Aerobik Dans
Aerobik Dans
Malzemeler
- Müzik çalar (kset, CD veya radyo)
Yapılışı
Aerobik dans, formda kalmanın keyifli ve enerjik bir yoludur.
- Net bir ritmi olan, ritmik bir müzik seçin. Seçtiğiniz müzik 10-20 dakika sürmeli.
- Müziğe uygun olarak yerinde yürüyerek ısının. Dans hareketi bilmiyorsanız, yerinde koşun, ileri-geri zıplayın, bir ayağından diğer ayağa sıçrayın, çömelme zıplaması (jumping jacks) yapın.
- Bunları tekrarlayabileceğiniz bir dizide birleştirin.
- Sonra yazın ki bir dahaki sefere hatırlasınız.
- Yeni aerobik dans hareketleri öğrenmek için TV'deki bir aerobik dersini izleyin veya okulunuzdaki beden eğitimi öğretmeninize danışın.
- Aerobik rutinünüze çeşitlilik ve zorluk katmaya devam edin, yakında okul sonrası aerobik dans seanslarınızı dört gözle beklemeye başlayacaksınız.
Not: Aerobik aktivite, kalp, akciğerler ve diğer tüm vücut kısımlarına giden oksijen arzını önemli ölçüde artırır.
Previous:Preslenmiş Çiçekli Kart
-
İlk Kitabım Çoğu dört yaşındayken konuşmayı sever ve söyleyecek çok şeyi vardır. Genelde kelimeleri kendileri yazamazlar ama size bir hikaye dikte etmeyi severler. Ne gerekiyor Kağıt Kağıt delgeci Güvenli makas Kalem, tükenmez kalem, boyakalem -
Ailenizde astım, saman nezası, ekzama veya gıda alerjisi olan var mı? Varsa, bebeğinizin de gıda alerjisi olma ihtimali vardır. Alerjik reaksiyon, vücudun bir gıdadaki proteinin (alerjeni) zararlı sanmasıyla oluşur. Alerjik reaksiyon, -
Ahh, yaz. Geri yaslanın, rahatlayın ve çocuklarınızın sizi nasıl deli ettiği hakkında tweet atın, ÇÜNKÜ OH MY GOD ÇOCUKLAR EVDE HER ZAMAN DELiRTİCİ. #kids yüzünden yazın her saniyesinin keyfini çıkaramadığınız için kendinizi kötü hissediyorsanız, k
