Teen Sports:Säkerhet först

Sport för tonåringar:Säkerheten först

Informationsblixt

Academy of Sports Dentistry rekommenderar munskydd för alla som utövar en kontaktsport. De är obligatoriska för gymnasieidrottare i fotboll, ishockey, landhockey och lacrosse. Det finns tre grundläggande typer av munskydd; din tonårings tränare eller tandläkare kan rekommendera den bästa sorten för din tonåring.

Skolor kräver fysisk träning innan din tonåring kan delta i en sport. Medan allmänna medicinska problem bör plockas upp genom denna typ av kontroll, litar skolläkare också på ditt barns hälsohistoria. Ta ansvar för att fylla i detta själv och gör det noggrant och noggrant. Se också till att din tonåring är schemalagd för en mer grundlig årlig fysisk.

När din tonåring har klarat det fysiska och blivit involverad i skolidrott, bör du kolla in följande säkerhetstips:

  • Var säker på att sportprogrammet är säkert. I början av säsongen, kom lite tidigt för att hämta din tonåring och titta på träningen och lyssna på barnen när de pratar om laget, tränaren och sporten. De kommer att säga ifrån när de – eller deras lagkamrater – pressas för hårt.
  • Noggrann utbildning och säkerhetsregler bör betonas. Övningssessioner och träningspass bör inte vara överdrivna. Spelare bör uppmuntras att sluta spela när något gör ont. Observera också om barnen känner en stor press att vinna.
  • Anteckna säkerhetsutrustning. Verkar det lämpligt för sporten? Är den i bra skick eller är den gammal och sliten? Visas idrottare hur man bär den på rätt sätt? Krävs det för varje träning?

    • Informationsblixt

    Friidrottslag för flickor har ibland mindre skyddsutrustning än pojklag. Om du känner att ditt flicklag inte är tillräckligt skyddat kan du fråga en skolidrottsadministratör varför. Ibland får föräldrar höra att pojkidrott har ett större kontaktelement än flickidrott, varför skyddsutrustning inte är nödvändig. Däremot kommer du inte att hålla med om du ser flickorna ådra sig skador under spel (vilket rätt utrustning kan ha förhindrat).

  • Betona året runt konditionering. Du kanske till och med hittar en aktivitet att göra som familj. Även om träning för en specifik sport är en del av den säsongsbetonade regimen i skolan, kommer regelbunden träning som simning, cykling, inlines eller promenader (som alla bygger muskelton, flexibilitet, snabbhet och uthållighet) att få din unga idrottare i god form. Då kan den specifika sportträningen betona färdighetsbyggande snarare än kroppsbyggande.
  • Håll din tonåring utanför träningen när hon är sjuk – hennes reaktionstid blir långsammare, och därmed är risken för skada större. Idrottsspecialister oroar sig också för all aktivitet som ökar hjärt- och andningsfrekvensen medan kroppen kämpar mot en sjukdom. Virussjukdomar kan utsätta hjärtat för risk och kan leda till hjärtarytmi eller hjärtklappning under sjukdomstiden.

Smärta:Din tonårings personliga "kroppsvakt"

Även om fördelarna med att idrotta vida överväger nackdelarna, kan idrottsskador leda till livslånga problem, så de bör tas på allvar. Många tonåringar som spelar interskolastisk idrott skadas varje år, och en fjärdedel till en tredjedel av dessa skador är betydande.

Informationsblixt

American Academy of Pediatrics rekommenderar att styrkelyft och kroppsuppbyggnad skjuts upp till efter puberteten (se Pojkar och puberteten). Tills dess är skador på muskuloskeletala systemet möjlig.

Lär din tonåring att lyssna på smärta. Medan ett receptfritt smärtstillande medel kan vara okej för att lindra enstaka ömhet, sök läkarvård om han lider av återkommande smärta.

Om han blir skadad under en match eller på träning, bör din tonåring komma ihåg "RISE":

    R EST skadan.

    Sätt I CE på skadan.

    Använd C TRYCK för att minska svullnad.

    E LEVERA den skadade kroppsdelen så mycket som möjligt.

Rådfråga tränaren för detaljer om skadan och kolla in din läkare, som kanske vill ta en titt på skadan eller få den röntgad.


Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv