Gençlerde Stresi Nasıl Tanımlarsınız?

Yetişkinler çeşitli kaynaklardan stresle başa çıkarken, gençler de kucaklayıcı ve stresli durumlarla boğuşmak zorundadır. Okuldan aileye, akranlardan dostlara; teenler kaygı ve endişe yaşar. Belirli miktarda stres olumlu olsa da, bir genç ezber bozan bir şekilde huzursuz ve kaygılı hale gelirse, sağlıksız başa çıkma stratejileri ona cazip gelebilir. Gençinizi izleyerek stres belirtilerini gözlemleyebilir ve başa çıkması için daha sağlıklı seçenekler sunabilirsiniz.

Yapılacaklar

  1. Gençinizin davranışlarını gözlemleyerek olası stresi tespit edin. Amerikan Psikoloji Derneği'ne göre; huysuzluk, izolasyon/çekilme, endişeleri sözlü ifade etme, üzüntü, şikayet etme, uyku veya yeme alışkanlıklarında değişiklik, olağandışı korkuluk, stresle boğuşan bir gençte görülen yaygın davranışlardır.

  2. Gençinizde stresin fiziksel belirtilerini izleyin. Kids Health sitesine göre; mide bozukluğu, baş ağrısı ve göğüs ağrısı stresin yaygın göstergeleridir. Bir genç ayrıca alerji determinantlarının alevlenmesini, ekzama veya astımın kötüleşmesini yaşayabilir.

  3. Gençinizin konuşmasını dinleyerek stres ipuçlarını arayın. Gençinizin başkalarıyla etkileşiminde veya düşünce/duygu ifadesinde sabırsızlık, öfke, kaygı ve sinirli olduğunu fark edebilirsiniz.

  4. Gençinize içsel stres ve kaygı belirtilerini hissedip hissetmediğini sorun. Palo Alto Tıp Vakfı'na göre; obsesif düşünceler, hızlı kalp atışı ve karınında kelebekler (mide bulantısı/huzursuzluk) sık görülen stres belirtileridir.

  5. Gençinizin stresle olumlu başa çıkmasını teşvik edin. Palo Alto Tıp Vakfı önerir: Yoga, egzersiz, bir hobiyle uğraşmak, arkadaş veya aile ile vakit geçirmek, müzikle rahatlamak; gençiniz stresli hisleri azaltmak için değerlendirebileceği seçeneklerdir.

Previous:

Next: