• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako udržať vaše dieťa teplé v noci

Predtým, ako máte dieťa, možno neuvedomíte si, koľko času budete venovať mysleniu na spanok. Pravdepodobne sa stanete laserovo zameranými na to, aby ste sa uistili, že zaspia a ostanú spané (aspoň niekoľko hodín). A môžete sa obávať, či je vaše dieťa bezpečné, podľa odporúčaní lekárov pre spanok, a pohodlné – najmä keď sa mení počasie.

Letné noci majú vlastné sady obáv, ale možno sezóna, ktorá predstavuje najväčší stres, keď ide o detský spanok, je zima. Coniec koncov, najchladnejšia časť dňa – od cca 19:00 do 7:00 ráno – je kedy vaše malé spí.

Je bežné, že mnohí rodičia hľadajú rady, ako udržať vaše dieťa teplé v noci, najmä keď existuje toľko pravidiel okolo poštovky a spánkového oblečenia pre dojčatá. My vám tiež pomôžeme naučiť sa, akú teplotu udržať v izbe vášho dieťaťa – a možno najdôležitejšie, v akom bode budete môcť uvoľniť pravidlá, keď ide o deky a iné krytie.

Čo vedieť o dojčiatach a bezpečnom spánku

Ako pravdepodobne viete, bežné deky nie sú odporúčané pre dojčaťa, a to isté platí pre ťažké oblečenie. Tieto smernice, a ďalšie predložené lekármi o detskom spánku, nie sú náhodné, a sú založené na najlepších praktikách, aby sa vaše dieťa zachovalo bezpečné. Väčšina smerníc bola prijatá preto, lebo, bohužiaľ, ak spánkový priestor dieťaťa nie je regulovaný, tragédia môže nastať.

Ako poznamenáva Akadémia amerických pediatrov (AAP), ročne sa deje cca 3 500 úmrtností dojčiat súvisiacich so spánkom. To zahŕňa kombináciu úmrtností z syndrómu náhleho kojeneckého úmrtia (SIDS), náhodného udusenia a zadúšenia, a tiež úmrtností, ktoré nemajú definovanú príčinu.

Tieto smrti sú srdcerviebné. Dobrá správa je, že mnohé z týchto úmrtností sú predvídateľné, a praktikovanie smerníc pre bezpečný spanok vymyslených AAP je dôležitým krokom v znižovaní rizika vášho dieťaťa.

Príručka AAP pre bezpečnejší spanok zahŕňa nasledujúce základné smernice:

• Uložte vaše dieťa na chrbet, kým im nie je aspoň jeden rok.
• Spanie na boku nie je odporúčané.
• Uložte vaše dieťa na pevnú spánkovú plochu; mäkké povrchy nie sú odporúčané pre prvý štyri mesiace.
• Uistite sa, že používate schválené bezpečnostne kríky, košíky a spoluspačky (nie staré alebo poškodené dedičstvo kríkov alebo košíkov).
• Použite nasadené povlečenie, a žiadne iné poštovku pre prvý rok, vrátane polštárov a deiek.
• Hračky a plusové zvieratká nie sú odporúčané.
• Používanie ochraniek kríka a spánkových klínov/pozicionérov nie je odporúčané.
• Nikdy neukladajte vaše dieťa na spánok na gauč, gaučovú židličku, kreslo alebo iné sedadlo; nespajte s vaším dieťaťom v jednom z týchto.

Kroky na to, aby ste sa uistili, že sa vaše dieťa prehria; neoblekajte vaše dieťa príliš teplo.
Dojčenie vášho dieťaťa znižuje ich riziko SIDS.
Vyhnite sa vystaveniu vášho dieťaťa dymu, alkoholu a nelegálnym drogám.
Vezmite vaše dieťa na rutinné kontrolné vyšetrenia a očkovania
Používanie sosky môže byť nápomocné, keď ide o predchádzanie SIDS.

O spoluspánku a ko-sleepingu

AAP odporúča, aby deti spali v izbe rodičov v samostatnom priestore aspoň prvých šesť mesiacov života, a dlhšie, ak je to želané. To môže byť v kríku, košíku alebo ko-sleeping posteľ (detská posteľ, ktorá sa pripojí k vašej posteli pre blízkosť a ľahký prístup).

V rovnakom čase, AAP uznáva, že niekedy deti skončia so spaním v posteli rodičov. To často nastáva, keď mamy dojčia svoje deti uprostred noci a zaspia pri dojčení. V tomto prípade AAP odporúča presunúť vaše dieťa do ich postele, hneď ako sa prebúdite. Má zmysel udržať vašu postel čistú od polštárov a deiek pri dojčení, aby vaše dieťa bolo bezpečné, keby ste sa s ním zaspali.

Ak budete spať s vaším dieťaťom po krátky čas, dospelá postel je vždy bezpečnejšia ako gauč alebo kreslo. AAP poznamenáva: „Aj keď nie je odporúčané, aby dojčatá spali na rovnakej ploche ako rodičia, existujú časy, kedy rodičia môžu zaspávať pri krmení svojho dojčaťa. Dôkazy naznačujú, že je menej nebezpečné zaspávať s dojčaťom v dospelej posteli ako na gauči alebo kresle, ak by sa rodič zaspal.“

Udržiavanie vášho dieťaťa v tej istej izbe ako vy v noci môže pomôcť pri dojčení a môže predisť SIDS, takže poradte sa so svojím lekárom o najlepšom nastavení pre vašu rodinu.

Izba teplota

Pretože prehriatie môže byť problematické pre deti, možno sa pýtate, aká je vhodná teplota pre váš dom, keď máte dieťa.

Ako vysvetľuje Ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb USA, riziko SIDS sa skutočne zvyšuje v chladnejších mesiacoch roka, možno kvôli prehriatiu spôsobenému snahou udržať ich deti teplé. Silne odporúča rodičom neoblekať deti príliš teplo a udržať teplotu pohodlnú, ale nie príliš horúcu.

Čo sa týka teploty termostatu vášho domu? Odporúča rodičom „udržať termostat na pohodlnej teplote“, čo zvyčajne znamená ísť podľa vlastných úrovní pohodlia. Ak je izba teplota pohodlná pre vás, je vhodná pre dieťa.

Môžete sa poradiť s vašim pediatrom, ak chcete vedieť viac o najlepšom rozsahu teploty termostatu pre vaše dieťa, založenom na vašom konkrétnom klíme a dome.

Ako bezpečne obliecť vaše dieťa pre chladnejšie noci

Vzhľadom na to, že vytváranie bezpečného spánkového prostredia by malo byť najvyššou prioritou pre rodičov, čo by ste mali robiť s udržiavaním vášho dieťaťa teplej na tých chladných nociach?

Prvým, je dôležité vedieť, že prehriatie vášho dieťaťa v noci je problém a je považované za rizikový faktor pre SIDS. Okrem toho, deky a akékoľvek voľné predmety sú považované za nebezpečné počas detského spánku. Takže aký je najlepší spôsob, ako obliecť vaše dieťa? Našťastie, existuje niekoľko spôsobov, ako sa v tom zorientovať, aby ste zabezpečili, že vaše dieťa je dostatočne teplé a bezpečné.

Vzhľadom na to, ako obliecť vaše dieťa v noci, môžete ísť podľa toho, ako sa cítite a ako by ste sa obliekli sami. Takže ak sa cítite pohodlne len v lehkom pizame jednu noc, vaše dieťa môže cítiť to isté. Keďže vaše dieťa nemá deku, môžete ich chcieť obliecť trochu teplejšie.

Ale nepreháňajte. AAP odporúča, aby ste obliekli vaše dieťa len o jednu vrstvu viac, ako sa obliekate vy. Všeobecne je dobré obliecť vaše dieťa do oblečenia, ktoré môžete ľahko odstrániť, ak by sa teplota zmenila (alebo keby potrebovali zmeniť plienku).

Plienky

AAP odporúča zabalieť mladšie dojčatá, pretože to ich môže hretať a pomôcť im spať. Zabalenie dáva vašej dieťaťu útulný, bezpečný pocit a môže ich pripomínať bytie v maternici. Avšak, je dôležité, že ak zabalíte, robíte to bezpečne.

Zabalenie by nemalo byť príliš tesné, najmä okolo bokov. Vaše dieťa by malo byť schopné voľne dýchať v zabalení. Okrem toho, vaše dieťa by vždy malo spať na chrbte v zabalení. Zabalenie môže znížiť povzbudzovacie signály vášho dieťaťa, takže ich monitorovanie je dôležité.

Väčšina detí by mala prestať byť zabalená, kým začnú sa prevrátat, alebo okolo 2 až 4 mesiacov.

Spánkové vrecká

Namiesto deiek, AAP odporúča umiestniť vaše dieťa do spánkového vrecka alebo nošnej dekky, ak potrebujú dodatočné teplo v noci. Tieto sú zvyčajne vyrobené z dýchavého, ale tepleho materiálu.

Horná časť nošnej vyzerá ako akékoľvek detské vrchné oblečenie alebo pizama, ale dolná polovica sa rozplestie takmer ako spánkové vrečko alebo vrecko pre vaše malé. Zvyčajne je zip na spodku pre ľahký prístup na zmenu plenky.

Deky a poštovka

Bohužiaľ, neexistuje skutočne žiadny spôsob, ako obísť fakt, že deky, polštáre a akýkoľvek iný typ poštovky nie sú odporúčané pre bezpečné detské spánkové priestory.

AAP uvádza nasledujúce ako nebezpečné; nemali by byť udržiavané v spánkovom priestore vášho dieťaťa:

• Polštáre
• Pere
• Pehné deky
• Kožuchy
• Deky
• Hračky (vrátane plusových zvieratiek)
• Ochranky kríka
• Spánkové kliny a spánkové pozicionéry
• Čokoľvek, čo sa pripojuje k riadidlam/bočniciam kríka

Všetky tieto položky zvyšujú riziko udusenia, zamätania alebo uväzenia vášho dieťaťa. Takže najbezpečnejšia spánková konfigurácia v chladnejších mesiacoch by bola čistá spánková plocha s nasadeným povlečením a používaním niečoho ako spánkového vrecka alebo nošnej dekky.

Niekedy stačí obliecť vaše dieťa do teplejho oblečenia. Vyberte materiály ako muzlin alebo bavlna, ktoré sú teplé, ale stále dýchavé, aby vaše malé neprehrialo.

Kedy môže vaše dieťa začať používať deky a polštáre?

Udržiavanie vášho dieťaťa bezpečného a teplého v noci môže cítiť ako trochu väžba, a hoci je najdôležitejšie dodržiavať tieto pravidlá bezpečného spánku, možno sa pochopiteľne pýtate, v akom bode budete môcť zakryť vaše malé do postele s faktickou dekou, pármi milými polštárkami a sortimentom plusových zvieratiek.

AAP poradzuje rodičom dodržiavať smernice bezpečného spánku pre prvý rok života ich dieťaťa, alebo cca prvých 12 mesiacov. Po tom, budete chcieť dať pozor, aby prostredie vášho dieťaťa zostalo bezpečné.

Uistite sa, že deky, ktoré dáte vašemu malodietku, sú dýchavé a dostatočne malé, aby sa nedali ľahko zamätať. Deky s akýmkoľvek voľným šnúrom alebo dekoratívnymi lentami nie sú odporúčané. Ťažké deky nie sú vhodné pre malé deti.

Příliš veľa hračiek, polštárov a plusových zvieratiek môže byť problématické. Je najlepšie brať proces pridávania polštárov, deiek a predmetov do spánkového priestoru vášho malodietka postupne a pod dohľadom vášho pediatra.

Slovo od Verywell

Keď ste rodič, ktorému sa predstavuje toľko „pravidiel“, môže to byť veľmi stresujúce. Detský spanok je jedna oblasť, kde to môže cítiť, ako keby bolo príliš veľa pravidiel, alebo pravidlá necítia, že budú fungovať pre vašu rodinu.

Napríklad, čo ak vaše dieťa vyzerá chladne aj so spánkovým vrečkom? Alebo čo ak vy a váš manžel nesúhlasíte s tým, akú teplotu udržať v dome a aká teplota je najlepšia pre vaše dieťa? Čo ak vaša tehotná svedka je istá, že dávanie vašej dieťaťu deky a medveďa bude v poriadku, pretože to robila ona a nič zlé sa nestalo?

Prechádzanie týmito druhami otázok môže byť zmätené a stresujúce. To je jeden z dôvodov, prečo môže byť nápomocné mať úprimnú reč s vašim pediatrom o akýchkoľvek zostávajúcich otázkach, ktoré môžete mať o niečom ako detský spanok a udržiavanie vášho dieťaťa teplej v noci.

Každá situácia je odlišná. Strieborné okrajové tu je, že ako iritujúcim a preťažujúcim tieto druhy otázok môžu byť, keď ste uprostred ich prekonávania, naozaj prejdú skôr než neskôr.

Teraz sa môžete cítiť plný otázok o tom, ako obliecť vaše dieťa na chladné zimné noci, ale než si uvedomíte, budete zameraní na úplne inú obavu, a potom ďalšiu, a ďalšiu. Váš najlepší tip teraz je zostať informovaní, neprestať klásť dôležité otázky a pamätať, že ste dobrý rodič, ktorý robí to najlepšie, čo môžete.