Napbiztonság: Hogyan védjük magunkat a napsugarak hatásától?
Az időjárás melegebbé válik, a napok hosszabbak, és van több idő kint lenni, mindenféle vicces dolgokért!
De ha a napban leszel, különösen forró napon, biztonságban kell maradnod. Nézzük meg, hogyan.
Ne érezd meg aégést
Bár a nap forró, hűsítő dolgokat is csinál. Minket melegít. A virágokat és növényeket növeszti. Még D-vitamint is ad, hogy jobban felvegyük a kalciumot a csontjainkba, hogy erőteljesek legyenek.
Ezt mind azáltal teszi, hogy sugárzást küld le, ami látható fényt és láthatatlan ultraviolett (ejtsd: ult-rah-vi-let) sugárzást tartalmaz. Ezeket UV-sugárzásnak is hívják. Egyes UV-sugarak áthaladnak a levegőn és a felhőkön, és elérik a bőrt. Amikor a bőröd túl sok ilyen sugaras sugárzást kap, napégést kapsz. Au!
Egyesek gyorsabban megégnek másoknál a bőrszínük miatt. Ha szőke vagy vörös hajad van, világos a bőröd és a szemeid, gyorsabban megégsz, mint valaki, akinek sötét szemei és bőre van. Azért, mert kevesebb melanin (ejtsd: me-la-nin) van benned. A melanin egy kémiai anyag a bőrben, ami a napkárosodástól védi, visszaveri és elnyeli az UV-sugárzást. A sötétebb bőrű emberekben több melanin van, de ha sötét hajad, szemeid vagy sötétebb tonusú bőröd van, továbbra is megéghatsz. Csak egy kicsit tovább tart.
A napégés rossz kinézetű és még rosszabbul érezhető. Hüvelyeket okozhat a bőrödön. Bent tartanak, fájdalommal, miközben mindenki más kint szórakozik. Növelik a ráncok esélyét, ha idősebb leszel. És a legrosszabb: felnőttkorban bőrrákhoz vezethetnek. Mivel a ráncok és a betegek nem történnek meg azonnal, olyanok tűnhetnek, mintha soha nem is történhetnének veled. De továbbra is óvatosnak kell lenned.
Legveszélyesebb időszak
Nem kell teljesen elrejtőznöd a naptól. De tenned kell ezt a két dolgot:
- Mindig kenj napvédő krémet.
- Gyakran pihend a naptól, menj be házba, vagy keress árnyékot.
Ezek a lépések különösen fontosak délelőtt 10 óra és délután 4 óra között, amikor a nap sugarai a legerősebbek.
Használj legalább 30-as védőfaktorú (SPF) napvédőt. Kenj napvédőt 15–20 perccel a napsütés előtt. Az SPF betűk a "sun protection factor" (napvédő tényező) rövidítése, a szám pedig megmutatja, hányszor maradhatsz a napban anélkül, hogy megégnél.
De ez nem mindig igaz, ezért kenj új napvédőt legalább 2 óránként, biztos ami biztos. Gyakrabban, ha úszol vagy sokat izzadsz – még ha vízálló a krém is. Ne felejtsd, hogy úszás vagy hajózás közben gyorsabban megéghatsz, mert a víz visszaverése erősebbé teszi a nap sugarait.
Győződj meg róla, hogy a napvédő egész testedre kerül. Ez beleért néhány helyet, amire nem gondolnál, mint a fülöd teteje, a nyakad hátsó része, a hajad diribítója, az arcod, és a lábad teteje. Segítségre lehet szükséged a hátad eléréséhez, így kérdezd meg a szüleidet vagy a barátaidat. Ha a nap sugarait akarod blokkolni, viselj olyan ruhát, aminen nem látsz át a kezedet. A szövőn át mégis megéghatsz. Vedd fel egy baseball sapkát vagy más vicces sapkát az arcod védelmére.
Ne felejtsd, hogy a szemeidnek is védelmet kell az UV-sugárzástól. Mindig viselj napszemüveget a napban, és győződj meg róla, hogy a címkén jelzik az UV-sugárzás elblokkolását.
Igyál elégségesen!
Az víz ivás fontos része az egészség megőrzésének, főleg ha kint forró van. Amikor izzadsz, elveszted a vizet, amire a testednek szüksége van a megfelelő működéshez. Ha sportolsz vagy futkós a napban, még több vizet vesztesz el, mert annál jobban izzadsz.
Igyál elégségesen, és ne várd meg, amíg szomjas leszel – az ivás a szomjúság előtt segít fenntartani a tested vízszintjét, hogy ne essen túl alacsonyra (dehidratáció), ha forró van vagy sokat izzadsz a testmozgástól. Ha elfelejted, és hirtelen szomjas leszel, kezdj el inni. Rengeteg királyszerű vízpalack van, válassz egyet, amit szeretsz, töltsd meg, és igyál!
Érzed a hőt?
Ha a forró napban vagy, vagy forró napon sportolsz, könnyű hőkimerülésbe fulladni. A gyerekek hőkimerülést kapnak, ha a testeik nem tudnak eléggé gyorsan lehűlni. Egy hőkimerült gyerek túlmelegedett, fáradt és gyengenek érezheti magát.
A hőkimerülés hirtelen jöhet. Valaki összeeshet, amikor focizik vagy tenizel, például. Utána valaki nagyon fáradtnak érezheti magát.
A hőütés egy súlyosabb hővel kapcsolatos betegek, ami abbahagyni a izzadságot; vörös, forró bőrt és magas hőmérsékletet okozhat. A személy koordinációját veszítheti, elájulhat, vagy akár elveszítheti a tudatát. Sürgősségi orvosi ellátást igényel.
Jelezd felnőttnek, ha hős vagy, és van fejedfája, szédülsz, vagy hányingers (mintha kihányolnád). A felnőtt kivesz a napból, ad inni valót, és ha szükséges, orvoshoz visz.
A jó hír az, hogy a nap nem kell, hogy ellenséged legyen, ha a napvédődet viselled, az vizet iszod, és szünetet tartasz, ha elkezdsz túlmelegedni. És ne felejtsd el a napszemüvegedet! Nem csak a szemeidet védik a naptól, hanem nagyon cool is vagy velük!
-
Bármely anya elmondja, hogy nem mehetsz egy autós utazásra impulszívan. Kell egy terv. A túlélés a műveleti szó, hiszen még a legjobb anyák is lelehet derülni nyaraláson. Blogger Stacey Connernek négy gyereke van hat év alatt, hazautazott a Keleti p -
Felnőttként tudjuk, óriási különbség van a rossz és a jó minőségű matracok között – mindenkinek volt legalább egy pihenetlensége egy hotelben vagy vendégszobában. Hogy a gyereked ne veszítsen alvást a kényelmetlenség miatt, összegyűjtöttük a legjobb -
A babád ugrássokkal és léptékkel nő – valószínűleg meg vagy lepve, hogy néhány rövid hónap mennyit változtatott a babád fizikai fejlődésében. Játszólj gyakran a babádval, és hozz létre sok fizikai aktivitásra alkalmas lehetőséget. Fizikai mérföldkö
