• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako pomagati otrokom s hipervigilanco

Hipervigilanca nastopi, ko oseba neprestano opazuje za morebitne nevarnosti in je preoccupied z neznanimi grožnjami. Pogosto nastaja po traumi in je simptom posttravmatskega stresnega motnje. Otroška hipervigilanca postane ovire za osebno, socialno in izobraževalno funkcioniranje. Nemogočnost sproščanja in fokusa na vsakodnevne aktivnosti ovira učenje, socialno interakcijo in uživanje aktivnosti. Določene tehnike lahko pomagajo otrokom zmanjšati hipervigilanco in izboljšati vsakodnevno funkcioniranje.

Navodila

1. • 1

     Fokusirajte se na dihanje. Fokusirano dihanje lahko zmanjša fiziološke odzive povečane dihalne hitrosti in srčnega utripa. Usmerjanje pozornosti na dihanje tudi odvlači otroka na kratko čas, kar zmanjšuje skrbne misli. Prosite otroka, da pozornost usmeri na zrak, ki vstopi in izide, ko diha. Vsakršne misli, ki se pojavljajo, preusmerite na dihanje. Pri mlajših otrocih jih prosite, daštejejo do 5, medtem ko vdihavajo in izdišajo.

   • 2

     Sproščite mišice. Postopna mišična sproščitev pomaga zmanjšati fizično napetost, ki sprožijo hipervigilanca. Prosite otroka, ki sedi ali leži, da natehne mišice in jih nato sprošča po eni skupini naenkrat. Na primer: "natehni prste." Premaknite se na pete, zglobnike, noge in tako naprej. Mladši otroci, ki imajo težave s natehanjem posameznih mišičnih skupin, lahko navedete, da natehnejo celo telo kakor nekrahana špageta, nato pa počutijo rahlo kakor kuhana špageta.

   • 3

     Poslušajte vodeno sliko. Vodena slika je program, ki usmerja mišljenje k sproščanju. Obstaja CD-jev in MP3-jev, zasnovani posebno za otroke. Odrasel lahko tudi prebere scenarij glasno otroku. Predvajanje sproščajoče glasbe tiho med branjem pomaga minimizirati ozadni hrup.

   • 4

     Meditirajte. Ta tehnika, tudi imenovana osveščenos, je bolj uporabna za starejše otroke. Povečajte otrokovo zavest o tem, kako "zaseden" je njegov mozak. Govorite o tem, ko je tiho, njegov mozak mišlja o tem, kar vidi v sobi ali kaj hoče narediti, ko pride domov. Spodbujte otroka, da umirijo svoj um s fokusiranjem na eno besedo ali frazo, kot so "sprosti se" ali "ostani tiho". Otro se lahko usmeri tudi na besede pesmi ali pesmi. Vadite to nekaj minut, po potrebi.