• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvordan hjelpe barnet ditt å overvinne prøveangst

Mens å måtte ta en prøve ikke er verdens undergang, kan det virkelig føles så for mange barn. Noen barn kan føle så mye angst ved prøvetaking at de utvikler fysiske symptomer, nervøsitet og depresjon. Hvis barnet ditt lider av prøveangst, husk at god forberedelse vil berolige hans nerver. Sørg for at han har alle de nødvendige tingene på prøvedagen ved å sikre at han har fått en god natts søvn, spiser en sunn frokost og har all sin utstyr – som blyanter, papir og en kalkulator – pakket og klart til å gå.

Ting du trenger

• Tålmodighet
• Tid
• Støtte

Instruksjoner

1. Vektlegg innsats over karakterer. Læring kommer enklere for noen barn enn andre. Mens ett barn kan få en «A» med knapt å åpne en bok, kan et annet studere hele uken og fortsatt ikke gjøre det bedre enn en «B». Pris barnet ditt for innsatsen du ser hun legger ned. Oppmuntre henne og tilby henne små belønninger når du ser hun gjør sitt beste.

2. Forbered barnet ditt på daglig basis. Vær sikker på at han konsekvent fullfører oppgaver og lekser. Et barn som holder tritt med skolarbeidet daglig vil absorbere mer enn hvis han forsøker en sisteminutt-kraming-økt.

3. Gi øvelsesprøver. Identifiser et fag som barnet sliter med. Få skolens lærebok for det faget og bruk informasjonen til å lage en øvelsesprøve. Dupliser miljøet der hans faktiske prøver finner sted ved å slå av TV-en og sette barnet ned ved skrivebordet sitt. Senere, pris ham for innsatsen hans på øvelsesprøven.

4. Hjelp til å endre barnets negative tanker. Engstelige barn har tendens til å ha negative tanker som kan komme ut i kommentarer som «Jeg hater prøver!» eller «Jeg feiler alltid.» Hjelp henne sakte å endre de negative tankene til mer positive, som «Jo flere prøver jeg tar, desto bedre blir jeg på dem» eller «Jeg gjør alltid det beste på prøver jeg studerer for.» Dette kan hjelpe i stor grad med å redusere deres angst på prøvedagen.

5. La barnet gjøre dype pustingøvelser og meditasjon før prøver for å redusere angst. Vis ham hvordan man gjør dype pustingøvelser i de få minuttene før en prøve gis. Si til ham å forestille seg at han puster inn ro og puster ut stress. Øv med ham hjemme.

6. Si til barnet å forestille seg å være rolig og gjøre det bra. Visualisering av ro under en prøve kan hjelpe likevel. La ham lukke øynene og forestille seg at han sitter ved skrivebordet sitt på skolen og tar prøven. Si til ham å «se» seg selv som helt rolig og trygg. Mens øynene hans er lukkede, gå sakte gjennom det med ham. Si ting som: «Du sitter ved skrivebordet ditt og du er helt rolig. Du leser det første spørsmålet og du vet svaret. Du leser det andre spørsmålet, og svaret kommer til deg lett. Du er fullstendig avslappet.» Barnet vil begynne å føle seg roligere ved den faktiske prøvetiden hvis han øver denne øvelsen nok.