Stranski učinki Teens niso dobili dovolj spanja

Raziskave kažejo, da bi lahko 80 odstotkov najstnikov ne dobijo minimalne 9 1/4 ure spanja zdravniki pravijo, da morajo vsako noč . Po adolescence , telesni ritmi naravno nagibajo k kasnejših bedtimes in kasneje zbujam časih , ki niso združljive s šolskih ur . To pomeni, da otrok ne more zaspati , dokler kasneje ponoči inbudilka jih zbudi prezgodaj . Plus , mnogi teens delo s skrajšanim delovnim časom , sodelujejo v izvenšolskih in družbenih dejavnosti, ki izhajajo iz nenadnih navade spanja in preživijo pred spanjem ur pred - spanja moti televizijskih in računalniških zaslonov . Nastali primanjkljaj spanja vpliva na duševno in fizično zdravje , kar vodi do slabih ocen in drugih težav .
Šola Uspešnost

Nezadostno spanje vpliva na spomin, razpon pozornosti in sposobnost učenja . Otroci , ki ostanejo vso noč študira za preskuse pogosto opravljajo slabonaslednji dan zaradi izčrpanosti zmanjšuje njihovo sposobnost, da se spomnimo dejstva iz pomnilnika . Otroci , ki izgubijo spanje na redni osnovi dela z vedno večjim pomanjkanjem spanja in končajo z običajno nižjih razredih . Na redne oddelke dni , lahko otroci se spi sodijo v šolo , in tudi če ostane buden , lahko delujejo kot če v megli in imajo težave ohranja osredotočenost .
Physical Health

Najstniki , ki rutinsko izgubijo spanja ponoči , so bolj nagnjeni k težavam s kožo , kot so akne. Izčrpanost lahko jih tudi vodi jesti nezdravo hrano ali zaužiti preveč kalorij , kot jih nezavedno poskušajo obnoviti energijo, ki jo je mogoče ponovno pridobljenega le s spanjem . Da je preveč utrujen, da bi redno izvaja samo stopnjuje težave s težo . Prav tako primanjkuje spanja teens ne izvajajo , kot tudi v športu , ki lahko pripeljejo do poškodb in drugih težav . Ker pomanjkanje spanja znižuje tudi imuniteto , bodo utrujene teens podlegel več prehladov in bolezni , ki vodi do več odsotnosti iz šole in posledično tudi nižje stopnje .

Mental Health

spanca teen lahko tuditečen ali depresivno teen katerih izhaja vedenjske težave, lahko poškoduje odnose z družino in prijatelji . Ta škoda odnos lahko stopnjuje razdražljivost in depresijo - in zaspanosti - in s tem tudi grdo cikel in poslabšanje problema . To je poleg stresa in nezadovoljstva s povečanjem telesne mase, akne in slabih ocen povzročil .
Večje težave

botelo občutek pomanjkanje spanja ga iščejo nanajmanj Priročno krat - ob izpit ali celo vožnjo , npr . Po podatkih National Sleep Foundation , več kot 100.000 ljudi vsako leto umre v prometnih nesrečah , saj jevoznik zaspan ali zaspal za volanom . Najstniki želijo ublažiti nespečnost ali pomladiti utrujeno telo in duha lahko obrnejo na alkohol , nikotin in /ali kofein - vsi, ki motijo ​​spanec ter prispeva k večji problemi

.

Previous:

Next: