Bazal Isı Nasıl Test Edilir?

Hamile kalmaya çalışıyorsanız, en fertil günlerinizi tahmin etmenin bir yolu bazal vücut ısınızı ölçmektir. Bazal vücut ısınız, sabah uyanma anınızdaki vücudunuzun dinlenme ısıdır. Yumurtlamadan hemen önce bazal vücut ısınız düşer, yumurtlama gerçekleşince tekrar yükselir ve döngünün geri kalanında bu seviyede kalır. Bazal vücut ısınızı doğru test etmek için katı bir rutine bağlı kalmanız gerekir.

İhtiyacınız Olacaklar

  • Isı grafiği
  • Bazal vücut ısı termometresi

Talimatlar

  1. Isı Grafiği Oluşturun: Günlük ısınızı not alabileceğiniz bir grafiğiniz olsun ki değişiklikleri takip edebileceksiniz. Karşılaştırma için grafiğin birkaç kopyasına ihtiyacınız olacak. Grafiğinizde her döngü günü yatayda, başlangıç ısısi 96°F (35.5°C) olarak dikeyde onda bir derece artışlarla olmalı. Çevrimiçi yazdırılmaya hazır grafikler mevcuttur.

  2. Bazal Vücut Isı Termometresi Satın Alın: Çoğu eczanede bulunabilir. Standart bir dijital termometre de kullanabilirsiniz, ancak bazal termometre daha küçük ısı değişikliklerini tespit eder ve bu da daha büyük doğruluk sağlar.

  3. Menstrual Döngünüzün İlk Gününde Ağızdan Isınızı Ölçün: Bu, yeme ve içme de dahil herhangi bir aktiviteden ÖNCE, sabah ilk şey olarak yapılması VİTALdir. Bazal vücut ısınız gün geçtikçe ve daha aktif hale geldikçe yükselir, bu da yanlış okuma olasılığını artırır.

  4. Termometreyi Ağzınızda En Az Beş Dakika Tutun: En iyi olası okumayı elde etmek için. Bu süre sonra termometreyi çıkarın ve ısısınızı grafiğe not edin.

  5. Her Gün Tam Olarak Aynı Saatte Isınızı Ölçmeye Devam Edin: Aynı grafikte kaydetmeye devam edin, ikinci döngünüzün ilk gününde yenisini başlatana kadar. Ovülasyonu belirlemek için grafiklerinizde yeterli bilgiye sahip hissettiğinizde bu süreci tekerrür edin. Düzenli bir döngünüz varsa 15. gün civarında yumurtlamalısınız. Grafiklerin amacı, ısıları gözlemleyerek döngünüzün hangi gününde ovülasyon gerçekleştiğini takip etmektir. Düzensiz döngüleriniz varsa, bir model belirlemenize yardımcı olmak için en az altı döngü boyunca ısısınızı kaydedin.

  6. Bazal Vücut Isısı Okumasını Etkileyebilecek Özel Durumları Grafik Üzerinde Not Edin: Bu, ısısınızı geç almanızdan uykusuzluğa, strese ve hastalığa kadar her şey olabilir. Alkol tüketimi, tiroid sorunları ve belirli ilaçlar da okumayı etkileyebilir.

  7. Grafiklerinizi Yakından İnceleyin ve Karşılaştırın: Ovülasyon öncesi bazal vücut ısınız 97°F (36.1°C) ile 97.5°F (36.4°C) arasında olmalıdır. Ovülasyon sonrası 97.6°F (36.4°C) ile 98.6°F (37°C) arasına yükselir. Konsepsiyon için en iyi şanslarınız ovülasyon günü ve öncesindeki beş gündür.

Previous:

Next: