Hoe je tussendoortjes-oorlogen voor het avondeten met kinderen voorkomt

Als de bende knurrende maag heeft en de keuken afspeurt op zoek naar iets snells en lekkers om te eten, moet je creatief worden of ze zullen hun eetlust voor het avondeten bederv. Hoewel het niet verstandig is om ze onbeperkt te laten grazen, kun je de strijd om tussendoortjes voor het avondeten vermijden met een paar effectieve technieken die hun knurrende buiken tevreden stellen.

Instructies

  1. Stel een vast ritme in voor maaltijden en tussendoortjes om de maag van je kinderen te trainen om op een schema te eten, adviseert gediplomeerde diëtiste Joy Bauer van de website Food Cures. Met een consequent en consistent schema eten kinderen waarschijnlijk beter tijdens de maaltijden, wat betekent dat ze niet zo ravenhongerig worden tussen de maaltijden door. Streef naar minimaal twee uur tussen maaltijden en tussendoortjes, adviseert Bauer.

  2. Bied je kinderen glazen koud water aan als ze honger hebben. Soms interpreteert het lichaam honger verkeerd als dorst, dus het is mogelijk dat ze eigenlijk dorst hebben en geen honger, volgens de website van het U.S. Public Health Service Commissioned Corps.

  3. Serveer voedzame 'voorgerechtjes' in plaats van 'tussendoortjes' als je kinderen niet kunnen wachten om te eten, stelt kinderarts Lauren Smith van het Massachusetts Department of Public Health. Zet een schotel met rauwe groenten en dip of gesneden appels en kaaskwark klaar voor de kinderen om op te knabberen.

  4. Geef een deel van de maaltijd alvast aan kinderen die niet kunnen wachten. In plaats van een fruit- of groentesalade met het avondeten te serveren, laat de kinderen dit deel van de maaltijd alvast eten, adviseert de website Kids Health.

  5. Stel afleiding voor die het voor de kinderen makkelijker kan maken om te wachten op het avondeten. Nodig je kinderen uit om je te helpen koken, het dekken te zetten of gewoon in de keuken bij je te blijven. Ze kunnen ook naar buiten gaan om basketball te schieten, huishoudelijke klusjes te doen of een spelletje te spelen tot het tijd is om te eten.

Previous:

Next: