"Ağlak" Hissini Yönetme: Baskılayıcı Duygularla Başa Çıkma
Etiketi Yeniden Çerçeveleyin
"Ağlak" bir yargıdır, tanı değil. Sık ağlamak genellikle yüksek hassasiyet, stres veya karşılanmamış ihtiyaçları işaret eder—zayıflık değil.
Pratik Stratejiler
- Tetikleyicileri belirleyin: Gözyaşına yol açan durumları, düşünceleri, fiziksel halleri takip edin.
- Duyguyu adlandırın: "Ezber bozuyorum/üzgünüm/kızgınım" demek şiddeti azaltır.
- Topraklanma: 5-4-3-2-1 duyular, kutu nefesi, yüze soğuk su.
- Mikro sınırlar: "5 dakika bana lazım," "Şimdi bunu tartışamam."
- Günlük tutma: Duyguları dışa vurur, desenleri ortaya çıkarır.
- Terapi: CBT, DBT veya duygu odaklı terapi düzenleme becerileri kazandırır.
Ne Zaman Yardım Almalı
- Ağlamak iş, ilişkiler, günlük işlevi bozuyorsa.
- Umutsuzluk, kaygı, uyku/işlenme değişiklikleri eşliğindeyse.
- Travma geçmişi varsa.
Hassasiyet bir özelliktir; duygusal düzenleme öğrenilebilir bir beceridir.
-
Tabii ki hastane çantasını hazırlayabilir ve prenatal vitaminler alabilirsiniz, ama hamile bir kadının en az bir kez yapması gereken 7 başka şey de şunlar: 1. Mayoyu dışarıda giyin. İkili mayoda bonus puan. Karnınızı gururla sergileyin çünkü içinde -
Bayramlar yaklaştıkça, birçok jine kendilerini ilginç bir durumda bulacak: bakımına görevli oldukları ailelerin, kendi inançlarından farklı olan bayram geleneğlerini veya uygulamalarını yaşamasını izleyecekler. Bu dini olabilir (herkes Noel Baba tar -
Kaliforniyadaki mağazaların çocuk bölümleri cinsiyet nötr bir yeniliğe gidebilir. Eyalet yasama organı, büyük perakendecilerin çocuk ve bebek eşyalarını sergilerken erkek ve kız etiketlerini kaldırmasını zorlayacak yeni bir yasa tasarısı sundu. Mecl
