Stvari za trudnice

Uzbuđenje, strahovi i odluke o dekoraciji beba sobe nisu baš sveopće zauzeće tijekom trudnoće. U tih devet mjeseci, opuchnule zglobove i trbušni grčevi zahtijevaju svoj udio pažnje. Be da zaližete neophodnosti za vlastitu trudnoću ili tražite poklon za buduću mamu, fokusirajte se na udobnost i zdravlje. S ovim dva područja pokrivena, očekujuća majka može posvetiti vrijeme sanjanju o susretu svom novom paketiću radosti.

Stvari za udobnost

  • Trudnica nikad ne može imati previše jastuka. Sveučilišna bolnica Pittsburgh Medical Center preporučuje postavljanje jastuka iza donjeg leđa i pod nogama prilikom sjedanja; one će pomoći ublažiti bol u leđima i opućenje nogu. Spavanje u trudnoći također zahtijeva puno mekih jastuka. Jedna ili dvije između nogu čine spavanje na strani udobnim. Kompresijske čarape također mogu pomoći s opućenjem zglobova, kaže dr. Roger W. Harms s MayoClinic.com. Par mekih, velikih kapcija umiru umornu, opućenu stopala, i trudnička haljina nudi udobnost takođe. Uobičajeno je da se trudnice osjećaju vruće, pa su ventilator za svaku sobu i hladni kompresi korisni za imati.

Stvari za zdravlje

  • Hrana preuzima novu ulogu u životu trudnice kad žalosti, mršćenja i razvoj bebe utječu na odabir jela. Darujte trudnoj prijateljici zamrznuta jela puna kalcija, željeza i folne kiseline; to su tri od najvažnijih nutrijenata tijekom trudnoće, kaže KidsHealth.org. Zelena lisnata povrća, tofu i sušeno grah su svi puni ovih sastojaka. Kutija čaja od dženjena je korisna za imati po ruci, budući da mnoge trudnice nalaze da dženjen pomaže ublažiti mršćenja. Trudnica također treba prenatalne vitamine; ako očekujete, pitajte svog liječnika da vas savjeti koje uzeti. Ostati aktivna tijekom trudnoće je važno, s dozvolom liječnika. Američki odjel zdravlja i ljudskih usluga preporučuje trudnicama 150 minuta umjereno intenzivnog vježbanja tjedno. DVD za prenatalnu jogu, otporne trake i trudnička sportska odjeća pomažu budućoj mami kretati se udobno.

Stvari za pripremu bebe

  • Svaka trudnica treba brinuti o sebi, ali veliki dio njenog vremena prirodno će biti potrošen na pripremu za svoj dolazak. Knjige mogu pomoći umiriti strahove i odgovoriti na pitanja koja svaka trudnica ima. Ako darujete prijateljici, kupite naslove koji su vam pomogli tijekom trudnoće; ako ste vi ona koja očekuje, pitajte nove mame za preporuke. Trudnička dnevnik je također koristan za dokumentiranje živaca, uzbuđenja i fizičkih promjena koje se dešavaju. Imati bolničku torbu spakiranu i spremnu dugo prije roka rođenja je jedna briga manje; lijepa uzorkovana torba i stvari poput minijaturnih toaletnih artikala, trudničke donje rublje i odjeće za odlazak kući za bebu su sve nužnosti.

Ostale stvari

  • Neki promjene kože obično prate trudnoću, kaže Američka udruženje za trudnoću. Vlažni losion pomaže držati svrb bez prilika, a ako krem sadrži vitamin E ili alfa-hidroksi kiseline, može pomoći minimizirati razvodnice (ili barem to nešto ljudi vjeruju; kao što APA kaže, "nikad ne škodi pokušati".) Trudnoća bi trebala biti vrijeme da se osjećate lijepo, ali to ponekad teško kada se vaše tijelo mijenja. Bilo koja trudnica će cijeniti stvari koje će uvijek stajati i učiniti je privlačnom, poput mekih šalica, novih naušnica i seksijalnog ljepila za usne. Još jedna stvar koju svaka trudnica treba je dar masaže. Ako ste vi ona koja očekuje, kupite neko masažno ulje za partnera da ga koristi na vama; darujte trudnoj prijateljici darovni bon za sesiju s certificiranim prenatalnim masažom terapeutom. Prema APA, masaža može regulirati hormone, ublažiti živčanu bol i smanjiti opućenje.

Previous:

Next: