Olajšava za zaprtje v času nosečnosti

Zaprtje jepogosta težava med nosečnostjo . Nosečnost hormoni upočasnijo prebavni sistem inteža vašega maternice pritisne ob vašem debelem črevesu . Količina železa vsebuje predporodne vitamine tudi povzroča zaprtje pri nekaterih ženskah , saj lahko anemija, stanje, ki prizadene številne noseče ženske . Preprečuje zaprtje , ki ga jedo hrano bogato z vlakninami , pitje veliko tekočine in dobili zmerno vadbo .
Fiber

Povečanje vnos vlaknin lahko pomaga razbremeniti zaprtje. Da bi preprečili dodatno nelagodje , povečati vnos vlaknin postopoma . Dobri viri vlaknin so cela zrna , zelenjava in sadje . Izberite izdelke, narejene iz 100- odstotnega celih zrn. Ovsena kaša z rozinami , jedober vir vlaknin , kot so otrobi ali laneno seme kolački . Izberite cele zelenjave in sadja več sokov . Ko jeste hrano z olupki , kot so jabolka , tudi jesti lupino . Imajo vsaj en obrok dnevno, zelena listnata zelenjava vsak dan . Izogibajte banane , eden redkih sadežev , ki se lahko zaprtost .
Tekočine

Kot boste povečali vnos vlaknin , tudi povečati svojo tekočo vnos . Moral bi biti pitna približno šest do osem kozarcev tekočine vsak dan , vključno z mlekom in vodo. Izogibajte pijače in živila s kofeinom . Občasen kozarec toplega jabolko ali slivov sok lahko pomaga razbremeniti zaprtje. Babice in zeliščarka Aviva Romm priporoča namakanje štiri suhih sliv ali posušene črne fige misije z eno žlico otrobov v eno skodelico toplega jabolčnega soka za 30 minut; piti enkrat ali dvakrat na dan za lajšanje zaprtje.

Drugi ukrepi

Redna vadba pomaga razbremeniti zaprtje. Poskusite sprehod na dan. Ko boste imeli pozivam, da gredo na stranišče , pojdi takoj. Izogibajte se naporno , ko poskuša gibanje črevesja; To lahko povzroči ali poslabša hemoroide . Ko je sedel na stranišču , poskusite z pručko dvigniti kolena višje od bokov; To lahko bi bilo lažje za vas, da se premaknete vaše črevesje . Ne jemljite odvajala ali blatu mehčalci razen pod vodstvom svojega ponudnika zdravstvenega varstva; lahko pa uporabite razsutem stanju tvori odvajala , kot psyllium lusk . Če dodatke železa povzroča zaprtje , se posvetujte z zdravnikom o uporabi pripravka rastlinskega železa kot Floradix , ki ne constipate .

Previous:

Next:

  • Zabavne ideje za napoved nosečnosti
    Zato sem vas vse vprašal, če ste nosečnost napovedali na zabaven in edinstven način, in izkazalo se je, si. Ja, smo spretni in pametni in zato te ljubim. Tukaj je le nekaj kul načinov, da svoje razburljive novice delite s nepozabno napovedjo nosečn
  • 14 DIY daril za očetovski dan, ki jih lahko naredijo otroci
    Čeprav naročanje daril prek spleta še nikoli ni bilo lažje, je nekaj nedvomno prisrčnega pri darilih za očetovski dan DIY. Navsezadnje lahko doma narejena darila otrok za očetovski dan služijo praktičnemu namenu – omislite si fotookvir za prikaz druž
  • Otroška zaščita vašega doma za malčka
    Zaščita vašega doma za otroke bo ustvarila varnejše okolje, vendar nič ne more nadomestiti nadzora odraslih. Tukaj je nekaj nasvetov, kako narediti vaš dom čim bolj varen za vašega rastočega malčka. Poskusite čim bolj paziti na svojega otroka. V