Upravljanje emocijama za tinejdere
Tinejderske godine su tipično ispunjene emocionalnim uzlazima i padovima za tinejdera i njegove roditelje. Pomoći vašem tinejderu da nauči upravljati svojim emocijama u ovom ključnom vremenu života zahtijeva otvorenost i spremnost na suradnji prema prihvaćanju i svijesti. Postoje korisni pristupi koji mogu pomoći i vama i vašem tinejderu da navigirate izazovima adolescencije.
Redoviti razgovori
Ohrabrite svog tinejdera da sudjeluje u redovitim razgovorima s vama ili cijelom obitelji specifično o emocijama koje svi dožavljate. Čim više radite na demonstraciji prihvaćanja širokog raspona emocija, to je vjerojatnije da će se vaš tinejder osjećati udobno doživljavajući i posjedujući svoje emocije. Otvoreno razgovaranje o osjećajima također uči vašeg tinejdera prepoznavati različite emocije i razumjeti odakle dolaze osjećaji i zašto se događaju.
Sudjelovanje u programu za mlade
Studija provedena putem University of Illinois od strane Reeda Larsona, profesora obiteljske ekologije, otkrila je da su tinejderi naučili učinkovito upravljati emocijama kroz sudjelovanje u glazbeno-pozorišnoj produkciji. Program je naučio tinejdere vrijednost suradnje da bi se postigao zajednički cilj. Studija pokazuje da tinejderi uče više o upravljanju emocijama kada rade u okruženju gdje moraju promatrati emocionalne reakcije drugih. Programi za mlade poput dramskog kluba također mogu pružiti podršku i povjerenje potrebno da tinejderi osjećaju udobno izražavajući, shvaćajući i kontrolirajući svoje emocije.
Prepoznajte načine za rukovanje stresom
Tinejderi su podložni visokim razinama stresa zbog promjenjivih hormona, školskih zahtjeva, odnosa s vršnjacima i obiteljskih obaveza. Pomoći vašem tinejderu da prepozna kada osjeća stres i što ga uzrokuje pomaže mu bolje upravljati svojim emocijama. Naučite svog tinejdera učinkovite načine rukovanja stresom poput pravilne prehrane, redovite vježbe i dovoljno spavanja. Predložite vašem tinejderu da se upiše na tečaj specifično za upravljanje stresom, poput joge, meditacije ili tai chija. Pomožite svom tinejderu postavit realne cilje i prioritizirajte njegovo vrijeme na učinkovit način. Kao i kod odraslih, učenje upravljanja stresom je glavni sastavnik ukupnog emocionalnog blagostanja za tinejdere.
Podizanje emocionalne svijesti
Web stranica Teens Health navodi nekoliko tehnika koje mogu pomoći vašem tinejderu da nauči emocionalnu svijest. Učenje svijesti vlastitih osjećaja je prvi korak u razumijevanju kako upravljati vlastitim emocijama. Pomožite svom tinejderu da nauči imenovati svoje emocije. Postavljanje specifičnog imena na emociju, poput frustracije ili razdraganosti, može staviti vašeg tinejdera u dodir s iskustvom i pomoći mu razumjeti razinu emocija. Ohrabrite svog tinejdera da prati jednu specifičnu emociju tijekom dana. Na primjer, zamolite ga da primijeti kad god se osjeća iritiran nečim i da to zapiše. Izgradite emocionalni vokabular vašeg tinejdera. Raznolikost emocija za imenovanje i pristup omogućuje dublje razumijevanje vlastitih emocija. Motivirajte svog tinejdera da vodi dnevnik osjećaja gdje može privatno zabilježivati svoje promjenjive emocije. Dnevnik je također način za vašeg tinejdera da proradi emocije i vježba kreativnost.
-
Post sadrži afiliacijske linkoveSjećam se kako sam bila oko 32 tjedna trudna i sav razgovor na poslu prešao s „Kako si?“ na „Jesu li spakirala bolničku torbu?“.Stvarno ne trebate puno da rodite dijete. Imate li vaginu? Spakirano!Međutim, ako rodite u -
Ljetni odmor često znači nova dadilja. Bilo da je riječ o nekom tko osigurava par vikendskih večera za dvoje, osobi koja vozi djecu u kamp i iz njega, ili punovremenskoj njeni, ovaj ljetni pomoćnik može očuvati i vaš um i vaš raspored. Kad pronađete -
Škola je gotova za ljeto… ali posao nije! Dakle, trebat ćete pomoć s brgom o djeci. Pronalaženje upravo prave ljetne dadilje za posao zahtijeva identificiranje nekog ko je kvalificiran, pouzdan i s osobnošću koja odgovara vašoj obitelji – i stvaranje
