Hogyan legyünk biztonságban a napon

Melegszik az idő, a napok hosszabbak, és több időnk van kint lenni mindenféle szórakoztató dologgal!

De ha kint leszel a napon, főleg egy forró napon, biztonságban kell maradnia. Nézzük meg, hogyan.

Ne érezd az égést

Hiába meleg a nap, klassz dolgokat csinál. Melegen tart bennünket. Virágokat és növényeket növeszt. Még D -vitamint is ad nekünk, így jobban tudjuk felszívni a kalciumot a szervezetünkbe az erős csontokért.

Mindezt úgy teszi, hogy fényt küld, amely magában foglalja a láthatatlant ultraibolya (mondjuk:ul-trah-VYE-uh-lit) sugarak . Ezeket is nevezik uV sugarak . Egyes ultraibolya sugarak áthaladnak a levegőn és a felhőkön, és elérik a bőrt. Ha a bőrét túl sok ilyen sugárzás éri, megkapja az úgynevezett napégést. Jaj!

Vannak, akik színezésük miatt gyorsabban leégnek, mint mások. Ha szőke vagy vörös haja van, világos bőr, és világos szemek, hajlamos lesz gyorsabban leégni, mint sötét szemű és bőrű. Ez azért van, mert kevesebb van nálad melanin (mondjuk:MEL-uh-apáca). A melanin a bőrben található vegyi anyag, amely megvédi a napsugárzástól az UV -sugarak visszaverésével és elnyelésével. A sötétebb bőrű emberek több melanint tartalmaznak, de még ha sötét haja is van, sötét szemek, vagy sötétebb tónusú bőr, akkor is leéghet. Csak egy kicsit tovább tart.

A leégés rosszul néz ki és rosszabbul érzi magát. Hólyagokat okozhatnak a bőrön. Fájdalmasan tarthatnak benned, amikor mindenki más kint szórakozik. Növelik az esélyét, hogy idősebb korban ráncos lesz. És ami a legrosszabb, felnőtt korban bőrrákhoz vezethetnek. Mert a ráncok és a betegek nem azonnal jelentkeznek, olyan dolgoknak tűnhetnek, amelyek soha nem történhetnek meg veled. De még mindig óvatosnak kell lennie.

Főműsoridő

Nem kell teljesen elbújnia a nap elől. De ezt a két lépést meg kell tennie:

  1. Mindig viseljen fényvédőt.
  2. Tartson szünetet a naptól gyakran a beltérbe menve vagy az árnyékba költözve.

Ezek a lépések különösen fontosak között 10:00 (reggel) és 16:00. (délután) , amikor a napsugarak a legerősebbek.

Használjon 30 vagy annál magasabb SPF besorolású fényvédőt. Tegyen fel fényvédőt 15-20 perccel a napozás előtt. Az SPF betűk napvédő tényezőt jelentenek, és a szám besorolása megmondja, hogy meddig maradhat a napon anélkül, hogy leégne.

De ez nem mindig igaz, ezért legalább 2 óránként alkalmazza újra a fényvédőt, csak hogy biztonságban legyen. Tegye ezt gyakrabban, ha sokat úszott vagy izzadt - még akkor is, ha a fényvédő vízálló. És ne feledje, hogy úszás vagy csónakázás közben gyorsabban leéghet, mert a vízből való visszaverődés erősebbé teszi a napsugarakat.

Feltétlenül tegyen fényvédőt az egész testére. Ide tartoznak olyan helyek, amelyekre nem gondolsz, mint a füled teteje, a tarkóját, a hajadban lévő rész, az arcod, és a lábad tetejét. Lehet, hogy segítségre van szüksége, hogy elérje testének hátsó részét, ezért kérje meg szüleit vagy barátait, hogy segítsenek. Ha meg akarja akadályozni a napsugarakat, viseljen olyan ruhát, amelyen nem látja a kezét. Még mindig megéghet több puszta anyagból. Viseljen baseballsapkát vagy más szórakoztató kalapot, hogy megakadályozza arcát a naptól.

Ne felejtsd el, hogy szemed védelmet igényel az ultraibolya sugarak ellen, is. Mindig viseljen napszemüveget a napon, és győződjön meg arról, hogy van -e címkéjük, amely azt írja, hogy blokkolják az UV -sugarakat.

2. oldal

Kiissza!

Az ivóvíz fontos része az egészség megőrzésének, főleg ha kint meleg van. Amikor izzadsz, olyan vizet veszít, amelyre a szervezetnek szüksége van a megfelelő működéshez. És ha sportol vagy napsütésben fut, még több vizet veszítesz, mert sokkal jobban izzadsz.

Tehát igyon, és ne várja meg, amíg szomjas lesz - az ivás, mielőtt szomjasnak érzi magát, segít abban, hogy a test vízszintje ne csökkenjen túl alacsonyra (kiszáradás), ha meleg van, vagy ha sokat izzad edzés közben. Ha elfelejti, és hirtelen szomjúságot érez, akkor kezdj el inni. Sok hűvös kinézetű kulacs van a környéken, hát vegyél olyat, ami igazán tetszik, Töltsd fel, és igyál!

Meleg érzésed van?

Ha kint van a forró napon, vagy edz egy forró napon, könnyű beszerezni kimerültség a hőségtől . A gyerekek kimerültek, ha a testük nem tudja elég gyorsan lehűteni magát. A kimerült gyerek úgy érezheti, túlmelegedett, fáradt, és gyenge.

A hőkimerülés hirtelen felléphet. Előfordulhat, hogy valaki összeesik, amikor focizik vagy teniszezik, például. Lehet, hogy valaki nagyon fáradtnak érzi magát, miután megtörténik.

A hőguta súlyosabb, hővel kapcsolatos betegség, és valakit abbahagyhat az izzadásban; piros legyen, forró bőr; és magas a hőmérséklete. A személy koordinálatlanná válhat, zavaros, vagy akár elveszíti az eszméletét. Sürgősségi orvosi ellátást igényel.

Feltétlenül mondja el egy felnőttnek, ha melege van, és fejfájása van, vagy szédül, vagy hányingere van (például hányni fog). A felnőttek ki akarnak hozni a napból, adj folyadékot inni, és elviszi orvoshoz, ha szükséges.

A jó hír az, hogy a napnak nem kell az ellenségednek lennie, ha napvédőjét viseli, igyál vizet, és tartson szüneteket, amikor túl melegnek érzi magát. És ne felejtsd el a napszemüvegedet. Nemcsak a nap ellen védik a szemed, olyan jól néznek ki!

Previous:

Next: