• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

1-3 évesek étrendjének bővítése

1-3 évesek étrendjének bővítése

Bár csak egy vagy két éves, sosem túl korai segíteni a gyereknek, hogy egészséges étkezési szokásokat alakítson ki. Ezt részben úgy teheti meg, hogy kínál különféle tápanyaggazdag ételeket, amelyek megfelelnek a gyerek fejlesztési szakaszának. A legtöbb részre elteheti a babaételeket mostantól. Egy éves kor után a gyerek majdnem mindent megehet, amíg nem allergiás rá, és amíg gyerekbarát formában van – vagy pürézett, örlölt, vagy kis darabokra vágva.

Az egyik dolog, hogy elkészítse és kiszolgálja az egészséges ételeket. A nehéz rész, hogy kiderítse, helyes mennyiséget ad-e a gyereknek. Hogyan tudja, mennyit adjon?

A Pyramid Plan az USDA Food Guide Pyramid for Young Children alapján készült, ami 2 éves és idősebb gyerekekre vonatkozik. Részletezi, mit és mennyit kell ennie a kétévesnek.

Az egyéves gyerekek másik kategória. Követheti az „egy szabályát”, ahogy hívom: kínáljon minden ételből egy evőkanálat, amit Ön is eszik egy étkezésnél, az életkor évében, plusz az ajánlott 16-24 uncia tejet az egész napon át. Tehát, ha burgonyapürét, párolt sárgarépát és csirkét eszik vacsorára, adjon az egyévesnek legalább egy evőkanálat mindegyikből.

Íme egy javasolt napi etetési terv egyéves gyereknek.

Reggeli

• 4 uncia (120 ml) teljes zsírtartalmú tej
• ¼ pohár (kb. 60 ml) teljes kiőrlésű, készenCAPTCHA gabona
• ½ közepes banán

Tízórai

• 2 graham keksz négyzet
• 4 uncia (120 ml) 100% gyümölcslé, preferáltan C-vitamin és/vagy kálciummal gazdagítva

Ebéd

• 4 uncia (120 ml) teljes zsírtartalmú tej
• 1 uncia (28 g) megfőtt csirke
• 1-2 evőkanál megfőtt sárgarépa
• ½ teáskanál margarin vagy vaj
• ½ szelet kenyér

Üzsonna

• 4 uncia (120 ml) teljes zsírtartalmú joghurt, pl. Stonyfield Farms YoBaby
• 2-3 teljes kiőrlésű keksz

Vacsora

• 8 uncia (240 ml) teljes zsírtartalmú tej
• ½ pohár (120 ml) megfőtt tészta 2 evőkanál húsos mártással
• 2 evőkanál megfőtt zöldborsó
• ½ teáskanál margarin vagy vaj, ha kívánja
• ¼ pohár (60 ml) konzerv eper, leöntve és apróra vágva

Vacsora utáni

• 4 uncia (120 ml) teljes zsírtartalmú tej
• 6 állat formájú keksz

Önetetés készségeinek fejlesztése
Az egy- és kétévesek az újonnan szerzett fizikai képességeikkel, beleértve azt, hogyan helyezzék a dolgokat a szájukba. Amíg ez a készség kb. 18 hónapos korig nem tökéletesedik, a legnagyobb részét az etetésnek Ön fogja bevinni a gyerek szájába. Mégis, a gyerek biztosan részt akar venni az etetésben, és ezt bátorítani kell, bármennyire is szutyokos legyen. Lehet, hogy nem tudja szavakba foglalni, de a kisgyermek testbeszéde és sírási rohamai jelezni fogják, hogy önetetésre vágyik. Az önetetés építi a gyerek bizalmát, és segít a finom motoros készségek gyakorlásában. Ahogy éret, az agya és a testmozdulatai közötti kapcsolat javul, és az önetetés képessége márcesoen javul.