Esercizi Fun Elastic Band bambini
allenamento di resistenza Elastico aiuta a costruire i muscoli . I sostenitori dicono che esercita più aree di sollevamento pesi , ed è più facile da memorizzare o portare con voi in viaggio . Le bande può essere facilmente utilizzato in un piccolo appartamento o in camera di un bambino in cui un altro apparecchio potrebbe essere troppo ingombranti o le attività troppo rumoroso . Si può rendere divertente introducendo elementi di gioco . Osservare le buone pratiche di sicurezza per i migliori benefici per il bambino , e consultare sempre il medico di tuo figlio prima di lasciare il suo iniziare un programma di esercizi .
Calisthenics
Utilizza fasce elastiche per aumentare un programma di ginnastica ritmica regolare . Mostra il tuo bambino come posizionare una banda elastica esercizio sotto i suoi piedi e allungare come alto che può, tirando la band . Digli di resistere la band in modo che lo tira giù lentamente . Fategli posto la banda elastica sotto il suo piede sinistro e tirare a destra e come se sollevando un'ascia per tagliare la legna . Chiedetegli di ripetere sull'altro lato con la band sotto il suo piede destro .
Partner Up
Sedetevi sul pavimento di fronte all'altro con le gambe allargate e le suole delle i piedi toccante . Tenere su una fascia elastica e , a turno, sdraiato sulla schiena , poi lasciare che il vostro partner vi tirare indietro . Creare alcune variazioni su questo tema da seduto e ha un membro del team di tirare indietro e verso sinistra , mentre l'altro tira a destra . Voi stessi il tempo di vedere come lentamente si può rilasciare in posizione di riposo .
Renderlo divertente
Se si sta lavorando con un gruppo di giovani , utilizzare le fasce elastiche a collegare partner per una gara . Stabilire gli eventi di attività lungo il percorso di gara in cui hanno bisogno di fermarsi e fare un'attività che richiede l'utilizzo di loro band esercizio elastico ad ogni stazione . Aiutate vostro figlio a creare una routine di ginnastica ritmica che si imposta la sua musica preferita . Creare un sistema di ricompensa per l'esercizio in modo coerente e sicuro per un certo lasso di tempo . Lascialo passare i suoi punti di esercizio per qualcosa che vuole veramente .
Ricorda sicurezza
WebMD ricorda i genitori e gli educatori che , anche se la maggior parte dei bambini moderni hanno bisogno di muoversi di più , tutti i bambini hanno bisogno di proposti da attività fisiche . L'American Academy of Pediatrics raccomanda che i bambini che giocano sport organizzati hanno almeno 1 giorno di riposo ogni settimana dalla pratica . Si consiglia inoltre di avere tre mesi su ogni anno in cui non stanno giocando sport organizzato . Per un programma di esercizio fisico regolare , 2 o 3 notti a settimana va bene . Inizia gradualmente , aumentando l'attività non più del 10 per cento in una settimana .
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