• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Pogoste hokejske poškodbe

Pogoste hokejske poškodbe

Zamislite svojega najljubšega nogometnika na drsalilih, in dobite sliko, kaj je hokej. A gre tri korake naprej, ko gre za poškodbe:

1. Led je trdši kot tla.
2. Drsalke imajo ostra lepila.
3. Hokejke palice so boljša orodja kot nogometne loparice.

10 najpogostejših hokejskih poškodb

Ne vsaka srednja šola ima hokejsko ekipo. Večinoma so v hladnejših regijah dežele. A to ne pomeni, da je hokej na ledu manj nevaren. Zamislite ga kot nogomet – z dodaten nevarnostjo igranja na ledu. Ni čud, da starši razmišljajo o selitvi v Florido! Bodite previdni pri prekomerno zaletnem trenerju, ki igralce izziva k neprimernim zadirkam in kopom.

Pogoste poškodbe vključijo mozgove in prelome zaradi padcev na trd led, ter reze od ostrih drsalkovih lepil. Igralci lahko dobijo tudi mrazine. Komplet prve pomoči bi moral vseževati protibolečine, lepileče plastre, sterilne gazne blazine, vodoodporno lepilo, spirto, maščobo za prvo pomoč in toplotne odeje.

Za korak po koraku zdravljenje prve pomoči glejte Kako obravnavati rane in ustaviti krvarenje in Ovijanje ran – poglavja 3 in 4 – za takšne izredne prime kot so krvarenje, ovijanje rezov in ran, immobilizacija in zdravljenje za šok. Glejte Prva pomoč pri poškodbah oči – poglavje 11 za ušesa, oči, nos – poškodbe, Prva pomoč pri odškrabinah, rezih, štrigah in modricah – poglavje 8 – za štrige in modrice, Zakaj so poškodbe glave toliko nevarne – za poškodbo glave, Škrile in lomi – poglavje 21 – za škrile in lome.

Preden date plast

Športniki se zgodaj izognajo, ali so »prosti v zglobih« ali »tesni v zglobih«. Pri igralcih, ki so hiperfleksibilni in proste, fleksibilnost ni problem. Moč je. Morajo se osredotočiti na močnove vaje, z uporabo uteži in telovadnih strojev. »Tesni v zglobih« igralci, nasprotno, imajo močne, nategnjene mišice, ki vlečejo in napeta. Ti športniki se morajo vsak dan raztegniti, da pridobijo fleksibilnost.

• Problemi s hrbtenico. Hokejisti se vedno nagibajo, glejajo v loparico, ciljajo in udarjajo. To stalno nagibanje lahko povzroči bolečine in slabosti v območju hrbtenice.
• Poškodba vratu. Enako nagibanje, ki vpliva na hrbtenico, lahko napeta tudi zgornji del hrbta in vrat. Dodajte vrtenje glave pri ciljanju med nagibanjem in imate sestavine za poškodbo.
• Poškodba stopala. Ne boste videli veliko hokejistov s ploskimi stopali, a čeprav, drsaljenje urami lahko povzroči nepriložnosti prstom, petom in zglobom. Pomanjkanje kroženja, nenavadni pritisek na peto, tesne šnure na zglobu – vse to lahko povzroči težave.
• Tendinit. Hokejisti so ranljivi pri bolečem vnetju telesca na zadnji strani noge. Zakaj? Vse to drsaljenje v kombinaciji z vijanjem in obratovanjem igre dodaja nenene pretry na nogo.
• Poškodba glave. Led je drsnen, in več kot en hokejist je imel kasko, ki mu je odskakala, ko ga je nekdo zadal in padel trdo.
• Modro oko. Hokejisti morajo nositi kasko, glavoščitnike, ramenaščitnike in kolenaščitnike. A samo vratarji dobijo poseben »kavez« za zaščito obrazov. Napačno usmerjena hokejska palica ali visoko letelo loparico lahko uporabijo ranljive oči kot meta.
• Izbiti zobje. Spomnite se pravila: led je trdši kot tla. Čeprav zaščitna oprema, zobje lahko odkrne, prelomi in razceplji, če igralec pade trdo.
• Mrazine. Če so tribunali hladen, si predstavite, kako hladen je sam arena. Hokejisti morda izpostavijo pot pri preteku čez led, a njihove roke vedno stiskajo hokejsko palico in noge so nemotene v drsalkah. To pomanjkanje gibanja moti kroženje. Rokavice, čevlji in celo maske lahko občutijo ta bolečin učinek nenene ledene mrzelosti, ko traja dalj kot 20 minut.
• Reze in krvarenje. Hokej na ledu ima dodaten dimenzijo drsalk – z britvijo ostri lepil. Hitro, hitreje, še hitreje, nasprotna ekipa napada, drseči po ledu. Ena igralec vas zada, potem drugega. Tretji pade – in vam posreže roko z dnom svojega lepila.
• Poškodba hrbtnega moča. Včasih je cel hrbet vpleten v padec. Led je drsnen, in igralci padata. Nekateri padata nazaj, ravno na hrbet. Če igralec poškodi hrbtni moč, morda ne bo mogel gibati. Kot pri nogometu, poškodbe glave, vrat in hrbta lahko nastanejo pri slabi tehniki. Preverjanje, hokejska različica zadirkovanja, mora biti poučevana in ponavljana znova in znova, da bi se zmanjšalo tveganje poškodb.
• Prelomi kosti. Čeprav uporaba ramenaščitnikov, kolenaščitnikov in druge opreme, kosti se lahko prelomijo. Igralec lahko izgleda kot superjunak iz Zvezdnih vojn, a ena slaba zadirek v daske, in zavoj ali neugoden padec lahko obide zaščito in povzroči prelom.

Na tankem ledu: zdravljenje in ozdravljenje

Hrbtenice lahko postanejo močnejše, če se igralci osredotočijo na krepitev stežnjakov in zadnjih mišic. S tem, da naredijo te mišice močne in gibljive, lahko delujejo kot »podstavek« za nagibano hrbtenico, preprečujejo napetost.

Hokejisti potrebujejo pogoste prelome, da izognijo mrazinam in drugim krožnim težavam. Pred igranjem hokeja je dobra ideja nanesti kladivo petrolejevega žele na usta, nositi sloje pod ekvipo in pogosto pregibati roke na ledu.

In, kot vedno, ne pozabite na odrzavanje pred drsalijo in tiste vse pomembne razteze na notranjem drsalniku.