Szórakoztató rugósáv gyakorlatok gyerekeknek
A rugósávval végzett ellenállásos edzés az izmok felépítését segíti. A hívek szerint ez több területet is bevon, mint a súlyzós edzés, és könnyebben tárolható vagy utazásra vihető. A sávakat könnyen használhatjuk kis lakásban vagy gyerek szobában, ahol más eszközök túl nagyok vagy túl zajosak lennének. Játékelemekkel varázsolhatunk belőle élményt. Figyeljük a biztonsági szabályokat a legjobb eredmény érdekében, és konzultáljunk mindig a gyermek orvosával, mielőtt edzésprogramot indítana.
Kalisztenika
Használjuk a rugósávakat egy rendszeres kalisztenika program kiegészítésére. Mutassuk meg a gyereknek, hogyan helyezzen egy rugalmas edzősávot a lába alatt, és nyújtson fel mögé, húzva fel a sávat. Mondjuk, ellenálljon a sávnak, hogy lassan húzza vissza lefelé. Helyezze a sávot a bal lába alatt, és húzza jobbra és felfelé, mintha balta emelné a favágáshoz. Kérjük, ismételje meg a másik oldalon is, a sáv a jobb lába alatt.
Párosítás
Üljenek a padlóra, egymás felé nézve, lábuk kinyújtva, a talpaik összeérve. Fogjanak meg egy rugalmas sávot, és forduljanak elvette hátra fekvésbe, majd a partner húzza őket vissza fel. Készítsenek variációkat: ülve, az egyik csapattag húzza hátra és balra, a másik jobbra. Mérik az időt, hogy milyen lassan tudnak visszakerülni a nyugalmi pozícióba.
Varázsljuk szórakoztatóvá
Ha gyerekekkel dolgozunk, a rugósávokkal kössük össze a párokat versenyre. Határozzunk meg állomásokat a versenypályán, ahol meg kell állniuk, és egy-egy rugósávat igénylő feladatot kell végezniük. Segítsük a gyereknek egy kalisztenika rutin létrehozásában, amit a kedvenc zenéje kísért. Hozzunk létre jutalmazási rendszert a következetes és biztonságos edzésért egy megadott idő alatt. Lehetőséget adjunk, hogy az edzéspontokat valamiért költhesse, amit igazán szeretne.
Ne felejtsük el a biztonságot
A WebMD emlékezteti a szülőket és pedagógusokat: bár a legtöbb modern gyereknek többet kellene mozogniuk, minden gyereknek pihenőidőre van szüksége a fizikai aktivitásoktól. Az Amerikai Gyermekorvosi Akadémia javasolja, hogy a szervezett sportot művelő gyerekek legalább 1 nap pihenjen hetente az edzésektől. Emellett javasolják, hogy évente 3 hónapig ne vegyenek részt szervezett sportban. Rendszeres edzésprogramhoz 2–3 alkalom hetente elég. Kezdjük fokozatosan, az aktivitást legfeljebb 10%-kal növelve hetente.
-
A nőknél a véletlenszerű menstruáció közvben, teljes felkészületlenségben, igazán rossz szerencse. De ha a közvben, véletlenszerűen jár a menstruációd, és két óvodás ikerod van mellette? Az az igazi rémálom – és pontosan ez történt Eliza Morrill any -
Mintha nem is lenne elég nehéz a szülőknek a rendszeres randik fenntartása… jöjjön a globális járvány. A legtöbb szokásos randi ötlet – a szokásos csecsemőgondozó felvétel vacsorára és moziba – a folyamatos bezárások és a távolartartási előírások mi -
Új szülőként, aki felkészül a munkavilágba való visszatérésre, vagy olyan szülőként, aki csak egy kis saját ideig szorul, a választott gyerekfelügyelet típusa több tényezőtől függ. Az egyik vagy mindkét szülő dolgozik-e otthon kívül? Csak a baba fel
