• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Mutlu Bebek İçin Rutinler

Başlangıçta

Yenidoğanınızı eve getirdiğinizde hayat karmaşık bir hal alır. Bebeginizin gün ve geceleri tersten olabilir, her iki-three saatte bir yemek isteyebilir ve uykuları da parça parça olabilir. Sizin hayatınız da benzeri kaotiktir — uyuyabilirsiniz fırsat bulduğunuzda, yiyebilirsiniz hatırladığınızda, duş alabilirsiniz şansınız olursa. Ama bir ipucu: Bebekler rutinler sayesinde gelişir. Rutinler bebeğin gününe ritm ve öngörülebilirlik katar, bu da onlar için çok ferahlatıcıdır. "Bebeğin dünyasının ne kadar kafa karıştırıcı olabileceğini hayal edin," diyor Sleeping Through the Night kitabının yazarı Dr. Jodi Mindell. "Rutinler onlara bir iskelet, bir yapı verir ve günleri o kadar rastgele görünmez." Bu da siz ebeveynlerin, bir planınız olduğunda siz de gelişmeye başlayabileceğiniz anlamına gelir.

Örneğin, basit bir yatma ritüeli başlatmak bile kaygınızı düşürebilir, çünkü günün kapanışına doğru çalıştığınızı bilirsiniz. Öngörülebilir öğle uyku süreleri size mola verir, sürekli "hazır" olmanıza gerek kalmaz. Ancak rutiner ebeveynlerin kontrol sahibi hissetmesini sağlasa da, ne zaman ve nasıl kurulacağını bilmek bazen zordur. Yenidoğanı bir öğle uykusu programına sokmak neredeyse imkansızdır ve ilk birkaç ay bebekler talep üzerine emmek zorundadır, bu yüzden yemek rutini işlemez. Zaman geldiğinde, aşağıdaki dört rutin bebeğinize güven hissi, size de huzur verecektir.

Bebeğin İşaretlerini Kullanın

Onun işaretlerini yakalamak, onun için işleyen bir rutin kurmanıza ve bebeğin çok aç veya yorulmasından kaynaklı çileden çıkmalarını önlemenize yardımcı olur. Rutin kurma hakkında daha fazla bilgi için izleyin.

Bebeğin Yatma Saati

Yenidoğunuz günde 16 saat uyuyup her iki saatte bir yemek için uyanıyorsa, "yatma saati" rutini başlatmak biraz saçma gelebilir. Ama deneyin, öneriyor Rhode Island Hastanesi Gelişimsel-Davranışsal Pediatri direktörü Dr. Pamela High. "Gündüzleri gecelerden farklı hareket ettirin," diyor. "Gündüz dans edin, yüksek sesle konuşun, yürüyüşe çıkın. Ama bebeğiniz belirlediğiniz yatma saatinin herhangi bir saatinde uyanırsa, aktivitenizi, sesinizi ve ışıkları düşük tutun. Onu besleyin ve tekrar yatırın. Gece uyumak içindir, oynamak için değil, bunu anlamaya başlayacak."

Başlamak için makul bir saat seçin, örneğin saat 19:00 civarı, ve her gece yapmak istediğiniz üç-dört şey belirleyin. Bebeklerinizi pijamaya geçirebilir, şarkı söyleyebilir, dua edebilir, kitap okuyabilir veya masaj yapabilirsiniz. Ne yaptığınızın tam olarak ne olduğu önemli değildir, herkes için rahatlatıcı olması ve her gece aynı saatte yapmanız yeterlidir. "Bebeğin takip edeceği sinyaller veriyorsunuz," diyor Sleeping Through the Night yazarı Dr. Jodi Mindell. "Sonunda o sinyaller yüzünden uykusu gelecek."

Stresiz Banyo Zamanı

Doktorunuz onay verince küvet banyolarına başlayın, genellikle bebeğin göbek kordonu düştükten sonra. Yenidoğan banyo rutini tamamen hazırlıktır. Bebek kadar hareket etmeden önce ihtiyacınız olan her şeyi toplayın: bebek küveti, banyo havlusu, kapüşonlu bebek havlusu/bornozu, bebek şampuanı, yumuşak bir peçete, saç yıkama için plastik bardak, losyon, bezi kremi ve bezi. Banyo havlusunu ikiye katlayın ve yere yayın. Bu, bebeği çıkardığınızda yatacağınız "iniş pisti" olacak. Üstüne kapüşonlu havluyu koyun. Sonra küvette bir iki incelik ılık su doldurun, iç bileğinizde test edin ki çok sıcak olmasın. Peçeteyi doğrudan suya atın, üzerine biraz şampuan sıkın. Şimdi bebeği soyun ve nazikçe küvette banyoya aldırın. Banyo bittikten sonra, bebeği her iki elinizle kavrık altından sıkıca tutun, küvetten alıp kapüşonlu havlu üzerine koyun. Hızla havlu sarın, sonra kaldırın.

Öğle Uykusu Sırları

Bebeğin gündüz uyku düzeni bir kalıp almaya başladığında (üç ay civarında), öğle uykusu rutini kurma vakti gelmiştir. Bebeğin her yerde uyumasına izin vermek yerine, doğal ritmine uygun bir öğle uykusu programı geliştirmeye başlayın.

Sleeping Through the Night yazarı Dr. Jodi Mindell'e göre bebekler genellikle iki kamptan birine girer: "saate göre uyuyanlar" veya "iki saat kuralı uyuyanlar". Birincisi her gün aynı saatlerde uyur. İkincisi, günün hangi saati olursa olsun, iki saat uyanık kaldıktan sonra uyumak zorundadır. Bebeğinizin kalıbını keşfettiğinizde, uykusu geleceğini bildiğinizde bebeği besine yatırın. Öğle uykusu rutini, gece rutininin kısaltılmış bir versiyonu olmalıdır. Gece okuduğunuz kitabı okuyun veya ninni söyleyin. Odayı karartın. 3 aya geldiğinde bebeğiniz muhtemelen bu sinyalleri tanıyacak ve uyku vakti olduğunu anlayacaktır.

Yemek Zamanı Yeniden Tasarımı

Bebekle birlikte masada yemek yemek, kurabileceğiniz en önemli rutinlerden biridir. Onu yemeye başladığında (yaklaşık 6 ay, bebek yemeye hazır olduğunda) yanınıza alın: Akşam yemeğinden önce tek başına oturup, kaşıkla yemeği yavaş ve dağınık bir şekilde öğrenirken ona eşlik edin. Sonra herkes yemeğe oturduğunda, yüksek sandalyeyi masanızın yanına çekin. Siz akşam yemeğinizi yerken ona oynayacağı beberapa Cheerios veya yumuşak küp küp sebze verin. Normal yemeye başladığında, sizin yediğiniz yemekleri küçük parçalara kesip verin. TV'yi kapatın, gününüzden bahsedin. Birlikte oturup yediğinizde bebek sağlıklı yeme alışkanlıkları, dil ve sosyal beceriler geliştirir. Ama yemek rutininin en önemli nedeni yıllar sonra belli olacak: Aile olarak birlikte yemek yemenin "koruyucu etkisi" var, diyor Dr. High. Çocuklar büyüdükçe, aile yemeklerini sevenler genellikle daha iyi davranır. Araştırmalar, aileyle yemek yiyen ergenlerin okulda daha başarılı olduğunu ve depresyona girme olasılığının daha düşük olduğunu gösteriyor. Günün sonunda hep bir araya gelip sohbet edecek sabit bir zaman, herkesi daha bağlı hissettirir.

Ne İşe Yararsa!

Rutinler sizin kim olduğunuzla uyumlu olmalıdır. Mutlu, neşeli bebek rutinleri yaratmak için birkaç kesin kural vardır. Erken kalkıp sabah dışarı çıkmanız gerekiyorsa (aksi halde delirecekseniz), bebeğiniz uyanan an giydirin ve bebek arabasıyla dışarı çıkın. Öte yandan, sabah ilk başta hazır hissetmiyorsanız (hafta sonları saat 10'da hâlâ pijamanızdaysanız), o erken sabah yürüyüşü size uymayacaktır. Öğleden sonra dışarı çıkmayı planlayın, sabahları evde sakin zaman geçirmek için ayırın. Ama rutinlerinizin ve programlarınızın, bazen çok hızla değişeceğine hazırlıklı olun. Güney Carolina, Columbia'dan Kit McIntyre hatırlıyor: "İlk yılda o kadar çok değişim oluyor ki, rutinerin çoğu sadece birkaç hafta sürüyor, sonra tekrar uyum sağlamanız gerekiyor. Rutinler pencereden atıldığında panik yapmayın. Bebek alışkanlıklarınızın olduğu saatte gözlerini ovuşturmaya başlarsa, akımla gitmelisiniz. İşlerinizi daha sonra da halledersiniz! Üç çocuktan sonra Kit, deneyimle 'bebekler her şeyden önce sakin bir ebeveynlik gerektirir' dediğini söylüyor.

Orijinal olarak Mart 2010 sayısında American Baby dergisinde yayımlanmıştır.