• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Az egyévesek étrendjének kiterjesztése háromévesre

Az egyed étrendjének kiterjesztése háromévesekre

Annak ellenére, hogy még csak egy-két éves, soha nem túl korai segíteni a gyermeknek egészséges táplálkozási szokások kialakításában. Ezt részben megteheti, ha különféle tápláló ételeket kínál, amelyek megfelelnek gyermeke fejlődési szakaszának. A bébiételt nagyrészt most elteheti. Egy éves kora után gyermeke szinte bármit ehet, ha nem allergiás rá, és gyerekbarát formában – pürésítve, pépesítve vagy apró darabokra vágva.

Az egy dolog, hogy egészséges ételeket készítünk és tálalunk. Nehéz kitalálni, hogy megfelelő mennyiségben eteted-e a gyereket. Honnan tudod, hogy mennyit szolgálj fel?

A piramisterv az USDA Food Guide piramis kisgyermekeknek című dokumentumán alapul, amely a két éves és idősebb gyermekekre vonatkozik. Részleteket ad arról, hogy mit és mennyit egyen a kétéves gyermeke.

Az egyévesek más kérdés. Kövesse az „egy szabályt”, ahogy én nevezem:fogyasszon el egy evőkanál minden ételből, amelyet étkezés közben eszik, gyermeke életének minden évében, valamint az ajánlott 16-24 uncia tejet a nap folyamán. Tehát, ha burgonyapürét, párolt sárgarépát és csirkét eszel vacsorára, tálalj minden ételből legalább egy evőkanálnyit egy évesnek.

Íme egy javasolt napi etetési útmutató egy éves gyermekek számára.

Reggeli

• 4 uncia teljes tej


• ¼ csésze teljes kiőrlésű, fogyasztásra kész gabonapehely


• ¼ közepes banán

Snack

• 2 graham keksz négyzet


• 4 uncia 100 százalékos gyümölcslé, lehetőleg C-vitaminnal és/vagy kalciummal dúsítva.

Ebéd

• 4 uncia teljes tej


• 1 uncia főtt csirke


• 1-2 evőkanál főtt sárgarépa


• ½ teáskanál margarin vagy vaj


• ½ szelet kenyér

Snack

• 4 uncia teljes zsírtartalmú joghurt, például Stonyfield Farms YoBaby


• 2-3 teljes kiőrlésű keksz

Vacsora

• 8 uncia teljes tej


• ½ csésze főtt tészta 2 evőkanál húsmártással


• 2 evőkanál főtt zöldbab


• ½ teáskanál margarin vagy vaj, ha szükséges


• ¼ csésze konzerv körte, lecsepegtetve és apróra vágva

Snack

• 4 uncia teljes tej


• 6 állati kekszet

Öntáplálási készségek fejlesztése
Az egy- és kétévesek izgatottak újonnan felfedezett fizikai képességeiktől, beleértve azt is, hogy megtanulják, hogyan kell a dolgokat a szájukba venni. Amíg körülbelül tizennyolc hónapos korukban meg nem csiszolják ezt a képességet, nagyrészt te leszel felelős azért, hogy az étkezés nagy része a gyermeke szájába kerüljön. Ennek ellenére gyermeke biztosan szeretne csatlakozni az etetési folyamathoz, és bátorítani kell, hogy csatlakozzon, függetlenül attól, hogy milyen rendetlen lesz. Lehet, hogy nem tudja verbalizálni, de a kisgyermek testbeszéde és sírógörcsök tudatják veled, hogy táplálni szeretné magát. Az önetetés növeli a gyermek önbizalmát, és segíti finom motoros készségeinek gyakorlását. Ahogy ér, megerősödik az agya és a testmozgásai közötti kapcsolat, és jelentősen javul az önetetés képessége.