• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako udržať vaše dieťa v teple v noci

Skôr než budete mať dieťa, možno si neuvedomíte, koľko času budete venovať premýšľaniu o spánku. Pravdepodobne sa zameriate na to, aby ste sa uistili, že zaspia a zostanú spať (aspoň niekoľko hodín). A môžete sa obávať, či je vaše dieťa v bezpečí, podľa pokynov lekára odporúčaného spánku, a či je pohodlné – najmä keď sa mení počasie.

Letné noci majú svoje vlastné obavy, ale možno práve ročným obdobím, ktoré predstavuje najväčší stres, pokiaľ ide o spánok dieťaťa, je zima. Koniec koncov, najchladnejšia časť dňa — približne od 19:00 hod. do 7:00 – keď vaše dieťatko spí.

Je bežné, že mnohí rodičia hľadajú radu, ako udržať svoje dieťa v teple počas noci, najmä keď existuje toľko pravidiel týkajúcich sa posteľnej bielizne a oblečenia pre dojčatá. Pomôžeme vám tiež zistiť, akú teplotu udržiavať v izbe vášho bábätka – a čo je možno najdôležitejšie, kedy budete môcť uvoľniť pravidlá, pokiaľ ide o prikrývky a iné prikrývky.

Čo by ste mali vedieť o bábätkách a bezpečnom spánku

Ako pravdepodobne viete, bežné prikrývky sa neodporúčajú pre dojčatá a to isté platí pre ťažké oblečenie. Tieto pokyny a ďalšie pokyny lekárov o spánku dojčiat nie sú svojvoľné a sú založené na osvedčených postupoch na udržanie vášho dieťaťa v bezpečí. Väčšina usmernení bola prijatá, pretože, žiaľ, ak priestor na spanie dieťaťa nie je regulovaný, môže dôjsť k tragédii.

Ako poznamenáva Academy of American Pediatrics (AAP), každý rok je v súvislosti so spánkom približne 3 500 úmrtí dojčiat. Zahŕňa to kombináciu úmrtí na syndróm náhleho úmrtia dojčiat (SIDS), náhodné udusenie a uškrtenie a tiež úmrtia, ktoré nemajú definovanú príčinu.

Tieto úmrtia sú srdcervúce. Dobrou správou je, že mnohým z týchto úmrtí sa dá predísť a dodržiavanie zásad bezpečného spánku, ktoré navrhla AAP, je dôležitým krokom pri znižovaní rizika pre vaše dieťa.

Príručka AAP pre bezpečnejší spánok obsahuje nasledujúce základné pokyny:

• Uspávajte svoje dieťa na chrbte, kým nedosiahne aspoň jeden rok.
• Spanie na boku sa neodporúča.
• Uložte svoje dieťa spať na pevný povrch na spanie; mäkšie povrchy sa neodporúčajú prvé štyri mesiace.
• Uistite sa, že používate bezpečné postieľky, kočíky a kočíky (nie staršie alebo rozbité detské postieľky alebo kočíky).
• V prvom roku používajte priliehavú plachtu a žiadnu inú posteľnú bielizeň vrátane vankúšov a prikrývok.
• Hračky a plyšové zvieratá sa neodporúčajú.
• Neodporúča sa používať nárazníky do postieľky a spánkové kliny/polohovače.
• Nikdy nedávajte svoje dieťa spať na pohovku, pohovku, kreslo alebo iné sedadlo; nezaspávajte s dieťaťom v jednom z nich.
• Urobte opatrenia, aby sa vaše dieťa neprehrialo; nepreobliekajte svoje dieťa.
• Dojčenie vášho dieťaťa znižuje riziko SIDS.
• Nevystavujte svoje dieťa fajčeniu, alkoholu a nezákonným drogám.
• Vezmite svoje dieťa na bežné prehliadky a očkovanie
• Používanie cumlíka môže byť užitočné, pokiaľ ide o prevenciu SIDS.

O zdieľaní postelí a spoločnom spánku

AAP odporúča, aby deti spali v izbe svojich rodičov v oddelenom priestore aspoň prvých šesť mesiacov života, a ak je to žiaduce, aj dlhšie. Môže to byť detská postieľka, kočík alebo spoločná posteľ (detská postieľka, ktorá sa pripojí k vašej posteli, aby bola blízkosť a ľahký prístup).

AAP zároveň uznáva, že niekedy deti zaspia v posteliach rodičov. To sa často stáva, keď mamičky dojčia svoje deti uprostred noci a zaspia počas dojčenia. V tomto prípade AAP odporúča preložiť dieťa do postele hneď, ako sa zobudíte. Počas dojčenia tiež dáva zmysel, aby vaša posteľ nebola od vankúšov a prikrývok, aby bolo vaše dieťa v bezpečí, ak s ním zaspíte.

Ak sa chystáte spať na krátky čas s bábätkom, posteľ pre dospelých je vždy bezpečnejšia ako pohovka alebo kreslo. AAP poznamenáva:„Aj keď sa neodporúča, aby dojčatá spali na rovnakom povrchu ako rodičia, sú chvíle, keď rodičia môžu zaspať pri kŕmení dieťaťa. Dôkazy naznačujú, že je menej nebezpečné zaspať s dieťaťom v posteli pre dospelých ako na pohovke alebo kresle, ak rodič zaspí.“

Ak necháte svoje dieťa v noci v rovnakej miestnosti ako vy, môže to pomôcť pri dojčení a môže zabrániť SIDS, preto sa poraďte so svojím lekárom o najlepšom nastavení pre vašu rodinu.

Izbová teplota

Keďže prehrievanie môže byť pre bábätká problematické, možno sa pýtate, aká je vhodná teplota pre váš domov, keď máte dieťa.

Ako vysvetľuje Ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb USA, riziká SIDS sa v skutočnosti zvyšujú počas chladnejších mesiacov roka, pravdepodobne z dôvodu prehriatia spôsobeného snahou udržať svoje deti v teple. Dôrazne odporúča rodičom, aby bábätká príliš neobliekali a udržiavali teplotu v pohodlí, no nie príliš horúcom.

Čo sa týka akej teploty udržiavať domáci termostat? Odporúča rodičom, aby „udržiavali termostat na príjemnej teplote“, čo zvyčajne znamená, že sa budú riadiť vašimi vlastnými úrovňami pohodlia. Ak je izbová teplota pre vás príjemná, potom je vhodná pre bábätko.

Ak sa chcete dozvedieť viac o najlepšom teplotnom rozsahu termostatu pre vaše dieťa na základe vašej konkrétnej klímy a domova, môžete sa porozprávať so svojím pediatrom.

Ako bezpečne obliecť svoje dieťa na chladnejšie noci

Vzhľadom na to, že vytvorenie bezpečného prostredia na spánok by malo byť hlavnou starosťou rodičov, čo by ste mali urobiť, aby ste svoje dieťa udržali v teple počas týchto chladných nocí?

Po prvé, je dôležité vedieť, že prehriatie dieťaťa v noci je problém a považuje sa za rizikový faktor pre SIDS. Navyše, prikrývky a akékoľvek voľné predmety sa počas spánku dieťaťa považujú za nebezpečné. Aký je teda najlepší spôsob, ako obliecť svoje dieťa? Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako to zvládnuť, aby bolo vaše dieťa dostatočne teplé a v bezpečí.

Pokiaľ ide o to, ako obliekať svoje dieťa v noci, môžete sa riadiť tým, ako sa cítite a ako by ste sa obliekli vy. Ak sa teda vy cítite pohodlne len v ľahkom pyžamku jednu noc, vaše dieťa sa môže cítiť rovnako. Keďže však vaše dieťatko nemá prikrývku, možno ho budete chcieť obliecť trochu teplejšie.

Ale nepreháňajte to. AAP odporúča, aby ste svoje dieťa obliekali iba o jednu vrstvu viac, ako obliekate seba. Vo všeobecnosti je dobré obliecť svoje dieťa do oblečenia, ktoré môžete ľahko vyzliecť, ak by sa zmenila teplota (alebo ak by potrebovalo vymeniť plienku).

Zavinovačky

AAP odporúča zavinúť mladšie deti, pretože ich to môže udržať v teple a pomôcť im zaspať. Zavinovanie dáva vášmu bábätku útulný a bezpečný pocit a môže mu pripomínať, že je v brušku. Je však dôležité, aby ste sa zavili bezpečne.

Zavinovačka by nemala byť príliš tesná, najmä okolo bokov. Vaše bábätko by malo v zavinovačke voľne dýchať. Okrem toho by vaše dieťa malo vždy spať na chrbte v zavinovačke. Zavinovanie môže znížiť signály vzrušenia vášho dieťaťa, preto je dôležité ich sledovať.

Väčšina detí by mala prestať byť zavinutá v čase, keď sa začnú pretáčať, alebo okolo 2 až 4 mesiacov.

Spacie vaky

Namiesto prikrývok odporúča AAP umiestniť vaše dieťa do spacieho vaku alebo nositeľnej prikrývky, ak potrebuje v noci extra teplo. Zvyčajne sú vyrobené z priedušného, ​​ale teplého materiálu.

Vrchná časť nositeľného oblečenia vyzerá ako akýkoľvek detský top alebo pyžamko, no spodná polovica sa rozprestiera takmer ako spací vak alebo vak pre vaše dieťa. V spodnej časti je zvyčajne zips pre ľahký prístup k plienke.

Prikrývky a posteľná bielizeň

Bohužiaľ, v skutočnosti neexistuje žiadny spôsob, ako obísť skutočnosť, že prikrývky, vankúše a akýkoľvek iný typ posteľnej bielizne sa neodporúčajú pre bezpečné miesta na spanie dieťaťa.

AAP uvádza nasledovné ako nebezpečné; nemali by sa uchovávať v oblasti spánku vášho dieťaťa:

• Vankúše
• Prikrývky
• Utešovače
• Ovčie kože
• Prikrývky
• Hračky (vrátane plyšových zvieratiek)
• Nárazníky do postieľky
• Kliny na spanie a polohovače spánku
• Čokoľvek, čo sa dá pripevniť k roštom alebo bokom postieľky

Všetky tieto položky zvyšujú dusenie, zamotanie alebo uviaznutie vášho dieťaťa. Najbezpečnejším nastavením spánku počas chladnejších mesiacov by teda bola čistá plocha na spanie s priliehavou plachtou a použitie niečoho ako spánkový vak alebo nositeľná prikrývka.

Niekedy stačí aj to, že bábätko obliečiete do teplého oblečenia. Vyberte si materiály ako mušelín alebo bavlna, ktoré sú teplé, no stále priedušné, aby sa váš drobec neprehrial.

Kedy môže vaše dieťa začať používať prikrývky a vankúše?

Udržiavanie vášho dieťaťa v bezpečí a teple v noci môže pôsobiť ako akt rovnováhy, a hoci je nanajvýš dôležité dodržiavať tieto pravidlá bezpečnosti spánku, možno sa pochopiteľne pýtate, kedy budete môcť zastrčiť svojho drobčeka do posteľ so skutočnou prikrývkou, pár roztomilých vankúšov a sortiment plyšových vecí.

AAP odporúča, aby rodičia dodržiavali pokyny pre bezpečný spánok počas prvého roku života svojho dieťaťa alebo približne prvých 12 mesiacov. Potom sa však budete chcieť postarať o to, aby bolo prostredie vášho dieťaťa naďalej bezpečné.

Uistite sa, že prikrývky, ktoré dávate svojmu batoľatiu, sú priedušné a dostatočne malé, aby sa nedali ľahko zamotať. Neodporúčame prikrývky s voľnými šnúrkami alebo ozdobnými stuhami. Záťažové prikrývky nie sú vhodné pre batoľatá.

Problémom môže byť aj nadmerné množstvo hračiek, vankúšov a plyšákov. Proces pridávania vankúšov, prikrývok a predmetov do priestoru na spanie vášho batoľaťa je najlepšie vykonávať postupne a podľa rady vášho pediatra.

Slovo od Verywell

Keď ste rodičom vystavených toľko „pravidiel“, môže to byť veľmi stresujúce. Detský spánok je jednou z oblastí, kde sa môže zdať, že existuje príliš veľa pravidiel alebo že pravidlá nefungujú pre vašu rodinu.

Napríklad, čo ak sa vášmu bábätku zdá zima aj so spacím vakom? Alebo čo ak sa vy a váš manžel nezhodnete na tom, akú teplotu udržiavať v dome a aká teplota je najlepšia pre vaše dieťa? Čo ak si je vaša svokra istá, že dať dieťaťu deku a plyšového medvedíka bude v poriadku, pretože to urobila a nič zlé sa nestalo?

Orientácia v týchto druhoch otázok môže byť mätúca a stresujúca. To je jeden z dôvodov, prečo môže byť užitočné porozprávať sa so svojím pediatrom úprimne od srdca k srdcu o akýchkoľvek pretrvávajúcich otázkach, ktoré môžete mať o niečom, ako je detský spánok a udržiavanie dieťaťa v teple v noci.

Každá situácia je iná. Najdôležitejšie je, že akokoľvek môžu byť tieto druhy problémov dráždivé a úplne zdrvujúce, keď sa v nich pohybujete, skutočne prejdú skôr ako neskôr.

Momentálne sa možno budete cítiť plná otázok, ako obliecť svoje bábätko počas chladných zimných nocí, no kým sa nazdáte, budete sa sústrediť na úplne inú starosť a potom ďalšiu a ďalšiu. Teraz najlepšie urobíte, ak sa budete vzdelávať, budete sa neustále pýtať na dôležité otázky a pamätať si, že ste dobrý rodič, ktorý robí to najlepšie, čo môžete.