Mennyit alszik Amennyiben terhes nő kap ?
Mintha egyre baba nem elég nehéz , alszik kényelmesen , mélyen és elég hosszú is jelentenek valós problémát néhány terhes nők . Azonban, ha egy kis erőfeszítést felkészíti a testet a pihenésre és a célja , hogy a megfelelő mennyiségű alvás . A tested hálás lesz az extra erőfeszítést .
Ajánlott mennyiségű alvás
Az átlagos felnőtt kéne mintegy hét-nyolc óra alvás éjszakánként szerint MayoClinic.com . Terhes nők szüksége lehet egy kicsit; lőni Körülbelül kilenc óra . Próbálja ragaszkodni egy alvó menetrend, lefekvés körülbelül ugyanabban az időben minden este , és felkelni ugyanakkor minden reggel . Próbálja szorítani a nap a nap folyamán , ha egyáltalán lehetséges .
Miért van szükség Extra Sleep
Ha Ön terhes , a tested túlórázik . Az első trimeszterben , azt tapasztalhatja, hogy szeretne többet alszanak, mint a normális . Ez az az idő , amikor a placenta is alkotó , a hormonok drámaian változik , a tested , hogy több vér és a szív gyorsabban ver , és nehezebb , mint előtte volt terhes . Nők a harmadik trimeszterben gyakran panaszkodnak , hogy fáradt , de nem tudják, hogy a mély , zavartalan alvást a kellemetlen érzés , lábikragörcs , hátfájás , gyomorégés , székrekedés és légzési nehézség . Ezen kívül , felébred többször menni a mosdóba , mert fokozott nyomást gyakorol a húgyhólyag lehet aludni gyilkos is.
A túl kevés alvás
Nem csak a terhesség csinál egy számot a koncentráció, a memória és a koordináció , de az alváshiány rontja a helyzetet . Szerint WebMD.com , ha nem kap elég alvás, a megítélés romlása, ha úgy érzik, többet nyomott , mint a normál , az immunrendszert gyengíti , és a nemi vágyat is érinthet.
Safe Relaxáló technikák
Annak érdekében, hogy növelje esélyét a elmászkálnak néhány igen nagy szükség van pihenésre , próbálja ki a biztonságos éjszakai rituálék . Ne igyál koffeintartalmú italok - vagy legalábbis korlátozza őket, hogy reggel a fogyasztás . Annak ellenére, hogy szükség van sok folyadékot egész nap , próbálja elkerülni ivott semmit pár órával lefekvés előtt . Legyünk korábban a nap folyamán , és ne este edzést . Sok várandós nő találja , hogy a jóga és közvetítés nyugodt az elme és a test . Keressen egy kényelmes alvást helyzetben , ha tudsz; feküdt a bal oldalon behajlított térddel a legjobb , azt mondja, a Nemzeti Alvás Alapítvány . A párna között a térd és a hátad mögött segíthet jobban érezhetik magukat is.
-
Los Angeles rengeteg kávézót kínál a következő java-javításhoz, de ha Ön – vagy a dadája vagy védőnője – a kisbuszodban gurul három gyerekkel a nyomában, ne kockáztassa meg, hogy gonosz szemet kapjon egy olyan helyről, amely tele van törekvő forgatók -
Azokat a csecsemőket, akik születéskor kevesebb, mint 2,5 kilogramm (5,5 font), alacsony születési súlyú csecsemőknek tekintik. Néhány, de nem az összes, koraszülöttként születnek. Az alacsony születési súlyú csecsemők körülbelül egyharmada telj -
Az egészséges testsúly segíthet a teherbe esésben, egészséges terhessége és egészséges babája legyen. Legfeljebb három hónappal a teherbeesés előtt kiváló alkalom az egészséges életmód felé vezető lépések megtételére. Nem biztos abban, hogy egé
