• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Bebeğiniz Kolik Olduğunda Kendinize Nasıl Bakarsınız?

Kolikli bir bebeğe sahip olmak zorlu bir deneyim olabilir. Bebeğinizin çocuk doktoru, bebeğinizin sağlıklı olduğuna dair size güvence vermiş olsa da, yaptığınız hiçbir şey yardımcı olmuyor gibi göründüğünde ebeveyn olarak yeteneklerinizden şüphe ettiğiniz gerçeğinden bahsetmiyorum bile, endişe ve endişe içinde olabilirsiniz.

Bu size tanıdık geliyorsa, bebeğinizin ihtiyaçları kadar kendi ihtiyaçlarınıza da dikkat etmeniz önemlidir. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden yardım istemek ve kendinize biraz zaman ayırmak, bu zorlu doğum sonrası deneyimin üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.

Anlayış ve öz bakım taahhüdü ile siz ve bebeğiniz bunun üstesinden geleceksiniz. Bu arada, bebeğinize ve kendinize nasıl bakabileceğiniz de dahil olmak üzere kolik hakkında bilmeniz gereken her şeyi burada bulabilirsiniz.

Kolik Nedir?

Amerikan Aile Hekimleri Akademisi, koliği, sağlıklı bir bebekte aşırı ağlama, sinirlilik veya huysuzluk olarak tanımlar. Kolik dönemler genellikle "üç kuralı"nı izler:Günde üç veya daha fazla saat sürer, haftada üç veya daha fazla gün sürer ve üç hafta veya daha uzun sürer.

Genel olarak kolik, dünya çapında tüm bebeklerin %10 ila %40'ını etkiler. Genellikle, kolik davranışı 6 haftalıkken zirve yapar ve yaklaşık 3 ila 6 aylıkken düzelir.

Doktorlar koliklere neyin neden olduğunu bilmiyorlar ve anne sütüyle beslenen bebeklerde ve mamayla beslenen bebeklerde eşit oranda görüldüğüne dikkat çekiyorlar. Neyse ki kolikli bebeklerin prognozu iyidir ve bebeklerin %85'i 3 aylıkken kolik döneminden çıkar.

Her kolikli bebek farklıdır ve birine iyi gelen diğerinde işe yaramayabilir, ancak tıp uzmanları bebeğinizi sakinleştirmeye yardımcı olacak bir dizi farklı öneride bulunur.

• Bebeğinizi kundaklayın.
• Bebeğinizi giyin veya dik konumda tutun.
• Bebeğinizi sallayın veya evin içinde yavaşça dolaşın.
• Beyaz gürültü makinesini çalın veya akan bir musluğun yanında durmayı deneyin.
• Bebeğiniz ile arabayla gezintiye çıkın (ağlama dikkatinizin dağılmasına neden olmadıkça).
• Bebeğinizin karnına sıcak bir havlu koyun.
• Bebeğinizin uyanıkken karnına biraz zaman geçirmesine izin verin ve sırtını ovun.
• Bebeğiniz için şarkı söyleyin veya mırıldanın ya da yatıştırıcı müzik çalın.
• Bebeğinizin emzikle ilgilenip ilgilenmediğini görün.

Kolik Ebeveynleri Nasıl Etkiler

Kolik, sağlıklı bebeklerde ortaya çıkan iyi huylu bir durum olarak kabul edilse de, ebeveynler ve aileler üzerinde önemli bir bedele neden olabilir. Kolikli bebeklerin ebeveynleri genellikle endişe ve sıkıntıdan hayal kırıklığına ve hatta öfkeye kadar çok çeşitli duygular hisseder.

Bu duygular daha sonra genel zihinsel sağlıklarını etkiler ve özellikle bir ebeveyn kolikli bebeğe bakmanın yükünün çoğunu omuzlaması gerektiğini düşünüyorsa, ortaklarla ilişkilerinde gerginliğe neden olabilir.

Araştırmalar, bebeği kolik olan annelerin çok boyutlu psikolojik sıkıntı yaşadıklarını göstermiştir. Örneğin, daha fazla bedensel işlev bozukluğu, korku, düzensiz düşünce, depresyon, kaygı, yorgunluk, düşmanlık ve dürtüsel düşünce ve eylemler bildirdiler. Ayrıca, konu ebeveynlik olduğunda daha güçlü kişisel yetersizlik ve aşağılık duygularına sahiptiler.

Bir çalışma, koliğin bir ailenin hayatındaki diğer her şeyi gölgeleme yeteneğine sahip olduğunu buldu. Her iki ebeveyn de kendilerini güçsüz ve hüsrana uğramış hissettiler ve saatlerce çaresizce bebeklerinin sürekli ağlamasını yatıştırmak için yaratıcı yollar aradılar.

Duygusal etkisinin yanı sıra, kolikli bir bebeğe sahip olmak anne depresyonu, emzirmeyi bırakma ve hatta sarsılmış bebek sendromu için önemli bir risk ile bağlantılıdır. Bu nedenle anne-babalar, bebekleriyle ilgilenirken kendilerine de bakmanın yollarını bulmalıdır. Kendi ihtiyaçlarınıza hiç eğilmeden, her gün ağlamanın üstesinden gelmeyi beklemek, felakete davetiye çıkarır.

Ağırdan alıp bebeğinize sakin ve şefkatle bakmanız, aynı zamanda kendinize de zaman ayırmanız önemlidir. Bu, kendinize yüklediğiniz sorumlulukların veya beklentilerin sayısını azaltmak ve çabalarınızı yalnızca bebeğinize ve kendinize bakmaya odaklamak anlamına gelebilir.

Sonuçta, kolik dönemi genellikle sadece yaklaşık üç ila dört ay sürer. Bu nedenle, ev işleri ve diğer küçük sorumluluklar, gerçekten önemli olan şeyin, yani ruh sağlığınız ve bebeğinizin iyiliğinin arka planda kalmasına neden olabilir.

Ayrıca, kendinizi önemli ölçüde bunalmış hissediyorsanız veya doğum sonrası depresyon belirtileri yaşıyorsanız, bir doktorla konuşun ve bebeğinize, kendinize veya başka birine zarar verme düşünceleriniz varsa hemen yardım alın. İhtiyacınız olan yardımı almak, sizin ve bebeğinizin hayatındaki bu zorlu dönemi atlatmanıza yardımcı olabilir.

Kendinize Bakmak İçin İpuçları

Kolik olan bir bebeğe bakmak, fiziksel ve duygusal olarak yorucu olabilir, çünkü çoğu ebeveyn, bebeklerini rahatlatmak için saatler harcar ve boşuna. Bu her gün olduğunda, üzerinizde ağırlık oluşturmaya başlayabilir, bu da kendinize bakma konusunda çok kasıtlı olmanız gerektiği anlamına gelir. Bunu yapmak hem size hem de bebeğinize fayda sağlayacaktır.

Suçlamaktan Uzak Durun

Birçok yeni ebeveyn, bebekleri ağlıyorsa kendilerini suçlarlar ve yaptıkları hiçbir şey sorunu hafifletmiyor gibi görünmektedir. Ebeveyn olarak yeteneklerinden şüphe duyuyorlar ve yanlış bir şey yapıp yapmadıklarını merak ediyorlar.

Ancak kolik söz konusu olduğunda kimse suçlanamaz. Doktorlar bile tam olarak neyin kolik olduğunu bilmiyorlar ve sorunu neyin hafifletebileceğine dair sağlam bilgileri de yok.

Günler sonsuz gibi görünse de bu zorlu dönem eninde sonunda geçecek. O zamana kadar kendinize bu gerçekleri hatırlatmanız yardımcı olabilir. "Suçlu değilim", "Elimden gelen her şeyi yapıyorum" veya "Bu sonsuza kadar sürmeyecek" gibi şeyleri tekrarlamak bile yardımcı olabilir.

Zor Zamanları Tahmin Edin

Bebeğinizde kolik varsa, muhtemelen kolik ataklarına bir model geliştireceklerdir. Kolikli bebeklerin çoğu, zamanlama bebekten bebeğe değişse de, öğleden sonra geç saatlerde veya akşamın erken saatlerinde ağlamaya eğilimlidir. Bu bölümlerin ne zaman meydana geldiğini belirledikten sonra, uygunsa bir aile üyesi, arkadaş veya komşunun o saatlerde gelmesini planlayın.

Sizi destekleyecek ve bakım sorumluluklarını paylaşacak birinin olması, durumu yönetmeyi kolaylaştıracaktır. Partneriniz de orada olabilse bile, elinizde başka birinin olması yardımcı olabilir. Ayrıca, yardım ve desteğiniz olduğunda sakin kalmanız ve duygularınızı daha etkili bir şekilde yönetmeniz daha olasıdır.

Mola Verin

Kolikli bir bebeğin ağlamaları genellikle tiz ve tizdir; bu, yeni ebeveynlerde öfke ve hayal kırıklığından üzüntü ve endişeye kadar her şeyi içeren bir dizi duygusal tepki uyandırabilir. Dürtüsel bir şey yapmadan önce ara verebilmek için duygularınızın ne zaman tırmandığının farkında olmanız gerekir.

Araştırmalar, koliğin sarsılmış bebek sendromu için en güçlü risk faktörlerinden biri olduğunu gösteriyor. Hiçbir ebeveyn kendini böyle bir şey yaparken hayal edemezken, bazen duygular dürtüsel davranışlara yol açabilir.

Bu nedenle bebeğinizin ağlama nöbetleri sırasında düzenli olarak ara vermeniz önemlidir. Özellikle duygusal hissediyorsanız, bu molalar hem sizin hem de bebeğiniz için daha iyi olacaktır.

Bebeğinizi beşiği gibi güvenli bir yere koyun ve kendinize birkaç dakika ayırın. Banyoya gidin ve yüzünüze su çarpın ya da sakinleşene kadar başka bir odada oturmayı deneyin. Sakinliğinizi yeniden kazandıktan sonra bebeğinizi rahatlatma çabalarına devam edin.

Bol Dinlenin

Kolik bir bebeğe sahip olmak çok yorucudur, özellikle her gün saatlerce ağlama oluyorsa. Ev işlerini bırakın ya da yapabiliyorsanız size yardım etmesi için birini işe alın. Biraz dinlendiyseniz, bebeğinizin kolik dönemlerini yönetmek için çok daha donanımlı olacaksınız.

Bakmanız gereken başka çocuklarınız varsa, bebeğiniz uyuduğunda kestirmeniz için zaman zaman yardım edecek arkadaşlarınız veya komşularınız olup olmadığına bakın. Ve uyuduğunuz için kendinizi suçlu hissetmeyin. Sonuçta, hala doğum yapmaktan ve telaşlı bir bebeği teselli etmeye çalışmaktan kurtuluyorsunuz. Bu, bir kişi için çok iş ve dinlenmek, zihninizi ve vücudunuzu iyileştirmenin en iyi yollarından biridir.

Manzarayı Değiştir

Her gün bebeğinizle aynı rutinleri izleyerek evde geçirirseniz, monotonluk, özellikle bebeğinizin ağlamasıyla günde birkaç saat bulutlandığında, duygusal olarak üzerinizde ağırlık yaratmaya başlayabilir. İşleri biraz değiştirmeyi deneyin.

Bebeğinizin sakin hatta neşeli olacağını düşündüğünüz zamanlarda evden çıkın. Bebeği bir gezintiye çıkarın veya bebek arabasını alın ve vitrin alışverişine çıkın. Farklı bir şey yapmak, zihninizi temizlemeye yardımcı olacak ve her gün ağlayan bir bebekle evde sıkışıp kalmış gibi hissetmenizi azaltacaktır. Ayrıca kendinizi daha dinç hissedebilir ve bebeğinizin ağlama krizlerini şefkat ve empatiyle karşılamaya hazır olabilirsiniz.

Harekete Geçin

Ruh halinizi iyileştirmek için vücudunuzu hareket ettirmekten daha iyi bir şey yoktur. İster bir bebek ve ben egzersiz videosu yapın, ister mahallede yürüyüşe çıkın, hemen hemen her türlü egzersiz, ruh halinizi artırmanıza ve zihninizi boşaltmanıza yardımcı olur. Ayrıca, hareket bebeğinizin dikkatini dağıtabilir ve hatta sakinleştirebilir.

Doktorunuz egzersiz yapmanıza izin verdiği sürece rahat kıyafetler giyin ve hareket edin. Bunun tam da ihtiyacınız olan şey olduğunu görebilirsiniz. Doktorunuz henüz egzersiz yapmanız için size yeşil ışık yakmadıysa, kanın akmasına yardımcı olmak için mahallede yavaş bir yürüyüş yapmayı deneyin.

Kendinizi Şımartın

Bebeğinizin kolik dönemleri boyunca her gün bakımını yapmak sizi yıpratabilir. Bu nedenle, bir molaya ihtiyaç duymanız doğaldır. Eşiniz, bir aile üyeniz veya bir arkadaşınız bebekle birlikteyken, kendinize çok fazla zaman ayırın. Masaj, pedikür yaptırın ya da sadece rahat bir banyo yapın.

Bu tür aktiviteler, kendinizi rahat hissetmenize ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olur. Ayrıca, bebeğinizin kolik dönemlerini atlatmak için ihtiyacınız olan bir şey olan tazelenmiş ve restore edilmiş hissetmenizi de sağlayabilirler. Ayrıca gün boyunca, özellikle de bebeğinizin ağlaması bittikten sonra kendinizi şımartmanın düzenli yollarını bulmak isteyebilirsiniz.

İyi bir kitap okuyarak, bir arkadaşınızla sohbet ederek veya kanepede dinlenerek çok ihtiyaç duyduğumuz zamanı bana ayırın. Anahtar, kolikli bir bebeğe bakmanın ne kadar yorucu olabileceğini anlamak ve zorlu deneyimlere olumlu bir şeyle karşılık vermektir. Bunu yapmak, bebeğinizin koliğiyle ilgili olumsuz deneyim üzerinde durmanıza ve hayatınızdaki iyi şeylere daha fazla odaklanmanıza yardımcı olacaktır.

Farkındalığı Deneyin

Bazı ebeveynler, bebekleri kolik nöbeti geçirirken dikkatli olmanın veya meditasyon yapmanın yardımcı olduğunu düşünüyor. Zihnini temizlemeye ve daha sakin hissetmeye yardımcı olur. Ayrıca odaklanmış derin nefes alma, zihninizi odaklamanıza ve duygularınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir.

Bebeğinizi sallarken sallanan bir sandalyede oturmayı ve mırıldanmayı veya rahatlatıcı müzik çalmayı deneyin. Bunun küçük çocuğunuzu da sakinleştirdiğini görebilirsiniz. Ya da dikkatli olmayla meşgul olurken onları kundaklamayı veya takmayı deneyebilirsiniz.

Anahtar, zihninizi sakinleştirmeye ve bebeğinizin ağlamasını durdurmak için çılgınca çabalarınızı azaltmaya çalışmanızdır. Bunun yerine, daha yavaş ve daha amaçlı hareket edeceksiniz. Bebeğiniz bu egzersizle ağlamayı bırakmasa veya rahatlamasa bile, ağlarken sakin kalmanıza yardımcı olabilir.

Verywell'den Bir Söz

Kolikli bir bebeğe sahip olmak bunaltıcı olabilir ve çok çeşitli duygular hissetmenize neden olabilir. Öfke ve hayal kırıklığından endişe ve korkuya kadar, muhtemelen hepsi birkaç saat içinde çok sayıda farklı şey hissedersiniz.

Kolik bir bebeğe bakmanın sizi duygusal ve fiziksel olarak zorladığına şüphe yoktur. Bu sebeple kendinize çok iyi bakmanız gerekiyor. Bunu yapmak hem size hem de bebeğinize fayda sağlayacaktır.

Yalnız kalmak için biraz zaman ayırdığınız veya kendinizi yenilenmiş hissettiren bir şey yaptığınız için kendinizi suçlu hissetmeyin. Bir mola istemek ve buna ihtiyaç duymak normaldir. Sen hala iyi bir ebeveynsin. Aslında, bebeğinizin ihtiyaçlarını karşılamanın yanı sıra kendinize iyi bakmanız, iyi bir öz bakımı bebek bakımıyla dengelemenin önemini bildiğinizi gösterir.

Ve içiniz rahat olsun, bu kesintisiz ağlama dönemi hayatınızın sadece bir dönemidir. Birkaç ay içinde bebeğiniz gözyaşı dökmekten çok kıkırdayacak ve mırıldanmaya başlayacak.