• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Време за сън от А до Я

Дъщеря ми Саманта беше лоша дрямка. Всеки ден бях изпълнен с безпокойство:Мога ли да я накарам да спи? Щеше ли да спи, докато не получи необходимата почивка? И дали тя ще дреме достатъчно дълго, за да се отпусна? Когато се роди втората ми дъщеря Клои, бях научен от грешките си. Освен това се бях въоръжил с рафт, пълен с книги на тема бебета и сън. (Прочетох всички.) Не е изненадващо, че Клои е страхотна дрямка. Без значение къде се намирате в играта на дрямка, вашето бебе също може да стане добър дрямка. Всичко, от което се нуждаете, е план за действие. Готово:Ние събрахме най-добрите съвети от днешните експерти по съня. Продължете да четете и вашето бебе ще кима за нула време.

Новородено до 3 месеца:Спи денонощно

За щастие на новите родители, които се опитват да се грижат за бебето си, новородените се грижат за себе си, когато става въпрос за сън. Те ще заспят в ръцете ви, в столчето за кола или люлката; няма натиск да се прави нещо специално, за да се случи дрямка. Въпреки това е добра идея понякога да оставяте новороденото си да спи на същото място, на което спи през нощта. Освен това се уверете, че стаята е тъмна и сравнително тиха, дори ако бебето щастливо мечтае в подскачащата седалка. Най-важното е да не го карате да стои повече от два часа наведнъж, въпреки че дори два часа будност може да са твърде дълги за някои новородени. Потърсете признаци на сънливост (той е по-малко активен, прозява се или по-малко се интересува от заобикалящата го среда), казва Марк Вайсблут, доктор по медицина, професор по клинична педиатрия в Northwestern School of Medicine и автор на Здравословни навици за сън, щастливо дете .

3 месеца:Готови за график

Вече нямате търпение бебето ви да кимне в подскачащата седалка. „Ако не сте забелязали модел, който се развива с дрямките на вашето бебе, трябва да поемете инициативата“, казва Джоди Миндъл, д-р, асоцииран директор на Центъра за разстройства на съня към Детската болница във Филаделфия. „Да накараш детето си да спи по едно и също време всеки ден, ще настрои вътрешния й часовник да спи в тези моменти.“ За да уловите естествения „прозорец за сън“ на вашето дете, сложете го, когато е сънливо, но не и преуморено. По този начин тя ще заспи лесно и без да плаче. Когато пропуснете прозореца за сън на вашето бебе, тялото му отделя хормони, които й дават втори въздух, което го затруднява да заспи. Бебетата на възраст от 3 до 6 месеца обикновено трябва да правят три до четири дрямки на ден и те са готови за следващата си дрямка два часа след като са се събудили. Така че, ако бебето ви се събуди в 6 сутринта, например, поставете го в креватчето в 8 сутринта. След като се събуди от дрямка 1, оставете го да остане будно два часа до дрямка 2; направете същото за дрямки 3 и 4.

Ако бебето ви не е дремело на предвидими интервали, то може да не заспи отначало по график. И така, как да накарате рутината да работи? Когато дойде време за първата дрямка за деня, поставете я будна в креватчето, точно както ви съветват експертите да правите преди лягане. Всеки експерт по съня, разбира се, препоръчва любим метод (за съжаление много от тях включват някои сълзи). Ако бебето ви плаче, предлага Джил Спивак, съавтор на The Sleepeasy Solution , проверявайте се на редовни интервали (на всеки 5, 10 или 15 минути) до края на часа. „Настаняването означава да влезете в стаята на бебето, да застанете до креватчето, да не докосвате бебето и да кажете с успокояващ глас нещо от рода на:„Обичам те, скъпа. Ти можеш да го направиш!““ казва Спивак. След това напуснете стаята, така че бебето ви да има шанс да се успокои отново да заспи. Ако все още не спи след час, вземете я, но опитайте отново след два часа.

Друг проблем, който може да срещнете:Вашето бебе започва zzz без шум, но се събужда след 20 минути. Не приемайте, че дрямката е свършила. Въпреки че някои деца по природа са кратки дрямки, според повечето експерти трябва да стреляте за минимум 45 минути като цел за дрямка. „Кратката дрямка помага на вашето бебе да се пребори с умората, но възстановяването не трае толкова дълго“, казва Спивак. Така че, когато сложите бебето си, не го изваждайте от креватчето за цял час, дори ако се събуди преди това. Отхвърлете навика „закуски за дрямка“ в зародиш, вместо да й позволявате да прави чести кратки дрямки.

6 до 9 месеца:По-дълго време между дрямките

В даден момент през този период рутината на вашето бебе ще се промени. След като се събуди от дрямка 1, той няма да бъде готов за втората си дрямка в продължение на три часа (вместо два). Разбира се, ако се е опитал, свалете го по-рано. Но в един момент, вероятно около 9 месеца, детето ви ще премине само към две дрямки. Когато Клои беше на 9 месеца, я слагах в 15 часа. за третата й дрямка за деня. Вместо да спи обаче, тя си играеше в креватчето, докато й омръзне; тогава тя щеше да плаче. Тогава знам, че трябва да зарежа тази дрямка. Проблемът беше, че тя беше изтощена до края на деня. Решението беше да започнете да я оставяте за през нощта около час по-рано от обикновено.

Ами ако дрямките не вървят добре? Започнете, като погледнете колко спи бебето ви през нощта. Един често срещан проблем, казва д-р Вайсблут, е оставянето на бебето да остане будно, за да види родител, който се прибира от работа. Това може да забави времето за лягане на бебето твърде много. Друга грешка е да изчакате, докато бебето ви се катастрофира от изтощение, вместо да го сложите в леглото в разумен час. „И двата навика карат бебето да се събужда с „резервоар за сън“, който не е пълен“, казва д-р Вайсблут. „То не може да стигне до 9 часа сутринта за добър сутрешен сън и това обърква целия график за сън ." Качеството на дрямките на вашето бебе от своя страна влияе върху нощния сън. Може би най-голямото буу-бу е да държите бебето будно през целия ден в опит да го изкарате навън, така че то да е сигурно да спи спокойно през нощта. Това никога не работи ( по дяволите!). Едно преуморено бебе заспива по-трудно и заспива в края на деня. Колкото и противоинтуитивно да звучи, добрата дрямка означава добър сън следобед. „Сънят поражда сън“, казва Миндъл. „Дете, което дреме добре по време на денят ще спя много по-добре през нощта."

12 до 21 месеца:Поетапно премахване на сутрешния сън

Повечето бебета не правят този скок преди 15 до 21 месеца, въпреки че някои го правят още на една година. Преходът към еднодневен сън може да бъде груб и вероятно няма да се случи за една нощ. Може да преминете през няколко месеца, когато две дрямки изглеждат твърде много, докато една не е достатъчна. Някои хора имат късмет с редуването на графика:един ден бебето има една дрямка (и по-ранно лягане), на следващия ден тя има две. Повечето деца се нуждаят от дрямка всеки ден до 3-годишна възраст, въпреки че може да не сътрудничат или изглежда, че искат.

Никаква дрямка не е дълъг ден (особено за мама), така че задръжте тази следобедна дрямка толкова дълго, колкото можете. Когато се роди Клои, очаквах с нетърпение едновременните дрямки за момичетата, което щеше да ми позволи малко престой, но почти 3-годишната Саманта го нямаше. Уви, когато времето на сиестата свърши, то толкова свърши. Няма какво да направите, освен да се сбогувате с тъга. Беше хубаво, докато продължи!

Публикувано първоначално в изданието от април 2010 г. на списание American Baby.