Bebeğiniz Kolikli Olduğunda Kendinize Nasıl Bakmalısınız?
Kolikli bir bebeğiniz olması zorlayıcı bir deneyim olabilir. Bebeğinizin pediatri uzmanı size bebeğinizin sağlıklı olduğunu garanti etse bile, siz kaygı ve endişe içinde kalabilir, ne yaparsanız yapın işe yaramadığı için ebeveynlik yeteneğinizden şüphe edebilirsiniz.
Bu durum size tanıdık geliyorsa, bebeğinizin ihtiyaçları kadar kendi ihtiyaçlarınızla da ilgilenmeniz çok önemlidir. Arkadaş ve aileden yardım istemek ve kendiniz için biraz zaman ayırmak, bu zorlu doğum sonrası süreci yönetmenize yardımcı olacaktır.
Anlayış ve kendi bakımına adanmışlıkla, siz ve bebeğiniz bu süreci atlatacaksınız. Bu arada, kolik hakkında bilmeniz gereken her şey: bebeğinize nasıl bakacağınızdan kendinize nasıl bakacağınıza kadar.
Kolik Nedir?
Amerikan Aile Hekimleri Akademisi, kolik sağlıklı görünen bir bebekte aşırı ağlama, huysuzluk veya sinirli olma olarak tanımlar. Kolik dönemleri genellikle "üç kuralı" takip eder: Günde üç veya daha fazla saat sürer, haftada üç veya daha fazla gün tekrar eder ve üç hafta veya daha uzun sürer.
Genel olarak, kolik dünya genelinde tüm bebeklerin %10-40'ını etkiler. Genellikle kolik davranışı 6 hafta yaşında zirveye çıkar ve 3 ila 6 ay yaşında çözülür.
Doktorlar koliklerin neyin neden olduğunu bilmezler ve anne sütü ile formülle beslenen bebeklerde eşit oranda görüldüğünü belirtirler. Neyse ki, kolikli bebekler için prognoz iyidir; bebeklerin %85'i 3 aylık yaşa gelince kolik döneminden çıkar.
Her kolikli bebek farklıdır ve biri için işe yarayan şey başkası için işe yaramayabilir, ancak tıp profesyonelleri bebeğinizi sakinleştirmek için birkaç farklı öneri sunar:
- Bebeğinizi puanlayın (swaddle).
- Bebeği kanguru taşıyın veya dik pozisyonda kucağınızda tutun.
- Bebeği sallayın veya evde yavaş yavaş dolaşın.
- Beyaz gürültü makinesi çalıştırın veya akan bir muslukun yanına durun.
- Bebekle araba sürüşüne çıkın (eğer ağlamak sizi dikkatsiz hale getirmiyorsa).
- Bebeğin karınına ılık bir havlu koyun.
- Bebeğin uyanıkken vücustu yere koyun (tummy time) ve sırtını ovun.
- Bebeğinize şarkı söyleyin veya sakinleştirici müzik çaldırın.
- Bebeğin emzik isteyip istemediğini kontrol edin.
Kolik Ebeveynleri Nasıl Etkiler?
Kolik, aksi sağlıklı bebeklerde görülen benign (iyi huylu) bir durum olsa da, ebeveynler ve aileler üzerinde ciddi bir etki bırakabilir. Kaygı ve sıkıntıdan hayal kırıklığı hatta öfkeye kadar geniş bir duygular yelpazesi hissedebilirler.
Bu duygular genel ruh sağlıklarını etkileyebilir ve özellikle bir ebeveyn kolikli bebeğin bakım yükünün büyük kısmını kendi üzerine aldığı hissederse, partnerlerle ilişkilerde gerginliklere yol açabilir.
Araştırmalar, bebekleri kolikli olan annelerin çok boyutlu psikolojik bir sıkıntı yaşadığını göstermiştir. Örneğin; bedensel işlev bozuklukları, korkular, düşünce bozuklukları, depresyon, anksiyete, yorgunluk, düşmanlık ve impulsif düşünce/eylemler bildirmişlerdir. Ebeveynlik konusunda kişisel yetersizlik ve alçaklık hisleri de daha güçlüdür.
Bir çalışma, kolikli bebeğin ailesin hayatının her şeyini gölgeleyebildiğini bulmuştur. Her iki ebeveyn de güçsüz ve kızgın hissetmiş, bebeğin sürekli ağlamasını sakinleştirmek için yaratıcı yollar aramakla saatler harcamışlardır.
Duygusal etkinin yanı sıra, kolikli bebeğe sahip olmak anne depresyonu, emzirme kesilmesi ve hatta sallanmış bebek sendromu için önemli bir risk faktörüyle de ilişkilendirilmiştir. Bu nedenle ebeveynler, bebeklerine bakarken kendilerine de bakmanın yollarını bulmalıdır. Gün gün ağlamanın karşısında kendi ihtiyaçlarınıza asla kulak asmadan "dayanmaya" çalışmak, felaketin tarifidir.
Yavaş gitmek, bebeğinize sakinlik ve şefkatle bakmak ama aynı zamanda kendiniz için de zaman ayırmak önemlidir. Bu, kendinizden beklentilerinizi ve sorumluluklarınızı azaltıp, odaklanmanızı sadece bebeğiniz ve kendiniz üzerine çekmek demektir.
Zira kolik dönemi genellikle sadece üç ila dört ay sürer. Bu yüzden ev işleri ve diğer küçük sorumluluklar, gerçekten önemli olan şeylere—ruh sağlığınız ve bebeğinizin refahına—ikincil planda kalabilir.
Ve eğer kendinizi ciddi oranda ezilmiş hissediyorsanız veya doğum sonrası depresyon belirtileriniz varsa, bir doktorla konuşun ve bebeğinizi, kendinizi veya başkalarını incitme düşünceleriniz varsa derhal yardım alın. İhtiyacınız olan yardımı almak, bu zorlu dönemde sizin ve bebeğiniz için yol gösterici olabilir.
Kendinize Bakım İçin İpuçları
Kolikli bir bebeğe bakmak fiziksel ve duygusal olarak bitiricidir, çünkü çoğu ebeveyn bebeğini sakinleştirmek için saatler harcar ama sonuç alamaz. Bu gün gün tekrarlandığında, sizi yormaya başlar; bu yüzden kendinize bakmak konusunda çok kasıtlı olmanız gerekir. Bunu yapmak hem size hem de bebeğinize fayda sağlar.
Kendinizi Suçlamayın
Birçok yeni ebeveyn, bebeği ağlıyorsa ve ne yaparlarsa yapalara durmuyorsa kendilerini suçlar. Ebeveynlik yeteneklerinden şüphe ederler, bir şeyleri yanlış yapıyor mu diye sorarlar kendilerine.
Ama kolik konusunda kimse suçlu değildir. Hatta doktorlar koliklerin tam olarak neyin neden olduğunu bilmezler, neyin rahatlatabileceği konusunda da kesin bilgi yoktur.
Günler sonsuz gelse de, bu zor dönem sonunda bitecektir. O zamana kadar, bu gerçekleri kendinize hatırlatmak yardımcı olabilir. "Ben suçlu değilim," "Yapabileceğim her şeyi yapıyorum," veya "Bu sonsuza kadar sürmeyecek" diye tekrarlamak bile iyileşebilir.
Zor Zamanları Öngörün
Bebeğiniz kolikliyse, kolik dönemlerinin bir pattern (desen) geliştireceği muhtemeldir. Çoğu kolikli bebek öğleden sonra veya erken akşam saatlerinde ağlar, ama zamanlama bebekten bebeğe değişir. Bu dönemlerin ne zaman oluştuğunu tespit ederseniz, o saatlerde gelip sizinle paylaşabilecek bir aile üyesi, arkadaş veya komşu planlayın, eğer bu imkanınız varsa.
Sizi destekleyecek ve bakım sorumluluklarını paylaşacak biri olması durumu yönetmeyi kolaylaştırır. Eşiniz de oradaysa bile, elinizde bir kişi daha olması faydalı olabilir. Artı, yardım ve destek varken sakin kalıp duygularınızı daha etkili yönetme olasılığınız artar.
Mola Verin
Kolikli bebeğin çığlıkları genellikle tiz ve keskin olup, yeni ebeveynlerde öfke, hayal kırıklığı, üzüntü ve kaygı gibi çok çeşitli duygusal tepkiler uyandırır. Duygularınızın arttığı farkına varıp, impulsif bir şey yapmadan önce mola vermeniz gerekir.
Araştırmalar, kolikli bebek sendromunun en güçlü risk faktörlerinden biri olduğunu gösterir. Hiçbir ebeveyn kendisinin böyle bir şey yapabileceğini hayal edemez, ama bazen duygular impulsif davranışlara yol açabilir.
Bu nedenle, bebeğinizin ağlama dönemleri sırasında düzenli molalar vermeniz çok önemlidir. Bu molalar, özellikle duygusal hissettiğinizde, hem sizin hem de bebeğiniz için daha iyidir.
Bebeği miniberi gibi güvenli bir yere koyun ve kendinize birkaç dakika ayırın. Banyoya girip yüzünüzü yıkayın veya sakin olana kadar başka bir odada oturun. Kendinizi toparladığınızda, bebeğinizi sakinleştirme çabalarına tekrar başlayın.
Bol Dinlenin
Kolikli bebeğe sahip olmak yorucudur, özellikle ağlama her gün saatlerce devam ediyorsa. Ev işini bırakın veya mümkünse yardım edecek biri tutun. Biraz dinlenmişseniz bebeğinizin kolik dönemlerini yönetmek için çok daha donanımlı olacaksınız.
Başka çocuklarınız da varsa, arkadaş veya komşulardan ara sıra yardım alıp bebeğiniz uyurken siz de uyuyabileceğinizi görün. Ve uyumak için suçluluk hissetmeyin. Çünkü hâlâ doğumdan toparlanıyorsunuz ve huysuz bir bebeği sakinleştirmeye çalışıyorsunuz. Bu tek bir insan için çok iş; dinlenmek zihninizi ve bedeninizi iyileştirmenin en iyi yollarından biridir.
Ortamı Değiştirin
Günlerce evde aynı rutinerle bebeğinizle vakit geçiriyorsanız, monotonluk duygusal olarak sizi yormaya başlayabilir; özellikle günün birkaç saati bebeğinizin ağlamasıyla bulutluysa. Durumu biraz değiştirmeyi deneyin.
Bebeğinizin sakin veya hatta neşeli olacağını tahmin ettiğiniz zamanlarda evden çıkın. Bebekle araba sürüşüne çıkın veya bebek arabasını alıp vitrin gezisi yapın. Farklı bir şey yapmak zihninizi ferahlatır ve her gün ağlayan bir bebekle evde hapsolmuş hissetmenizi engeller. Ayrıca bebeğinizin ağlama krızlarını şefkat ve empatiyle yönetmek için daha dinç ve hazırlıklı hissedebilirsiniz.
Hareket Edin
Ruh halini iyileştirmek için vücudunuzu harekete geçirmekten iyi bir şey yok. Bebek ve ben egzersiz videosu yapın ya da mahallede yürüyüşe çıkın; hemen hemen her türlü egzersiz ruh halinizi yükseltir ve zihninizi ferahlatır. Artı, hareket bebeğinizi dikkat dağıtabilir hatta sakinleştirebilir.
Doktorunuz size egzersiz için onay verdiyse, rahat kıyafetler giyin ve hareket edin. Bu tam da ihtiyacınız olan şey olabilir. Eğer doktorunuz henüz egzersiz için onay vermediyse, mahallede yavaş bir yürüyüş yaparak kan dolaşımını hızlandırmayı deneyin.
Kendinizi Şımartın
Bebeğinizin kolik dönemleri sırasında gün gün bakmak sizi yorabilir. Bu yüzden mola ihtiyacınız doğaldır. Eşiniz, bir aile üyesi veya bir arkadaş bebekle ilgilendiğinde, kendinize ihtiyaç duyduğunuz zamanı ayırın. Masaj, pedikür yapın veya sadece rahat bir banyo yapın.
Bu tür aktiviteler sizi rahatlatır ve ruh halinizi iyileştirir. Sizi yenilenmiş ve restore edilmiş hissettirebilirler—bebeğinizin kolik dönemlerini atlatmanız için ihtiyacınız olan şey bu. Gün içinde, özellikle bebeğinizin ağlaması bittikten sonra, kendinizi düzenli olarak şımartmanın yollarını da arayabilirsiniz.
İyi bir kitap okuyarak, bir arkadaşla sohbet ederek veya koltukta dinlenerek ihtiyaç duyulan "ben zamanını" yaşayın. Anahtar, kolikli bebeğe bakmanın ne kadar bitirici olabileceğini fark etmek ve zorlu deneyimleri pozitif bir şeyle dengelemektir. Bunu yapmak, bebeğinizin koliklerinin olumsuz deneyiminde takılmanızı engeller ve hayatınızdaki güzel şeylere odaklanmanızı sağlar.
Farkındalık (Mindfulness) Deneyin
Bazı ebeveynler, bebeği kolik geçirirken farkındalık (mindfulness) veya meditasyon yapmanın faydalı olduğunu bulurlar. Bu zihni temizler ve daha sakin hissettirir. Artı, odaklanmış derin nefes almak zihni merkezler ve duyguları kontrol etmeye yardımcı olur.
Sallanan sandalyede oturup bebeğinizi sallarken fredonlamayı veya sakinleştirici müzik çalmayı deneyin. Bu küçük bebeğinizi de sakinleştirebilir. Ya da onları puanlayıp/kanguru taşıyarak farkındalık egzersizi yapın.
Önemli olan, zihninizi sakinleştirmeye ve bebeğin ağlamasını durdurmak için çılgın çabalar içine girmekten ziyade, daha yavaş ve amaçlı hareket etmektir. Bebek ağlamayı durdurmasa bile veya egzersiz onu rahatlatmasa bile, o ağlarken sizin sakin kalmanıza yardımcı olabilir.
Verywell'den Bir Söz
Kolikli bir bebeğe sahip olmak sizi bunalabilir, çok geniş bir duygu yelpazesi hissettirebilir. Öfke ve hayal kırıklığıdan kaygı ve korkuya, muhtemelen birkaç saat içinde hepsini birden hissediyorsunuz.
Kolikli bir bebeğe bakmanın sizi duygusal ve fiziksel olarak yorduğu şüphesiz. Bu nedenle, kendinize bakmak konusunda çok kasıtlı olmanız gerekir. Bunu yapmak hem size hem de bebeğinize fayda sağlar.
Yalnız kalmak veya sizi yenileyen bir şey yapmak için zaman ayırmak konusunda suçluluk hissetmeyin. Mola istemek ve ihtiyaç duymak normaldir. Yine de iyi bir ebeveynsiniz. Hatta, bebeğinizin ihtiyaçlarını karşılarken kendinize de bakmak, iyi kendi bakımının bebek bakımıyla dengeyi bildiğinizi gösterir.
Ve unutmayın, bu sürekli ağlama dönemi hayatınızdaki sadece bir mevsir. Birkaç ay içinde bebeğiniz ağlamaktan çok daha çok gülümseme ve daddanana yapacak.
-
NICUde bebeği olan anne babaların ne kadar yürek yırtıcı ve korkutucu olduğunu sadece hayal edebilirim. Şükür ki Trish Ringley gibi insanlar var - harika bir Kickstarter fikri olan bir NICU ebesi, o da fonlandı.Yeni Bir NICU GünlüğüYoğun düşüncenin a -
Her çocuk bakıcısı, çocuklara bakmanın ciddi oyunculuk becerileri gerektirebileceğini bilir. (Bugün kaç kez sahte bir gülümseme yaptınız?) 29 yaşındaki bebek bakıcı ve bebek bakıcısı Paige M. için bu doğal geliyor: Çocuklarla uğraşmadığı zamanlarda, -
Popüler çocuk dizisi Caillou dayanamayan ebeveynler için iyi haber var. 20 yıldan fazla süren yayın hayatından sonra, PBS Kids, uzun yıllar süren bu çizgi film dizisinin fişini çekme kararı aldı. Yıllar içinde Caillou, ebeveynlerin en çok nefret etti
