Bir Bebek ile oynarken Egzersizler
Yeni anne her zaman zaman darlığı ve olduğu egzersizi yapmak için zorluk bulma vakit anlamına gelebilir . Bebeğinizi dahil Egzersizler sadece size çok görev yardım değil , aynı zamanda çocuğunuzla bağ için fırsatlar sağlamaktadır . , Çok güzel bir serbest ağırlık olarak bebeğinizi kullanın favori mat egzersizleri basit ayarlamalar yapmak ya da bebek arabası yürüyor içine sadece bir kaç egzersiz hamle ekleyin .
Mat Bebek
ile taşır
kolaylıkla bir bebek dahil edebilirsiniz favori mat egzersizleri . Karın egzersizleri için bir ilaç topu gibi bebeği kullanın . Bir krizi sırasında önünüzde sizin bebek tutun ve onu sayıları öğretmek için ona senin egzersizi saymak . Ters çevirin ve kendinizi daha düşük olduğunda ona küçük bir öpücük vererek , şınav yapmak zaman mat üstündeki bebeği yerleştirin . Ağız kavgası yaparken önünüzde sizin bebeği tutun ve yerine numaraları size ABC'si söyleyerek sizin temsilcileri takip ederek düşünün .
Gezginci
bir fantezi
gerekmez Egzersizler gezginci koşu küçük biriyle yürüme zamanı en iyi şekilde yapmak için . Herhangi bir bebek arabası yapacağız . Tempolu yürüyüş gezginci beş 10 dakika ısınma ile başlayın . Sonra size veya farklı egzersizler için gezginci kendi etrafında şeyler kullanın . Örneğin, hafifçe gezginci ipucu için dikkatli olmak , lunges veya ağız kavgası arabası arkasına parmak uçlarınızı dinlenme ve yapılacak . Bir parkta bank için gezginci üzerinden çekin ve eğim şınav için tezgah kullanın . Kombine kardiyo ve dörtlü egzersiz için gezginci yokuş yukarı itin . Her egzersiz istasyonu sonra , beş dakika Puset itin .
Teslimat
sonra egzersiz
gebelik sonrası egzersiz yaparak ruh , uyku ve enerji geliştirin . Mayo Clinic egzersiz 150 dakika haftada önerir . Egzersiz sırasında doğum sonrası kadınlar , ancak , özellikle dikkatli olması için esastır . Isınma ve etkili soğumasını . Bir başlangıç seviyesinde tüm egzersizleri yapın ve yorgunluk noktasına kendinizi uygulamayın. , Bol sıvı İçecek destekleyici bir sutyen giymek ve ağrı hissediyorum veya bir süre daha ağırdır vajinal kanama varsa hemen durdurun . Hormonal değişiklikler sedanter davranışlara yol açar. Motive kalmak için arkadaşlar ve hedefleri kullanın .
Bir C - Bölüm ve sonrasında egzersiz Düzenli Doğum
C - bölüm yaptıktan sonra uzun bir iyileşme dönemi gerekiyor. Genel olarak , bir egzersiz programına başlamadan önce altı haftalık doğum sonrası kontrol beklemek önerilir . Her durumda , her doğum kadının herhangi bir yeni fiziksel uygunluk aktivite başlamadan önce onu doktor tarafından kontrol edilmesi gerekiyor .
-
Çocuğunuz şımarık bir çocuk mu ve siz yapmıyorsunuz Bunu bile bilmiyor musun? Günümüz toplumunda, helikopter ebeveynliği veya ebeveynlerin, tek başlarına hareket edebilecek durumda olsalar bile çocuklarına yardım etme eğilimi, büyüyen ve belki de zar -
Yeni bir anne için hasta bir bebeğe sahip olmaktan daha fazla endişe uyandıran gerçekten çok az şey vardır. Bebeğiniz şöyle dese harika olmaz mıydı, Affedersiniz, anne? Şiddetli bir kulak enfeksiyonundan dolayı başım zonkluyor. Ağrımı azaltmak ve uyu -
Peki, C bölümünden geçtin, bebeğiniz geldi, ve hayatınızın bir sonraki bölümü başlamak üzere. Muhtemelen sonsuz beslenmenin sancıları içinde olsanız bile, alt değiştirme ve gece uyanmaları, hafife almayı denemeyi unutmayın; bir C bölümü NS sonuçt
