• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe u kunt stoppen met schreeuwen tegen uw kinderen - en wat u in plaats daarvan kunt doen?

Veel ouders hebben tegen hun kinderen geschreeuwd - en de meesten van ons voelen zich daar behoorlijk slecht over. Uit een ouderonderzoek bleek zelfs dat van alle dingen die schuldgevoelens veroorzaken - afgeleid worden door de telefoon, te veel schermtijd toestaan, geen gezond voedsel koken - spijt hebben over schreeuwen bovenaan de lijst stond. Maar hoe kun je je woede onder controle houden? Het antwoord is simpelweg om de gewoonte te doorbreken, althans volgens Laura Markham, Ph.D., auteur van Peaceful Parent, Happy Siblings:How to Stop Yelling and Start Connecting.

"Elke keer dat je niet reageert op de drang om te schreeuwen, herbedraden je je hersenen, zodat het niet langer je standaardreactie is", zegt ze. Ik wist van eerdere pogingen om andere gewoonten af ​​te leren dat ik morgen niet wakker zou worden als een niet-schreeuwer, helemaal cold turkey-achtig. (Volledige openbaarmaking:het kostte me een heel jaar om mezelf te ontdoen van het zetten van suiker in mijn ochtendkoffie.) Revalideren zou een proces moeten zijn - een proces van vijf stappen, om precies te zijn. Dit is wat ik heb geleerd over hoe je kunt stoppen met schreeuwen tegen je kinderen.

1. Stop met schreeuwen over gewone dingen.

Totdat ik mezelf bewust in de gaten hield, was ik me er totaal niet van bewust hoe vaak ik mijn stem verhef over gekke, niet-frustrerende, alledaagse dingen:"Het avondeten is klaar!" "Zet de muziek zachter!" "Sluit de hordeur!" Dit verhoogt het volume in ons hele huis en normaliseert het.

"Probeer in plaats daarvan recht op je kinderen af ​​te lopen en met een normale stem tegen ze te praten", stelt Parentsadvisor Eileen Kennedy-Moore, Ph.D., auteur van Growing Friendships:A Kids' Guide to Making and Keeping Friends. P>

Dit heeft een boemerangeffect. Als we ze zachtjes oproepen, stoppen ze met terugkrijsen:"Ik kom eraan!" of "Over een minuut!"

2. Doof je eigen vuur.

Toen Dr. Markham voorstelde dat ik elke dag vijf minuten zou gaan mediteren, moest ik lachen. Maar zoals ze opmerkt, bewijst studie na studie dat het nemen van tijd voor dagelijkse introspectie ons helpt om 'in het heetst van de strijd te ontspannen'.

Hulp nodig? Probeer een meditatie-app zoals Calm of Headspace te downloaden. Deze begeleide programma's helpen je om afleiding te negeren en in het moment te zijn.

3. Bedenk een veilig woord.

"Verzin een zin om tegen jezelf te zeggen zodra je je realiseert dat je op het punt staat in paniek te raken", zegt Dr. Markham. Ze stelt voor "Kies liefde" of "Je hebt dit." Zelf-rustgevende zinnen zullen je er niet alleen van weerhouden om je deksel om te draaien. Ze zijn het meest effectief om ons te helpen elkaars explosies te kapen. Als ik zie dat de kaken van mijn man gespannen raken, bijvoorbeeld, zag ik zijn veilige woord 'sneeuw'. Dat is alles wat nodig is om zijn ergernis van zich af te schudden.

4. Kom dichterbij.

Terwijl mijn man en ik ons ​​geschreeuw (meestal) hebben afgeremd, drukken onze kinderen nog steeds op onze knoppen en misdragen zich. Als ze niet luisteren, wil ik, nou ja, schreeuwen. Maar in plaats van consequenties of verloren privileges, stelt Dr. Markham voor om me te concentreren op een zachtere methode:opnieuw verbinding maken. Letterlijk. Ga op het niveau van uw kind zitten, sla uw arm om hem heen en vertel hem dat u begrijpt hoe hij zich voelt. Deze aanpak helpt iedereen kalm te blijven.

5. Verzacht die triggermomenten.

Op doordeweekse ochtenden ben ik altijd het meest geneigd om te schreeuwen. Er moeten zoveel taken worden volbracht in een beperkte tijd dat ik het gevoel heb dat ik de Mount Everest op sprint. Het is gek, maar boos worden helpt niet. "Je moet je hoofd koel kunnen houden om ervoor te zorgen dat je kinderen het hunne kunnen houden", zegt Vanessa Lapointe, Ph.D., auteur van Discipline Without Damage:How to get Your Kids to Behave Without Messing Them Up .

Ik begin met mijn openingszet. Op aanraden van Dr. Lapointe begin ik de dag met een aangenamere, neutralere "Goedemorgen lieverd" in plaats van ze wakker te maken door hun slaapkamers binnen te stormen met een stevig (en weliswaar schokkend) "Sta op en schijn" en streef ernaar om dit vast te houden. de hele dag pitchen. Als mijn kinderen hun typische grappen maken, kies ik ervoor om ze er niet scherp aan te herinneren dat 'de bus hier over 22 minuten zal zijn'. In plaats daarvan voeg ik wat humor toe en wijs ik erop dat onze hond, die op de vloer van hun kamer ligt, zo hard boerde dat ze zichzelf bang maakte. Meestal levert dit een lach op. Dan, alsof ze vergeten haar gebruikelijke prikkelbare zelf te zijn, kleden ze zich aan en komen naar beneden voor het ontbijt zonder te klagen, te schreeuwen of ophef te maken. Eenvoudig genoeg.

Sinds ik een maand geleden op reis ben gegaan, heb ik iets onbekends in ons huis opgemerkt:stil. Het is niet altijd rustig (omdat, je weet wel, kinderen), maar vaker wel dan niet, is ons gezin minder opgewonden en schel. En als ik schreeuw, is dat meestal om een ​​goede reden, zoals wanneer kinderen bijna de straat op renden. En omdat ik het veel minder vaak doe, horen mijn kinderen me echt als ik het doe.