Kako obvladovati stres BitiNew Parent

veselje in excitmentnovo otrok prinese na vaše življenje je lahko eden izmed najbolj čarobnih doživetij kot nove starše . Vendar panova matična prinaša tudi svoj ​​delež stresa, tesnobe in skrbi. V časih , lahko počutijo preobremenjeni in van normalnih meja - in to je povsem normalno . Občutek je poudaril, o pozitivnih življenjskih dogodkih , kot so obnovi dojenček je pogost , pravi dr Roxanne Dryden - Edwards , medicinski direktor za Nacionalni center za otroke in družine v članku za " Parenting " spletna revija . Vendar vam ni treba pustiti stres dobili dol . - Lahko uspešno spopadanje s stresom , da sonova matična
Navodila
1

Vzdrževanje realen odnos do starševstva vašega novega otroka , svetuje Canadian Mental Health Association . Če pričakujete, da se počutijo optimistično in polni energije , ste lahko sami nastavite samo gor za poraz . Ko boste neizogibno crash in spali od poznih nočnih krmljenja in zgodnjih jutranjih zbujajo , lahko visoka pričakovanja povzroči, da postanejo samokritični in razvoj negativne vzorce avtosugestije , ki bodo prispevali le za vašo stopnjo stresa .
2

Poenostavite vaše življenje , kolikor je to mogoče. Če imate preveč stvari na vašem dnevnem redu , izrežite predmetov, ki niso nujno potrebne in dajejo prednost tistim, ki jih je treba nemudoma doseči . Ne urnik back- to- back imenovanja - pustite nekaj časa vmes , tako da lahko sprostite in se sprostite , svetuje Zavod za razvoj otroka
3

Practice globoko dihanje , da se pomiri , ko . stvari grobo. V času stresa , vaše dihanje postane hitro in plitvo, kar povzroči, da se počutijo bolj poudaril . Ob Globoko vdihnite vam pomaga upočasni in zmanjša samodejno odziv vašega telesa na stres , glede na University of Maryland Medical Center . Položite roke na trebuh in počasi vdihavajte skozi nos za štetje 10. premor , nato pa počasi izdihnite iz nosom za štetje 10. Postopek ponavljajte , dokler ne začutite mirnejši .
4

Pogovor o vaših občutkih z zaupanja vrednega prijatelja ali družinskega člana . Razpravljanje svoje občutke vam ponuja vtičnico , blaži stres in preprečuje blow -ups . Če se ne počutite udobno govoriš vaše občutke , lahko vodenje dnevnika bilokoristno tako za delo, vprašanj in ublaži stres , pravispletni Womenshealth.gov .
5

Naslov manjše draženje z vašim partner , preden postane situacija pod nadzorom , svetuje Kids zdravje . Ko si vsak zaposleni z odgovornostmi pri čemer novo staršev , lahko pozabite priključiti ali razpravljali o vprašanjih, ki so vas muči . Izogibajte se razpravlja o vprašanjih v vročici trenutka - namesto , prahi čas za pogovor , ko ste tako občutek miren

.

Previous:

Next:

  • Faktor hlajenja vetra
    Faktor hlajenja vetra Hlajenje zaradi vetra je pogosto napačno razumljen izraz. Pravzaprav ne gre za temperaturno lestvico, ampak za merjenje toplotnih izgub. Takole deluje: Osnovni zakon termodinamike pravi, da bo vsak predmet, ki je toplejši od
  • 8 načinov, kako starši pravijo, da lahko pomagate po prihodu otroka
    Ni mogoče zaobiti:ti zgodnji dnevi z novorojenčkom so težki. Od spopadanja s pomanjkanjem spanja in težav, ki se lahko pojavijo pri ohranjanju hranjenja in zdravja vašega novega otroka, da ne omenjam uravnoteženja vseh dodatnih gospodinjskih opravil
  • 11 nasvetov za postavitev kul, domačega učnega prostora za otroke
    Ne glede na to, ali se vaši otroci učijo na daljavo, sledijo hibridnemu urniku ali obiskujejo tipične šolske dni, ki jim po šoli sledijo domače naloge, je letos ena stvar garancija:delovni prostor za otroke doma je bistvenega pomena. Čeprav so nekat