• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Gebelik Sonrası Şişlik (Ödem) Nasıl Hızla Geçirilir?

Gebelik sırasında vücudunuz daha fazla su tutar ve ayak bileklerinde, ayaklarda, bacaklarda ve başka yerlerde şişlik yaşayabilirsiniz. Bu şişlik, ödem denilen durum, doğumdan sonra vücudunuz fazladan sıvıları attıkça doğal olarak çekilir. Vücudunuz gebelik öncesi haline dönerken şişliğin etkilerini minimize etmeye yardımcı olacak adımlar atın.

İhtiyacınız Olacaklar

• Gebelikten kaynaklı şiş vücut kısımları
• Şişliği azaltma isteği
• Bol miktarda su
• Gebelik destek çorabı
• Rahat ayakkabılar
• Taze meyve ve sebzeler
• Banyo küveti
• Yüzme havuzu erişimi

Yönergeler

1. Bol su için: Garip görünebilir ama bu vücudunuzun daha az sıvı tutmasına yardımcı olur. Özellikle emzirme sırasında hidrasyon, yenidoğan bakımı yaparken hayati önem taşır.

2. Besleyici gıdalar yiyin: Tuzlu gıdaları dışlayan, çiğ meyve ve sebze içeren dengeli bir diyet izleyin. Tuz şişkinliği teşvik eder.

3. Hafif egzersiz yapın: Yürüyüşe çıkın, yoga dersine katılın veya evde basit esneme hareketleri yapın. Daha fazla enerjiniz varsa yüzme veya su aerobigi yapın; bu, şişli eklemler için nazik egzersizler içerir.

4. Bacaklarınızı yükseltin: Otururken, evde veya işte, bacaklarınızı bir kitap yığınına veya ayaklık üzerine koyun. Uzun süre oturuyor veya ayakta duruyorsanız, yürümek, uzanmak veya sadece bacaklarınızı germek için mola verin.