Küçük Çocuğun Gününü Organizasyon: Uyku, Oyun, Beslenme Dengesi
Küçük çocuklar rutinde gelişir, bu yüzden küçük çocuğunuz için daha organize bir program oluşturuyorsanız doğru yoldasınız. Küçük çocuğunuza sunabileceğiniz en önemli şeyler: bol miktarda aktif oyun, sağlıklı beslenme ve bol uyku. Bunların ötesi size kalmış ama, küçük çocuğu over-schedule (aşırı programlı) yapmak daha fazla stres ve istenmeyen davranışlara yol açabilir.
Uygulama Adımları
-
Uykuya öncelik verin. Ulusal Uyku Vakfı'na (National Sleep Foundation) göre küçük çocuklar günde toplam 14-15 saate uykuya ihtiyaç duyar. Çoğu hâlâ kestirme (nap) yapıyor, genellikle öğleden sonra; bu saatlerde evde veya sakin/rahat bir yerde olmanız gerekir. Kendi programınıza göre, gece ~12 saat, öğleden sonra 2 saatlik kestirme planlayabilirsiniz. Ya da uzun kestirme mümkün değilse iki kısa kestirme; ama çoğu durumda küçük çocuk gözlerini ovuşturarak veya huysuz davranarak uyku ihtiyacını belirtir.
-
Aktif oyun fırsatları sunun (planlı ve serbest). Ulusal Spor ve Beden Eğitimi Derneği'ne (NASPE) göre küçük çocuklar günde en az 30 dakika yapılandırılmış (structured) aktif oyun ve en az 1 saat serbest (unstructured) oyun yapmalıdır. Yapılandırılmış aktiviteler: kurslar veya sizinle futbol/top atma gibi aktiviteler.
-
İşleriniz varken küçük çocuğu TV/internet başına "yıkmayın". 2 yaş altı çocuklar TV izlememeli/medya kullanmamalı (AAP). 2 yaş üstü çocuklar günde en fazla 1-2 saat "ekran süresi" (screen time) almalıdır.
-
Gün boyunca sık sık sağlıklı atıştırmalıklar sunun. Küçük çocuklar çok enerji harcar, sık açınır. Havuç, salatalık, peynir gibi önceden doğrayıp hazır bulundurun; açktığında hemen verin.
-
Günü aşırı planlamayın. Tipik bir gün: uyanma, sağlıklı kahvaltı, dışarıda oyun / içeri okuma-blok oyunu, ara atıştırmalık. Serbest oyun, öğle yemeği, kestirme. Öğleden sonra kurs/eğlenceli aktivite, eve gelip atıştırmalık ve serbest oyun. Akşam yemeğinden sonra yatma vakti.
Previous:Küçük Çocuk İçin Günlük Program (Schedule) Oluşturma: Güven ve Bağımsızlık
Next:Küçük Çocuk Portre Çekimi (Portrait Session) İçin Hazırlık Rehberi
-
Yavruğunuzu emziriyorsunuz ve süt gelmeye (letdown) başlayıp akınca, göğsünüzde ani, yanıcı, diken diken bir acı hissediyorsunuz. Bir saniye nefesiniz kesiliyor. Ama bir dakika içinde his geçiyor. Düşünüyorsunuz: Bu normal mi? Emzirme sırasında süt g -
Dişçiğermi gerçekten popo acısı olabilir, ve bebeğinizin rahatsızlığını nasıl güvenle gidereceğinizi bilmek imkansız hissettirebilir. Üstüne reçetesiz dişçiğermi çözümlerinin güvenliği konusundaki belirsizlik, uykusuz geceler ve sürekli gıcık eden be -
Sağlıklı bebekler, siz onların yeme ipuçlarına yanıt verirseniz ihtiyaç duyduklarını alırlar. Bu ipuçlarının neler olduğunu ve iyi bir beslenme sağlamak için ne yapmanız gerektiğini öğrenmek için bu videoyu izleyin. Makalemiz Ne Sıklıkta ve Ne Kadar
