Hogyan tanítsuk gyerek ül meditáció

A gyermekek minden korosztály számára ösztönözni lehet gyakorolni ül a meditáció , mert így , hogy megtudjuk, a testtudat , a türelem és a pihenést. Tapasztalja az előnyeit meditáció nem igényel éves tudományágat vagy egy diplomát buddhista tanulmányok . Minden szülő is profitálhat tartalmazó relaxációs gyakorlatok be a napi menetrend . Halad végig a szokása, öngondoskodás , hogy a gyermek ad neki egy alapítvány egész életen át tartó önismereti készségeket .
Amire szüksége van
kényelmes ruhát
Timer
utasítások
1

gyakorolni, a saját ül meditáció rendszeresen modellezni a tevékenységet a gyermek. Indiai jógi és alapítója a Himalája Intézet jóga tudomány és a filozófia Swami Rama hangsúlyozza, hogy nem kell , hogy hivatalosan is tanítja a gyermeket , hogyan kell meditálni . Csak engedte, hogy figyelje , és elnyelik a saját gyakorlatát . A gyermek valószínűleg szeretne ülni melletted , és úgy tesznek, mintha csinál , amit csinál . Ő fogja elnyelni az energiát, a saját meditációs gyakorlat teremt az otthoni környezetben , amely magában foglalja a meditáció az ő megértése az élet általában.
2

Create egyszerű és magával ragadó módon motiválni a gyermeket, hogy részt vegyenek ülő meditáció . Dr. Swami Shankardev Saraswati , Ph.D. sugallja tartalmazó ellenőrzött testmozgások során egy rövid ülő meditáció gyerekeknek 8 éves vagy annál fiatalabb . Ülés közben bizonyítani , hogy a gyermek hogyan lassan hajlítsa a könyökét , ​​majd óvatosan kígyózik a lábujjak. Ezek az egyszerű testmozgások lesz a testtudat és ösztönzi megkomponált mozgás. Dr. Saraswati azt is javasolja , hogy olvassa el a novellát , vagy hívja a gyermeket, hogy észre szagok és a hangok a környezetben egy meditációban ülésén. A gyermekek 8 éves kortól , Dr. Saraswati azt javasolja, mantrák és légzési technikák a gyermek meditációs gyakorlat , hogy elmélyítse az élményt .
3

Próbáld meg egy meditációs technikát, a gyermekek által kifejlesztett buddhista szerző Sumi Loundon úgynevezett Mazsola Meditációs . Adja meg a gyermek a mazsolát , és hogy egy mazsolás magad. Magyarázza el gyermekének , hogy megy, hogy a mazsolát a szádba , és hogy fogsz rágni , hogy rendkívül lassan 3 egész perc lenyelés előtt . Mielőtt az első mazsolás szádba , hívd meg a gyermek , hogy vizsgálja meg a mazsolát a szemét, és ujjaival , és vegyük észre az apró részleteket a textúra és a vizuális minőséget a mazsolát . Kérje meg a gyermeket, hogy csukja be a szemét, és lassan fel a mazsolát a szájába , és kezdődik a rágás . Állítsa be a stoppert 3 perc követni a hossza a session. 3 perc után elmúlik, nyeld le mazsolával és beszéljék meg, mit tapasztal a gyermek volt a mazsolát.

Previous:

Next: