• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Pogoste hokejske poškodbe

Pogoste hokejske poškodbe

Pomislite na svojega najljubšega nogometaša v drsalkah in dobili boste podobo, kaj hokej sploh je. Vendar gre za tri korake bolje, ko gre za poškodbo:

1. Led je trši od umazanije.
2. Drsalke imajo ostra rezila.
3. Hokejske palice so boljše orožje kot nogometne.

10 najpogostejših hokejskih poškodb

Vsaka srednja šola nima hokejske ekipe. Večinoma jih najdemo v hladnejših predelih države. A to ne pomeni, da je hokej na ledu nič manj nevaren. Pomislite na to kot na nogomet – z dodatno nevarnostjo igranja na ledu. Ni čudno, da matere in očetje razmišljajo o selitvi na Florido! Pazite se preveč vnetega trenerja, ki si drzne igralce, da se neustrezno lotijo ​​in brcajo.

Pogoste poškodbe vključujejo pretres možganov in zlome, ki so posledica padcev na trdem ledu in ureznine zaradi ostrih rezil drsalke. Igralci lahko dobijo tudi ozebline. Komplet prve pomoči mora vsebovati zdravila proti bolečinam, lepilne povoje, sterilne gaze, nepremočljiv lepilni trak, alkohol za drgnjenje, kremo za prvo pomoč in izolirane odeje.

Za postopno zdravljenje prve pomoči glejte Kako zdraviti rane in ustaviti krvavitev ter previjanje ran za zdravljenje nujnih primerov, kot so krvavitev, previjanje ureznin in ran, imobilizacija in zdravljenje šoka. Glejte Prva pomoč pri poškodbah oči poškodbe oči, Prva pomoč pri praskah, urezninah, udarcih in modricah za udarce in modrice, Zakaj so poškodbe glave tako nevarne za poškodbe glave ter Zvini in zlomi za zvine in zlome.

Preden si nadenete obliž

Športniki se že zgodaj naučijo, ali so »ohlapni« ali »tesni sklepi«. Za igralce, ki so hiperfleksibilni in ohlapni, fleksibilnost ni problem. Moč je. Osredotočiti se morajo na vaje za moč, uporabo uteži in telovadnih naprav. Po drugi strani pa imajo »tesno sklenjeni« igralci močne, napete mišice, ki vlečejo in napenjajo. Ti športniki se morajo vsak dan raztezati, da pridobijo prožnost.

• Težave s spodnjim delom hrbta . Hokejisti se vedno upognejo, gledajo v plošček, ciljajo in zadenejo. To nenehno upogibanje lahko povzroči bolečine v spodnjem delu hrbta.
• Poškodba vratu. Enako upogibno gibanje, ki vpliva na spodnji del hrbta, lahko obremeni tudi zgornji del hrbta in vrat. Dodajte obračanje glave, da ciljate med upogibanjem, in lahko se poškodujete.
• Poškodba stopala. Ne boste videli preveč hokejistov z ravnimi stopali, a kljub temu lahko drsanje več ur hkrati povzroči opustošenje prstov na nogah, petah in gležnjih. Pomanjkanje prekrvavitve, neusmiljen pritisk na peto, tesne vezalke na gležnju – vse to lahko povzroči težave.
• Tendonitis. Hokejisti so občutljivi na boleče vnetje kite na zadnji strani noge. zakaj? Vse to drsanje v kombinaciji z zvijanjem in obračanjem igre dodaja neusmiljen pritisk na nogo.
• Poškodba glave. Led je spolzek in več kot enemu hokejistu je ob pregledu zdrsnilo čelado in je močno padel.
• Črno oko. Hokejisti morajo nositi čelade, pokrivala, ščitnike za ramena in kolena. Toda samo vratarji dobijo posebno "kletko" za glavo za zaščito obraza. Napačno poravnana hokejska palica ali visoko stopeči pak lahko uporabita ranljive oči kot tarčo.
• Zlomljeni zobje. Ne pozabite na pravilo:led je trši od umazanije. Tudi pri zaščitni opremi se lahko zobje zdrobijo, zlomijo in drobijo, če igralec močno pade.
• Ozebline. Če so tribune hladne, si lahko predstavljate, kako mrzla je dejanska arena. Hokejisti se lahko znojijo, ko dirkajo po ledu, vendar se njihove roke vedno držijo za hokejsko palico in njihova stopala so nepremična v drsalkah. To pomanjkanje gibanja moti cirkulacijo. Roke v rokavicah, noge v nogavicah in celo zamaskirani obrazi lahko občutijo ta boleč učinek neusmiljenega ledenega mraza, ko traja dlje kot 20 minut.
• Urezi in krvavitve. Hokej na ledu ima dodatno dimenzijo drsalk – z ostrimi rezili. Hitro, hitreje, še hitreje, druga ekipa beži in drsi na svojih drsalkah. En igralec vas preveri, nato drugi. Drugi pade – in ti z dnom svojega rezila prereže roko.
• Poškodba hrbtenjače. Včasih je pri padcu vpleten celoten hrbet. Led je spolzek in igralci bodo padli. Nekateri padejo nazaj, kar na hrbet. Če si igralec poškoduje hrbtenjačo, se morda ne bo mogel premakniti. Tako kot pri nogometu se lahko pri slabi tehniki pojavijo poškodbe glave, vratu in hrbta. Checking, hokejsko različico reševanja, je treba vedno znova naučiti in vaditi, da zmanjšamo poškodbe.
• Zlomljene kosti. Tudi z uporabo ramenskih blazinic, ščitnikov za golenico in druge opreme se lahko kosti zlomijo. Igralec je morda videti kot junak velike sile iz Vojne zvezd, toda en napačen udarec na deske in zasuk ali neroden padec lahko zaobide zaščito in povzroči zlom.

Na tankem ledu:zdravljenje in ozdravitve

Hrbet lahko postane močnejši, če se igralci osredotočijo na krepitev stegen in zadnjih mišic. S tem, da so te mišice močne in prožne, lahko delujejo kot "podstavek" za upognjen hrbet in preprečujejo obremenitev.

Hokejisti potrebujejo pogoste odmore, da se izognejo ozeblinam in drugim težavam s cirkulacijo. Pred igranjem hokeja je dobro, da si na ustnice nanesete kapljice vazelina, oblečete plasti pod uniformo in pogosto upognite roke na ledu.

In, kot vedno, ne pozabite na ogrevanje na drsanju in vse pomembne raztežaje na notranji strani arene.