• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocuklarla Öfke Yönetimi Teknikleri

Öfke, özellikle çocuklar tarafından ifade edildiğinde güçlü bir duygudur. Öfkelendi bir çocuğun ebeveyni olmak zorlayıcı ve genellikle üzdürücü bir deneyimdir. Öfkelendi, rahatsız edici bir çocuğun ebeveyniyseniz, çocuğunuzun öfkeli hislerini başa çıkması, ifade etmesi ve yönetmesi için kullanılabilecek öfke yönetimi teknikleri vardır.

İyi Bir Rol Model Olmak

Kendi öfke duygularınızı nasıl ifade ettiğiniz önemlidir. Siz kendi öfkenizi kontrol etmekte zorlanıyorsanız, bir çocuğun öfkesini kontrol etmesini bekleyemezsiniz. Özellikle öfke patlamasına karşı iyi bir öz-kontrol, çocuğunuzun öfkesini yönetmesine yardımcı olmak için kritiktir. Çocuğunuza öfke hissetmenin normal olduğunu, önemli olan nasıl ifade ettiğini açıklayın.

İletişim

Bir çocuk kendini görmezden gelindiğinde veya izole hissettiğinde, bu hayal kırıklığı ve öfke duygularına yol açabilir. Çocuğunuzla birebir iletişim hayati öneme sahiptir ve kendini değerli hissetmesini ve güvenini artırabilir. Her gün birbirlerinizle ne yaptığınız hakkında tek başınıza konuşacağınız bir zaman dilimi ayırın. Çocuğun öfkesine değinmekten çekinmeyin. Öfke veya üzüntü hissedip hissetmediğini ve bu duyguları kim veya ne tetiklediğini sorun.

Meşgul Tutmak

Çocuğunuzu meşgul ve eğlenceli tutmak öfkeli ruh halini iyileştirebilir. Bisiklet turuna çıkmak, çocuğunuza resim veya ödevde yardımcı olmak, oyun oynamak çocuğu aktif ve sakin tutar. Mümkün olduğunda çocuğunuzu yaptığınız bir işe (akşam yemeği yardımı, araba yıkama) dahil edin. Bu çocuğun öz-güvenini artırır ve ailenin önemli bir üyesi gibi hissetmesini sağlar. Aktif olmak, çocuğun öfkesini başka bir şeye odaklanarak atmasına yardımcı olur.

Nefes Egzersizleri

Phoenix'taki Flor de Sol alternatif okulunun klinik direktörü Dr. Sal Severe, öfkeli bir çocuğu sakinleştirmek için nefes egzersizlerini önerir. Çocuğunuzun sakin ve dingin bir yerde olduğundan emin olun, ardından iki yavaş, derin nefes almasını isteyin. Siz de çocukunuzla birlikte nefes egzersizlerini yaparsanız yardımcı olabilir. Öfke kalp atımını ve vücutta kan pompalanma hızını artırır. Yavaş ve düzgün nefes alarak çocuğunuzun fiziksel ve zihinsel olarak sakinleşmesine yardımcı olursunuz.

Tutarlılık

Öfkeli ve rahatsız edici davranışla başa çıkarken tutarlı olun. İyi davranışı ödüllendirin. Çocuğun ne kadar iyi ilerlediğini hatırlatmak ve teşvik etmek için bir ödül tablosu tutun. Kabul edilemez davranışı tutarlı bir şekilde cezalandırmak da önemlidir. Çocuğunuz üç gece ard arka kaba davrandıysa, ceza her seferinde aynı olsun. Çocuklar rutinleri severler. Nerede durduklarını bilmek isterler ve tutarlı olunca stabil bir dengeyi korumalarına yardımcı olursunuz.