Eski Çocuk Bed git alın Nasıl

yatak hazır küçük çocukların Başlarken oldukça basittir . Onlar bebekler ise , sadece onlar yakında uyumaya , kendi evimin koyun ve onlar yaygara bile veya kısa bir süre için ağlıyorum . Onlar bebekler ise , onlar uyuklamak önce bazı ön - yatmadan ritüeller onlara bir hikaye okumak ve meşgul biraz daha uzun sürebilir . Büyük çocuklu , büyük zorluklar makul bir zamanda kendi yatak içine almak ve uykuda ortaya çıkabilir.
Talimatları 1

tüm dikkat dağıtıcı ortadan kaldırmak otelleri. Uyku gelen eski çocukları korumak esas suçlularından biri elektronik olduğunu. Onları dinlenmek ve sonunda uyumaya almak belirli bir zaman yardımları odadan cep telefonu , oyun kontrolleri ya da elektrikli cihazlar alarak odadan çıkardıktan . Bu sapmalar gerçek bir sorun varsa , bunlar tamamen evde yatak odası elimine edilebilir . Aydınlatma da bir sorun olabilir - ışıklar daha rahatlatıcı ve uyku - elverişli bir ortam için dışarı ya da çok loş olmalıdır
2

diyetlerine kafein ortadan kaldırın . . Soda ve enerji içecekleri , bu uyarıcı son derece yüksek olabilir ve yatmadan onları çok yakın hizmet kaçınmaları en iyisidir . Bazı ebeveynler tamamen kendi hane bu içecekleri ortadan kaldırmak . Boş kalori ve yüksek şeker içeriği de sınırlayarak ya da bu içeceklerin dışarı aşamalı olarak faktörlerdir . Dr Greg Belenky , Spokane , devletler "Washington State Üniversitesi'nde araştırma profesörü ve yönetmen Sleep ve Performans Araştırmaları Merkezi , kafein ölçülü tüketmek güvenli olmasına rağmen , bu çocuklar için tavsiye edilmez . Bu olumsuz süt gibi besin - yoğun gıdalar yerine bir çocuğun beslenme etkileyebilir " .
3

Set düzenli ve tutarlı Yatma zamanı . Bir çocuk için gecelik uyku 10 ila 12 saat gerekiyor ve düzenli Yatma zamanı ve set uyanış kez hem sahip ev kurallarına bağlı kalarak birkaç gün sonra çocuğun ikinci doğa haline gelir . Çok az uyku sabah uyanmak için onları zor hale getirir ve günün başında kaba bir başlangıç ​​onları alır . Çocuğunuz yatmadan yaklaştığını bilir böylece
4

tutarlı ritüeller kurulması . Ertesi gün için giyim dışarı atarken ve uyku günün sonunda onları bekliyor ne olduğunu anlamak için çocuk için gerekli adımları olabilir hafif çerez tüketen , dişleri , banyo fırçalama . Doğru zamanlarda onların alarm ayarlamak için onları sorumlu yapma da mükemmel bir görevdir . Bu gece eylemleri ile tutarlı olun ama onlar ertesi gün okula yoksa zaman gece ritüelleri ve saatleri değişebilir .
Çocuğunuz sonra yatakta almak gibi görünüyor eğer faaliyetlerine geri Kes
5

ve daha sonra . Bazı çocuklar hala geceye uzun ödevlerini yapmak zorunda kadar çok ders dışı faaliyetleri var . Gözlemleyin ve faaliyetleri ve spor ile planlanan aşırı olduklarını belirlemek için çocuğunuzun programını gözden geçirin. Eğer öyleyse , bu geri kalanı için yeterli zaman tanımak için , ortadan ayarlamak veya bu faaliyetlerin bazı kısaltmak için gerekli olabilir .

Previous:

Next: