Ako prirodzene uľaviť porodné bolesti

Vyzerá to, ako by tehotnosť trvala naveky a vaše šťastné baličky nikdy neprídu, ale porod je bližšie, ako myslíte. Než si uvedomíte, začnete cítiť skrčenia, kým sa vaše telo pripravuje na pôrod. Skrčenia sa pohybujú od miernych po stredne ťažké. Lekárstvo nie je jediná cesta, ako uľaviť bolesť. Skúste tieto prirodzené spôsoby, ako uľaviť bolesť a nepohodlie, kým čakáte na stretnutie s vaším novým šťastím.

Návod

  1. Dýchajte a snažte sa uvoľniť. Rýchle dýchanie a natáhanie zvyšuje bolesť skrčení, hovorí Stacey Rees, certifikovaná pôrodná asistentka v Brooklyne, na webe rodičovského magazínu Parents. Skúste hlboké a dlhé vdechy na zvládanie skrčení. Užite si úľavu medzi skrčeniami a nestresujte sa smerom k nasledujúcemu.

  2. Menite polohy často, aby ste našli tú pohodlnú na daný moment. Pohyb vám umožňuje využiť gravitaciu na posun dieťaťa po porodnom kanáli, keď sa posúva do ideálnej polohy. Podporuje obeh krvi a určité polohy uľavia bolesť. Skúste chodenie, naklanenie nad posteľou, sedenie na porodnom guľôčku či štvornožku. Pohybnosť môže byť obmedzená, ak ste pripojení k monitorom alebo infúzii v nemocnici.

  3. Požiadajte svojho partnera alebo porodného kouča o masáž na uľavu bolesti a tlaku. Masáž bolestivých miest, ako dolná chrbtica, uvoľňuje napätie a spúšťa prirodzenú uľavu. Teplá prikrývka pred masážou pomôže uvoľniť svaly.

  4. Dostajte sa do vody. Voda uľavia porodinú bolesť niektorým ženám. Vezmite teplý sprchu a smerujte strmeňa na bolestivé miesto. Niektoré nemocnice ponúkajú porodné vane pre prirodzenú uľavu.

Previous:No

Next: