• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Küçük Çocuklarda Beklenen Kilo Alımı

Bebekler ilk yıl boyunca hızla büyür, ancak 12-24 ay arası büyüme yavaşlar. Bebek yürümeye başladığında vücut şekli değişir: Kollarında ve bacaklarında kaslar gelişir, yüzü ve karnı incelir, bebeklikten çocukluğa geçiş yapar. Her çocuk farklıdır; bazıları doğası gereği ince ve zayıftır, diğerleri ne yersen yiyesin daha kiloludur. Küçük çocuğunuzun kilo alımı konusunda herhangi bir endişeniz varsa, yetkili bir sağlık kuruluşuna danışın.

Genel Yönergeler

Britanya Kolombiyası Sağlık Bakanlığı'nın "The Best Chance" web sitesine göre, 12-24 ay arası küçük çocuğun ortalama kilo alımı 1,4-2,3 kg (3-5 lbs) arasındadır. 24-60 ay arası bu miktar 1,5-2,5 kg (3,3-5,5 lbs) civindadır. Sağlık sağlayıcınız küçük çocuğunuzun kilosunu, boyunu ve baş çevresini düzenli olarak ölçerek büyümesini takip etmeli. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), hayatın ilk iki yılında Dünya Sağlık Örgütü büyüme grafiklerinin, 2 yaş sonrası ise CDC büyüme grafiklerinin kullanılmasını önerir.

Sağlıklı Beslenme

Dengeli ve besleyici bir diyet, küçük çocuğun kilo alımını正常的 tutmak için gereklidir. Taze meyve, sebze, tam tahıl, doymamış yağlar ve yağsız proteinler zengin geniş bir yelpazede sağlıklı yemekler sunulmalıdır. Yiyeceklerle ilgili sağlıklı bir tutum, masadaki yiyecek kadar önemlidir; küçük çocuklar ebeveynlerinden örnek alır, bu yüzden ebeveynlerin de sağlıklı seçimler yapması vitaldir. Küçük çocuğa asla zorla yemek yedirilmemeli, "ödül" gıdalarıyla ikna edilmemeli, yüksek şekerli veya yağlı içecek/atıştırmalık verilmemelidir. Ailenin birlikte masada yediği düzenli öğünler küçük çocuğa iyi örnek olur. Farklı sağlıklı yiyecekleri denemesi teşvik edilmeli, denememesi için asla eleştirilmemelidir.

Zayıf Küçük Çocuk

Sağlık sağlayıcınız çocuğunuzun zayıf olduğunu onaylarsa, BabyCentre'e göre yiyeceklerin kalori değerini birkaç sağlıklı yöntemle artırabilirsiniz. Tüm süt ürünlerinin (süt, yoğurt) tam yağlı olduğundan emin olun. Yiyeceklere tohum yağı, tereyağı veya krema ekleyin. Fırınlanmış patateslere tam yağlı peynir ve süt karıştırın, mayonezi çiğ sebze dip sosu olarak sunun. Avokado ve fındık ezmesi gibi vitamin açısından zengin, yüksek kalorili atıştırmalıklar besindir. Akşam yemeğinden sonra muzlu tam yağlı yoğurt gibi sağlıklı, sütlü tatlılar teşvik edilebilir. Gece süt vermekten kaçınarak gündüz öğünlerine olan iştahını artırın. Tam buğday makarna, ekmek ve pirinç lif açısından zengindir ve küçük çocuğu hızla tok eder, bu da yüksek kalorili yiyecekler için yer bırakmaz. Yaşına uygun A, C, D vitaminli takviye, demir emilimini artırıp iştahı açabilir. Demir takviyesi vermeden önce uzman görüşü alın.

Fazla Kilolu Küçük Çocuk

Sağlık sağlayıcınız boy ve kilo ölçüp çocuğunuzun fazla kilolu olduğunu onaylarsa, bu basitçe harcadığından daha fazla kalori alması demektir. Fiziksel aktiviteyi artırmak sağlıklı kilo kazandırmada bir yoldur. "The Best Chance" günde en az 60 dakika fiziksel aktivite önerir. En iyi yöntem çocuğu dışarıya çıkarıp koşmaya, zıplaya, tırmanmaya ve keşfetmeye teşvik etmektir. Hareketi teşvik eden oyuncaklar seçmek, top atma/tutma gibi temel spor becerileri öğretmek ve bebek arabası süresini minimize etmek, küçük çocuğu harekette tutmanın basit yollarıdır. Sağlık sağlayıcınız gıda günlüğü tutmanızı önererek iyileştirme alanlarını tespit etmenizi sağlayabilir. Çocuğunuz sürekli atıştırmalık yeme alışkanlığı edinmiş olabilir. Ara öğünleri kademeli azaltıp, sadece meyve, grissini, yulaf çerezleri gibi sağlıklı atıştırmalıklar sunmak iyi bir taktiktir. Gündüz içilen tam yağlı süt miktarına dikkat edin. BabyCenter'a göre günde 24 ons (yaklaşık 710 ml) sütü geçmemeli. Dr. Lisa Dana 1-3 yaş için 16-18 ons (470-530 ml) önerir. Günde beş porsiyon meyve/sebze hedeflenin. Sebze tüketimini çorbalara, makarna soslarına ekleyerek veya düşük kalorili krema peyniri dip sosu ile çiğ sunarak artırın.