Ergenler İçin Öfke Yönetimi Egzersizleri
Birçok ergen bir zamanlar öfke yönetimi sorunlarıyla karşı karşıya kalır. Hormon değişiklikleri, stresli yaşam olayları ve ergenlik yıllarındaki duygusal gelişim, öfkeyle başa çıkmayı zorlaştırabilir. Basit öfke yönetimi teknikleri, ergen öfke sorunlarının ömür boyu alışkanlıklara dönüşmesini önleyebilir.
Başa Çıkma Yöntemi Olarak Yazma
Yazma, öfkeyi güvenli ve uygun bir şekilde ifade harika bir yoldur. Birçok ergen, günlük tutmanın onları kontrol kaybetmekten alıkoyduğunu ve neden öfkelendiklerini anlamalarına yardımcı olduğunu bulur. Günlükler kimseyle paylaşılmak zorunda değildir ve ergenin açık izni olmadan ebeveynler tarafından okunmamalıdır. Arkadaşlara mektup yazmak, genellikle ergenlerin tartışmaları daha fazla kavga teşvik etmeden çözmelerine yardımcı olabilir.
Durumdan Geri Çekilme
Öfkeyi kontrol etmekte zorlandıkları bir durumla karşılaştıklarında, ergenlerin tepki vermeden önce kendileri için biraz zaman ayırmaları teşvik edilmelidir. Genellikle, durumdan birkaç dakika uzaklık, bir ergenin yıkıcı düşüncelerini temizlemesine ve durumu yeni bir şekilde görmesine yardımcı olabilir. Geri çekilmek, uzun vadeli sonuçları olabilecek bir şekilde tepki vermeden önce düşünme zamanı tanır.
Derin Nefes Alma
Derin nefes alma egzersizleri çok sakinleştirici olabilir ve ergenlerin temperamentlerini kaybetmeden önce kontrolü geri kazanmalarına yardımcı olur. Bir ebeveyn veya yetişkin rol modeli, öfke hisleri yükselmeye başladığında ergeni ilk birkaç kez derin nefes almaya teşvik etmesi gerekebilir, ama zamanla bu ikinci doğa haline gelecek ve ergenlerin sabır ve daha büyük bir sakinlik duygusu geliştirmelerine yardımcı olacaktır.
-
Gelecek nesillerin artan teknolojiyle büyüyeceği gerçeğini görmezden gelmek imkansızdır. Teknoloji her yerde ve saklanması imkansız. Ama bu, çocuklarınızın güvenli bir şekilde keşfetmelerine izin vermek için sınırlar koymanız ve kurallar koymanız ger -
Yağmur bu gibi yağıp dursun istiyorum, dedi. Şaşkınlıkla ona baktım. Tropikal Fırtına Imelda dışarıda şiddetle yağıyordu. Ve tam o an — fırtının kendi komik zaman anlayışıymış gibi — bir gök gürültüsü duvarları salladı. 4 yaşındaki oğlum neredeyse fa -
Bağışlamak mı, Kaba Davranış mı? Kaba çocuklar. Emir verirler, paylaşmayı reddederler—ve onları yetiştirenler, çok parası olan, onları baştan aşağı bağışlayan ve disipline bir dakika bile ayırmayan kafası karışık ebeveynlerdir, değil mi? Zorunlu değ
