İlk Yıllar İçin Yeni Fiziksel Aktivite ve Sedanter Davranış Yönergeleri
27 Mart'ta, İlk yıllar (0-4) için artan fiziksel aktiviteyi ve azalan sedanter davranış süresini destekleyen yeni kılavuzlar Kanada Egzersiz Fizyolojisi Derneği (CSEP) tarafından yayınlandı ve eyalet tarafından onaylandı. CSEP ve ParticipACTION tarafından geliştirilmiştir.
Bu yönergelerin amacı, bu iyi bilinen ancak değeri az anlaşılan ifadeyi aşağıdakilere ulaştırmaktır: " HER GÜN DAHA FAZLA HAREKET ET VE DAHA AZ OTUR!"
Yaşamın ilk birkaç yılı optimal büyüme ve gelişme için kritik öneme sahiptir ve fiziksel aktivite katılımı da öyle! Bu söyleniyor, Çocuklarımıza ve gençlerimize daha sonraki yaşamlarında optimal zihinsel ve fiziksel refah için "EN İYİ ŞANS" sağlamak istiyorsak, yönergeler çok önemlidir.
Kılavuzlar, sağlıklı büyüme ve gelişme için aşağıdaki önerileri sunar:
Bebekler (1 yaşından küçük) günde birkaç kez aktif olmalıdır - özellikle interaktif zemin tabanlı oyun yoluyla
Etkileşimli zemin tabanlı oyun örnekleri aşağıdakileri içerir ancak bunlarla sınırlı değildir:
- Çok ve çok sayıda denetlenen karın zamanı bebeğinizin tekme atabileceği güvenli bir yüzeyde, tekme tekme ve HAREKET HAREKET HAREKET!
- Karın zamanı, bebeğinizin yuvarlanmayı ve emeklemeyi öğrenmesine yardımcı olur. Ayrıca kafanın düzgün gelişmesine yardımcı olur.
- The Best Chance BC'den karın zamanı hakkında harika bir kaynak için buraya tıklayın
- denetimli sürünen ve sürünen bebeğin etrafında güvenli ev
- Uzun süreli denetimli banyo süresi tekmelemek için oyuncaklarla, ulaşmak, oynamak ve denge geliştirmek
- ulaşmak için ve veya kavrama çeşitli toplar veya diğer oyuncaklar için (tüm oyuncakların temiz olduğundan emin olun, güvenli, ve çiğnenebilir!)
Yeni yürümeye başlayan çocuklar (1-2 yaş) ve okul öncesi çocuklar (3-4 yaş) gün boyunca HERHANGİ bir yoğunlukta en az 180 dakika fiziksel aktivite yapmalıdır, dahil olmak üzere:
- Farklı ortamlarda çeşitli aktiviteler (ör. içeride ve dışarıda, denetimli çocuk havuzları, güvenli oyun alanları).
- Hareket becerilerini geliştiren aktiviteler (örn. merdiven çıkma, emekleme, tempolu yürüyüş, dans etmek ve koşmak)
- Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz büyüdükçe, 5 yaşına kadar en az 60 dakikalık enerjik oyun biriktirmeyi hedefleyin (örn. atlama, atlama, bisiklet vb.)
Önemli Not: Ebeveynlerin davranışları, çocuklarının üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Fiziksel aktiviteyi entegre etmeye çalışarak öncü rol üstlenmeleri önemlidir, ve sağlıklı yaşam davranışlarını mümkün olduğunca küçük yaşlarda çocukların günlük yaşamına dahil edin!
not. Lütfen bu blogun ikinci bölümüne dikkat edin, çocuklarda ve gençlerde yerleşik davranışları ve bunları ortadan kaldırmaya yönelik stratejileri tartışmak.
Daha fazla bilgi ve rehberlik için aşağıdaki referanslara ve kaynaklara göz atın!
Olumlu Tut, Gülümsemeye devam et, ve HAREKETE DEVAM ET!
Referanslar ve Kaynaklar:
- Kanada Fiziksel Aktivite Yönergeleri:İlk Yıllar için - 0-4.
- M.Ö. Sağlık Bakanlığı Haber Bülteni
- Fiziksel Aktivite Hattı
-
Bebeğiniz anne sütünden daha fazlasına hazır olduğunda, Demir açısından zengin yiyecekleri tanıtmaya başlayın. Bunlar, düşük demir depolarını (demir eksikliği anemisi) önlemek için önemlidir, büyüme ve beyin gelişimini etkileyebilir. Demir açısı -
Gadgetlar çok heyecan verici olabilir, ancak gerçek eğlencenin gerçekleştiği yer yaratıcı oyundur. Ayrıca, hayal dünyası beyni güçlendiriyor ve çocukların sosyal ve duygusal gelişimine yardımcı olabilir. Ekran içermez, ancak çocuklar, özellikle de ön -
Bir bebeğe sahip olmak - özellikle ilkiniz - hayatınızı önemli ölçüde değiştirebilir. Ve birçok insan anneye odaklanırken, babalar ve partnerler yepyeni bir dizi zorlukla başa çıkmak zorundadır, fazla. Bu zorluklardan bazıları, tanıdık olmayan d
