• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Uyuşa Regresyonu Belirtileri

Çocukluk yılları, hem sizin hem de küçükleriniz için büyüme ve heyecanla doludur. Bu yüzden bu yaşta uyku çok önemlidir - her ikinizi de sıfırlar ve yeniden şarj eder. Bu nedenle, çocukunuz aniden öğle uykularına direndiğinde, yatma saatini geciktirdiğinde, gece ortasında uyanığında veya hatta sabah 5 sivilerde günün başında uyanığında, bu biraz rahatsız edici olabilir, özellikle çocukunuz now kadar harika bir uyuyucuysa.

Eğer küçük çocukunuz aniden uykuyla ilgili her şeyle mücadele ediyorsa, ne olduğunu anlamakta zorlanabilirsiniz. Çocuğunuz hasta değilse veya başka bir tıbbi durumu yoksa, yaşadığınız durum muhtemelen bir uyuşa regresyonudur, özellikle 18 ay ile 2 yaş arasındaysa.

Burada, uyku regresyonunun ne olduğunu ve ne olmadığını anlatacağız. Ayrıca uyku regresyonu belirtileri ve pediatrize ne zaman başvurulması gerektiği hakkında bilgi bulacaksınız. Çocuğunuzun daha huzurlu, öngörülebilir bir uyku programına geri dönmesine yardımcı olmak için bilmeniz gerekenler şunlardır.

Uyuşa Regresyonu Nedir?

Bebeğiniz değişip büyüdükçe, uyku düzenleri de değişir, bu yüzden küçük çocukunuzun zaman zaman uyku regresyonu yaşamasının şaşırtıcı olmaması gerekir. Uyku regresyonu, genellikle iyi uyuyan bir küçük çocuğun aniden öğle uykusını reddetmesi, geceleri uyanmaya başlaması veya geceleri uyanıp tekrar uyumaması durumudur. Daha büyük çocuklarda, geceleri uyanma veya uygun bir saatte uyuyamama anlamına gelebilir.

"Bu süreci 'uyku regresyonu' yerine 'uyku ilerlemesi' olarak düşünmeleri için bakıcıları teşvik ediyorum," diyor Nationwide Children's Hospital'da entegre bir birincil bakım ortamında çalışan ve erken çocukluk davranış sağlığına uzman pediatric psikolog Tyanna Snider, PsyD. "Çocuğunuz birçok yönden gelişiyor, büyüyor ve değişiyor, bu uyku da dahil."

Uyku regresyonu bebeğin veya çocuğun hayatının herhangi bir noktasında olabilse de, genellikle büyüme ve gelişim dönemlerinde gerçekleşir. Diş çıkması, aile çatışmaları, taşınma, seyahat, stres, hastalık ve hatta rutindeki bir değişiklik gibi diğer faktörler de küçük çocuklarda uyku regresyonunu etkileyebilir. Diş çıkması hariç, bu faktörler daha büyük çocukları da etkileyebilir.

İyi haber, uyku regresyonlarının genellikle geçici olması ve uzun sürmemesidir. Ancak, küçük çocuğunuzun uyku regresyonu yaşadığını varsaymadan önce herhangi bir tıbbi durumu dışlamak önemlidir. Başka bir deyişle, küçük çocuğunuzun uykusunu etkileyebilecek kulak enfeksiyonu veya başka bir hastalık belirtileri arayın.

"Genellikle uyku regresyonlarının en yaygın nedenleri gelişimsel ilerlemeyle ilgilidir," diyor Pennsylvania Amerikan Pediatri Akademisi (AAP) Tıbbi Ev Programı Tıbbi Müdürü ve pediatrist Renee Turchi, MD, MPH, FAAP. "Etki edebilecek diğer faktörler de var; oda değiştirmesi, yeni bir kardeş gelmesi, hatta teyzenin evini ziyareti. Bebekler ve çocuklar değişiklik sinyallerine çok duyarlıdır."

Bebeğinizin bir hastalığı veya başka bir tıbbi sorunu olabileceğini düşünüyorsanız, mutlaka pediatristlerine başvurun. Küçük çocuğunuzun uyumaya direnişinin veya uyuyamamasının uyku regresyonu mu yoksa başka bir şey mi olduğunu belirlemelerine yardımcı olabilirler.

Uyuşa Regresyonu Belirtileri

Küçük çocuğunuzun uyku düzenlerini öğrendiniz sanırken, tekrar uyku sorunları yaşıyorlar. Yatma saatini geciktiriyorlarsa veya öğle uykusunu reddediyorlarsa, bu uyku kesintileri siz ikinizi de yorgun ve hırçın hissettirebilir.

Bu nedenle, uyku regresyonu belirtilerini ayırt edebilmek ve uyku aksaklıkları için diğer açıklamaları da aramak önemlidir. İşte uyku regresyonunun en belirgin belirtileri:

Öğle Uykusuna Direnç

Genellikle öğle uykusuna direniş uyku regresyonuyla ilgilidir. Belki küçük çocuğunuz yeni bir beceri öğreniyor veya büyük çocuk yatağına geçiş gibi yeni bir özgürlükten keyif alıyor. Bu yeni deneyimler ve keşifler, onların sakinleşip uyumasını zorlaştırabilir. Buradaki anahtar, öğle uyku rutininde tutarlı olmak ve küçük çocuğunuz yorgun olmadığını ısrar ederse bile sessiz zaman zorunlu kılmaktır.

Tabii ki, küçük çocuğunuzun öğle uykusuna direnmesinin başka nedenleri de olabileceğini fark etmek de önemlidir. Örneğin, Sleep Wise Consulting'de sertifikalı pediatric uyku danışmanı Nikki Smith, MEd, NCC, NCSC, CSWC, küçük çocuğunuzun 24 saat içinde ne kadar uyuduğunu gözlemlemeyi ve izlemeyi öneriyor.

"Uyku regresyonu, küçük çocuğunuzun gelişimindeki bir dönüm noktasında gerçekleşebilir," diyor Smith. "Uyku ihtiyaçları değişiyor olabilir. Ya da öğle uyku geçişi yapıyor olabilirler - herhangi bir büyük gelişimsel kilometre taşı, aksaklıkları veya bu regresyonları tetikleyebilir."

Eğer küçük çocuğunuz önerilen 11-14 saat uyuyor ve siz hâlâ onlara günde iki öğle uyku yaptırmaya çalışıyorsanız, günde bir öğle uykusuna geçmeye hazır olabilirler, diyor Smith. Ve eğer daha büyük bir küçük çocuklarsa, öğle uykusunu tamamen bırakmaya hazırlanıyor olabilirler. Öğle uykularına veda etmek ne kadar zor olursa olsun, çocuğunuzdan gerçekçi beklentiler içinde olmak önemlidir, diyor Smith.

Küçük çocukların öğle uykusuna direnmesinin bir diğer nedeni, artan bağımsızlık ve özerklik duygularıdır, diyor Smith. Bu durumunuzun küçük çocuğunuz için geçerli olduğunu düşünüyorsanız, öğle uykusundan önce hangi kitabı okuyacaklarını seçmelerine izin vermek gibi, küçük çocuğunuzun biraz kontrol sahibi olabileceği yollar bulmasını öneriyor.

Erken Uyanma

Bazen erken uyanma, mesela 5 veya 5:30'te, uyku regresyonunun bir işareti olabilir. Belki küçük çocuğunuz yeni bir beceri öğreniyor ve günü başlamak için heyecanlı. Ya da belki gelişen bağımsızlıkları, gözlerini açar açmaz küçük çocuk yatağından zıplamalarına neden oluyor, sadece yapabildikleri için.

Erken uyanma, uyku ihtiyaçlarının değiştiğinin bir göstergesi de olabilir - ya yeterince uyumuyorlar ve aşırı yorgunlar, ya da çok erken yatıyorlar ve biraz daha geç bir yatma saatine ihtiyaçları var. Tekrar, Smith, küçük çocuğunuzun uyku alışkanlıklarındaki kalıpları izlemeyi öneriyor.

Öğle uykularından önce ve sonra ne kadar uyanık kaldıklarını, öğle uyuklarının ne kadar sürdüğünü ve gece 몇시에 yattıklarını gözlemlemelisiniz. Bu şeylerin hepsi, küçük çocuğunuzun uyku programının bir şekilde ayarlanması gereken bir uyku regresyonu içinde olup olmadığını belirlemenize yardımcı olur.

Yatma Saatini Geciktirme

Muhtemelen tüm mazeretleri duymuşsunuzdur: "Su istiyorum," "Tuvalete gitmem lazım," "Sadece bir hikaye daha." Küçük çocuklar yatma saatini geciktirme taktiğiyle ünlüdür. Ancak bu geciktirme taktiikleri de uyku regresyonunun bir işareti olabilir.

Belki küçük çocuğunuz sadece sınırları test ediyor. Ya da ayrılık kaygısı yaşıyor ve biraz daha güvenceye ihtiyaç duyuyor. Neden ne olursa olsun, uyku regresyonlarının kökünde bir şeyler vardır ve bunu anladığınızda, küçük çocuğunuzun tekrar iyi uyumasını sağlayabilirsiniz.

"Uyku regresyonunun asla yalıtık bir şekilde gerçekleşmediğini hatırlamak önemlidir," diyor Dr. Turchi. "Her zaman başka bir şeyin eşliğinde oluşur."

Eğer küçük çocuğunuz yatma saatini geciktiriyorsa, rutininize sadık kalmak ve yatma sınırlarını pekiştirmek (yatakta kalmak gibi) önemlidir. Doğal olarak sınırın nereye gittiğini test etseler de, küçük çocuklar sınırlarla güvenli hisseder, diyor Smith. Tutarlı kalmak, çocuğunuzun hayat boyu fayda sağlayacak iyi uyku hijyeni temellerini atmaya da yardımcı olur.

Uyuyu Devam Etmekte Zorlanma

Her insan geceleri uyanır, ancak güçlü öz-yatıştırma becerilerine sahip olanlar devrilip hemen tekrar uyuyabilir. Eğer küçük çocuğunuz geceleri uyanıp sizi çağırıyorsa, bu diş çıkması rahatsızlığından kaynaklanan bir uyku regresyonu gibi basit bir şeyle ilgili olabilir. Bu durumdaysa, çıkmakta olan 2 yaş dişleriyle nasıl başa çıkılacağını pediatristinizle konuşun.

Önce de belirtildiği gibi, gelişimsel kilometre taşlarına ulaşmak ve ayrılık kaygısı, küçük çocukların geceleri uyanmasına ve nihayetinde uyku regresyonuna yol açabilir. Bu dönemlerde, sabırlı ve sevgi dolu olmakla birlikte çocuğunuzu yatıştırmak önemlidir. Ancak yine de onları kendi yatıştırmayı öğrenmeye teşvik edip yatağınıza getirmemek suretiyle iyi uyku hijyenini teşvik ettiğinizden emin olun.

"Bazen bu yeni uyku zorluğu, uyku ilişkilerinin gelişimiyle ilgili olabilir," diyor Dr. Snider. "Bu, çocuğunuzun kendi kendini yatıştırmasını öğrenmesine yardımcı olacak küçük değişiklikler yapma fırsatı olabilir."

Ne Zaman Çocuğunuzun Pediatristini Aramalısınız?

Küçük çocukluk döneminde uyku regresyonu konusunda, her çocuğun farklı olduğunu hatırlamak önemlidir. Bazı çocuklar gelişimleri boyunca birden fazla uyku regresyonu yaşarken, bazıları sadece birkaç günlük kesinti yaşar.

Yine de, uyku regresyonu sadece birkaç gün sürmelidir. Eğer küçük çocuğunuzun uyku bozuklukları beklenenin ötesinde uzunsa, çocuk doktorunuzla mücadeleleriniz hakkında konuşmak isteyebilirsiniz.

"Eğer bu uyku aksaklığı üç ardışık gün oluyorsa, veya günlerin çoğunda oluyorsa, muhtemelen bazı ayarlamaların yapılması gerekiyor," diyor Smith. "Bunların neden olduğunu incelemek önemlidir."

Çocuğunuzun uykusunu etkileyebilecek herhangi bir sayıda neden olabilir, bunların çoğu endişe verici değildir ve uyku ortamınızı veya kesintilere nasıl tepki verdiğinizi değiştirerek düzeltilir, diyor Smith. Ama bazen başka bir şey de devreye girebilir.

Örneğin, tıbbi, gelişimsel veya zihinsel sağlık endişeleri olan çocuklarda uyku sorunları daha yaygındır. Benzer şekilde, bir çalışma 18 aylık bebeklerde uyku bozukluklarının genetik, çevresel faktörler ve hatta ebeveyn davranışları tarafından da kaynaklanabileceğini bulmuştur.

"Bizim sıkça düşündüğümüz şeylerden biri, çocuğu bütünüyle değerlendirmektir," diyor Dr. Turchi. "Çocuğun hâlâ uygun şekilde gelişip gelişmediğini ve şeylerin yolunda gitmediğine dair başka belirtiler olup olmadığını görmemiz gerekiyor. Bazen uyku regresyonu daha büyük bir resmin bir parçası olabilir."

Ayrıca, devam eden uyku sorunlarının bir dizi sağlık sonucu olabileceğini de aklınızda bulundurun. Çalışmalar, düşük uyku kalitesinin veya azaltılmış uyku miktarının akademik, sosyal, gelişimsel ve davranışsal zorluklarla, ayrıca kilo anomalileri ve diğer sağlık sorunlarıyla ilişkilendirildiğini gösteriyor.

Verywell'dan Bir Söz

Uyku regresyonları zorlayıcı hatta bitirici olabilir - özellikle sizin uykuyu da etkiliyorsa. Ama bu geçici olacağından emin olabilirsiniz. Sabır ve tutarlılıkla yanıt verirseniz, çoğu uyku regresyonu birkaç gün ila birkaç hafta içinde çözülür.

Eğer küçük çocuğunuzun uyku sorunları devam ederse - veya çocuğunuzun uyku aksaklığının tıbbi bir nedeni olabileceğini düşünüyorsanız (kulak enfeksiyonu gibi) - çocuğunuzun pediatristine başvurmaktan çekinmeyin. Çocuğunuzu değerlendirebilirler ve gerekirse bir pediatric uyku danışmanına yönlendirme yapabilirler.