• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocuğunuzun Okul Başlangıcı Kaygısıyla Başa Çıkmasına Nasıl Yardımcı Olursunuz?

Ruh sağlığı toplumumuzun gündemine oturdu ve bu harika bir gelişme. Her geçen gün daha fazla insan, ünlüler, sporcular ve politikacılar ruh sağlığıyla ilgili kişisel mücadelelerini paylaşıyor; bu da kaygı bozuklukları ve depresyon üzerine ışık tutuyor.

Daha Fazlası: Çocuklarla Okul Kaygıları Hakkında Konuşmak

Küçük çocukların okula ilk girdiklerinde, özellikle anaokuluna başlamana kadar bir ebeveynle evde kaldıklarında, bir miktar ayrılık kaygısı yaşaması oldukça yaygındır.

Koronavirüs salgını yeni bir kaygı türü getirdi; çocuklar sıradanın üzerinde ebeveynleriyle evde kaldılar ve hasta olma korkusu ortaya çıktı. Ülke genelinde okullar açıldığında, birçok çocuk bir yıldan fazla süren aradan sonra tam zamanlı olarak binalara geri dönecek.

Ebeveyn olarak, çocuğunuzun okula dönüşle ilgili kaygılarını veya korkularını işlemesine nasıl yardımcı olabileceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. Bu makalede, hem sizin hem de çocuğunuz için okula dönüş sürecini ve ilk gün heyecanını biraz daha kolay hale getirmek amacıyla uzmanlardan derlenmiş ipuçları ve stratejiler yer alıyor.

Güven Anahtardır

"Yapana kadar yapmış gibi davran" denir. Çocuklar genellikle ebeveynlerin kaygılarından ve endişelerinden beslenir; eğer siz onların okula dönmesi konusunda açıkça endişe ve korku sergilerseniz, onlar bunu hissedecek ve taklit edecektir. Okulun yakında tekrar başlayacağı konusunda güven ve heyecan sergileyin!

Bu, özellikle çocuğunuzun okulda ilk yılıysa veya yeni bir okula başlıyorsa son derece önemlidir. Anlamlı, özel övgülerle çocuğunuzu destekleyerek yıl başı için güvenlerini artırın; güçlendirilmiş bir özsaygı, kendilerine ve yeteneklerine olan güveni yaratır.

Okulun ne kadar eğlenceli olacağını ve girdiklerinde yapacakları tüm heyecan verici aktiviteleri konuşun, okul hakkındaki olumlu anılarınızı paylaşın.

Duyguları Konuşun

Çocuğunuzun refahı için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri duyguları açıkça tartışmaktır. Koronavirüs salgını boyunca, ruh sağlığı uzmanları ve çocuk hekimleri çocukların duygularını işlemelerine ve başa çıkmalarına yardımcı olmanın önemini vurguladı.

Tüm çocuklar yaşadıklarını isimlendirmeyi bilemez. Çocuğunuzun kaygılı olabileceğine dair işaret ve sinyallere dikkat edin: içe kapanma, mide ağrısı, baş ağrısı, yeme alışkanlıklarında değişiklik, tuvalet alışkanlıklarında değişiklik, ruh hali dalgalanmaları veya öfke nöbetleri.

Daha küçük çocuklar duygularını isimlendirmeniz gerekebilir; örneğin: "Bugün çok sessizsin, kaygılı veya endişeli hissettiğin bir şey var mı?" veya "Bugün kendin gibi değilsin, kapıyı portladığını duydum; bir şey sinirini bozuyor mu?"

Duygularını tartışıp ifade edebilen çocuklar daha gelişmiş sosyal beceriler geliştirir, okul performansları artar, daha özgüvenli ve empati yeteneği yüksek bireyler olurlar.

Okulu Ziyaret Edin

Çocuğunuz yeni bir okula geçiyorsa veya taşındıysanız, okulla iletişime geçip önceden bir ziyaret ayarlanıp ayarlanamayacağını sorun. Birçok okul her yıl bir tanışma etkinliği düzenler; öğrenciler okulu gezer, öğretmenleriyle tanışır ve okul malzemelerini getirirler.

Çocuğunuz birkaç yıldır aynı okula gidiyorsa bile, yeni sınıfını görmesi ve yeni öğretmeniyle tanışması hem eğlenceli hem de heyecan verici olacaktır; bu da yeni okul yılının başlangıcı için bir nevi coşku uyandırır.

İlk Hafta Planı Yapın

Okula dönüş için ilk haftayı kapsayan bir rutin planlayın. Çocuğunuzla önceden konuşup okula dönüşün ilk haftasının nasıl geçeceğini tartışın ve o ilk birkaç günle ilgili kaygı veya stres yaşayıp yaşamadıklarına dikkat edin.

Rutini önceden deneme yapmak isteyebilirsiniz; böylece ilk gün okul servisine yetişmek için çılgın bir koşu olmaz. Yaz boyunca oyun Arkadaşlıkları ve serbest zamanın ardından rutindeki değişiklik çocuklar için zordur, dürüst olmak gerekirse bizim için de zordur!

Bir şey ne kadar çok uygulanır, konuşulur ve hazırlanırsa, o kadar iyi hissedilir; bu yüzden erken başlamaktan çekinmeyin!

Okul Bırakma Rutini Oluşturun

Anaokuldan liseye kadar her seviyede, okulun ilk günü birçok çocuk için kaygı kaynağıdır. Kaygılı anaokul ve ilkokul çağındaki çocukların bu geçişi atlatmalarına yardımcı olan en iyi yöntemlerden biri, okul bırakma rutini oluşturmaktır.

Bir anaokul öğretmeni olarak bunu birçok ebeveyne önerdim ve kendi küçük oğlumla bir tane geliştirdim. Eğitimcilerin önerdiği bir okul bırakma rutininin birkaç temel bileşeni vardır.

• Tutarlılık
• Kısa ve Öz
• Elveda DEDİKTEN SONRA ASLA GERİ DÖNMEYİN
• Ağlamayı Bekleyin
• Geçiş Nesnesi (gerekirse)

Tutarlılık

Çocuklar tutarlılık isterler, bu yüzden bunu okul bırakma rutininin bir parçası olarak sağlayın. Çocuklar ne bekleyeceklerini bildiklerinde kaygı azalır. Çocuğunuzla rutinin ne تتكون olacağını tartışın; bu bir "high-five" ve bir öpücük olabilir ya da bir kucaklaşma ve servise binderken elinizle sallama. Birlikte planlayın ve sonra her gün buna sadık kalın.

Kısa ve Öz

Çocuğunuzla rutini kısa ve öz tutun. Uzun veda etmek çok daha zordur çünkü çocuğunuz daha fazlasını isteyecektir. Eğer çocuğunuz bir öpücük veya kucaklaşma daha isterse, onlara rutini hatırlatın: "Üç öpücük dedik, sonra baba gidiyor. Üç öpücüğünü verdim, şimdi bina içine girmenin zamanı. Okuldan sonra görüşürüz!"

ASLA GERİ DÖNMEYİN

Bu kesinlikle zordur, özellikle çocuklarınızın ağladığını duyduğunuzda veya siz ayrılırken sarıldıklarında. Ama basit gerçek şudur: geri döndüğünüzde, çocuğunuza "bazı kışkırtmalar ve ağlamayla beni durdurabilirsin" mesajı verirsiniz. Eğer kaygılı ve üzgün hissediyorsanız, ayrıldıktan yaklaşık 5 dakika sonra okulu veya anaokulü arayın. Çoğu durumda çocuğunuz zaten günlük aktivitelere entegre olmuş ve sakinleşmiş olacaktır.

Ağlamayı Bekleyin

Zaten çocuğunuzun kaygılı olduğunu biliyorsanız, ağlamayı bekleyin. Ağlamıyorsa harika, ama buna hazırlıklıyseniz daha iyi yönetebilirsiniz. Öğretmenler ve bakıcılar, çocukların ayrılık kaygısı yaşadıklarında onları sakinleştirme konusunda uzmandır; işlerini yapacaklarına güvenin. Belki siz de ağlarsınız ve bu da normal! Sadece çocuğunuz sizi ağlarken görmesin; mutlu ve güvenli görün ki bu güven onlara aktarılsın. Sonra arabaya bindiğinizde gözyaşlarınızı serbest bırakabilirsiniz!

Geçiş Nesnesi Kullanın

Bazı çocuklar bir geçiş nesnesinden faydalanır. Bu, çantalarında tutacakları küçük bir peluş oyuncak, anne-baba, kardeş veya sevdikleri bir aile üyesinin fotoğrafı olabilir. Bazen sadece o nesnenin yanlarında olduğunu bilmek, heyecanı atlatmaları için yeterlidir.

Okul Alışverişi Yapın

Okul alışverişinden daha heyecan verici az şey vardır. Ben kendi "Trapper-keeper" dosyamı seçip Lisa Frank çıkartıklarıyla süslemiştim, ah o 90'lar... ve modeller değişse de birçok çocuk hâlâ bu yılbaşı alışverişinden keyif alır.

Buna ek olarak, okul alışverışı çocuklarda coşkuyu artırmaya yardımcı olur; yıl için yeni şeyler seçerler. Bu da size, bu yıl okulun ne kadar harika olacağını konuşma ve eğlenceli, stresiz bir ortamda çocuğunuzun herhangi bir endişesi veya kaygısı olup olmadığını hissetme fırsatı verir.

COVID Endişeleri

2021'deki okul dönüşü, çocukların daha önce hiç karşılaşmadığı yeni bir dizi korku ve endişe getirdi. Çocuğunuzun yeni okul yılına hazırlanmasına yardımcı olmak için birkaç COVID'a özel ipucu:

• El yıkama ve hijyeni tartışın ve uygulayın
• Maskeli olma konusunu konuşun ve çocuk maskeli olmamışsa deneyin
• Olabilecek korku veya endişelerini tartışın
• Okula dönüp arkadaşlarıyla buluşmanın ne kadar heyecanlı olacağını anlatın
• Tanıdık bir sınıf arkadaşıyla oyun randevusu ayarlayın
• Okulda onların neyi en çok beklediğini sorun
• Kendi endişelerinizi ve kaygılarınızı çocuğunuzla paylaşmaktan kaçının
• Okulu ziyaret edin
• Çocuklarınızdan ayrı zaman geçirmeyi deneyin

Bu, çocuğunuzun okula ilk kez gitmesi olsun veya lisenin son yılı olsun, herkes zaman zaman kaygı yaşar. Anahtar, yaklaşan okul yılı hakkında güvenli ve heyecanlı kalmak ve çocuğunuzun yaşadığı herhangi bir endişeyi tartışabileceği sevgi dolu, güvenli bir alan sağlamaktır. Okula Dönüş Kontrol Listesi ile kaygıyı azaltın.