninger).

Struktureret eller ustruktureret spil

At spille tag, hoppe i reb, kaste og fange en bold og alt, hvad der involverer at bevæge deres kroppe (og have det sjovt med at gøre det), er på bordet her.

Hængende fra overkroppen

Jep, at bruge abe-stænger eller endda svinge fra en trægren er alle en del af opbygningen af ​​styrke og koordination.

Hængende fra underkroppen

Det samme gælder for at gøre de ting med overkroppen på hovedet! At dingle med knæene draperet over en (stabil) trægren eller legepladsstænger, uanset hvor usikker den ser ud, er godt for at opbygge koordination og balance.

Sving gennem rummet

Tænk på rejseringe eller andet, der lader et barn udføre en svingende bevægelse, som at gå hånd-over-hånd fra den ene ende af abestangen til den anden.

Gennemgang og løb

Glem ikke bevægelse. Alt fra at kravle gennem legepladstunneler (eller kravle på gulvet for at hente det kattelegetøj, der lå under sofaen) til at løbe rundt i baghaven er fremragende for dit barns koordination og kondition.

Falder ned

Tro det eller ej, at falde ned (og komme op igen) bidrager til at opbygge styrke og koordination. Det gør underværker for udviklingen af ​​proprioception, vores medfødte bevidsthed om, hvor vores kroppe er i rummet.

Proprioceptiv input kommer ind gennem dine muskler og led, hvor hjernen så tager denne information og behandler, hvordan din krop skal bevæge sig for at kunne udføre en opgave. Jo oftere en bevægelse (eller serie af bevægelser) gentages, jo bedre følelse af proprioception udvikler hjernen, og dermed forbedres koordinationen.

Gå

Jeg vil lige komme ud og sige det – at gå mere er ikke valgfrit; det er et must. Og det gælder både for dig og dine børn.

Ja, børn skal deltage i alle de aktiviteter, jeg nævnte ovenfor. Men hvornår har du sidst været ude at gå en tur med et barn, når det ikke endte med at tumle, løbe, gynge og ja, endda snuble og falde?

Så mit forslag er, før du køber en masse dyrt legetøj eller tilmelder dit barn tidskrævende lektioner, skal du bare gå ud og gå med dem. Og brug den tid som affyringsrampe til at opmuntre både dig og dit barn til at bevæge mere af din krop oftere og på mere interessante måder.

Brock Armstrong er vært for Get-Fit Guy-podcasten. Han er certificeret AFLCA Group Fitness Leader med en betegnelse i bærbart udstyr, NCCP og CAC Triathlon Coach og en TnT certificeret løbetræner. Han er også i bestyrelsen for rådgivere for Primal Health Coach Institute og gæstefakultetsmedlem af Human Potential Institute.