Čuo sam da dojenje pomaže mršavljenju. Je li to istina?
Osobno pružanje ishrane i pomoć u zaštiti vaše bebe od bolesti, dojenje vam može također pomoći da izgubite težinu nabranu tijekom trudnoće.
Kad dojite, koristite stanice masti pohranjene u vašem tijelu tijekom trudnoće — zajedno s kalorijama iz vaše prehrane — da pogonite proizvodnju mlijeka i hranite vašu bebu. Gubitak težine tijekom dojenja može se dogoditi čak i kad slijedite preporuke da jedem dodatnih 300 do 500 kalorija dnevno da biste održali energiju i proizvodnju mlijeka.
Međutim, nakon neposrednog poslijeporodnog gubitka težine od oko 15 funta (6,8 kilograma), gubitak težine tende da se događaja postepeno — oko 1 do 2 funta (0,45 do 0,9 kilograma) mjesečno za prve šest mjeseci poslije poroda i sporije nakon te točke. Često treba šest do devet mjeseci da se izgubi težina nabrana u trudnoći.
Tijekom dojenja, fokusirajte se na zdrave odabire. Odaberite raznovrsne cjelovite žitarice kao i voće i povrće i ostanite hidrirani. Ako pokušavate mršaviti, ograničite kalorije od dodanog šećera i zasićenih masti poput bezalkoholnih pića, deserti, prženih hrana, sira, cijelog mlijeka i masnog mesa. UmiMjerenu fizičku aktivnost može pomoći, takođe. Ako, nakon šest mjeseci dojenja, želite izgubiti više težine, možete pažljivije ograničiti kalorije kad vaša beba počne jesti više čvrste hrane nastavljajući dojenje.
-
Zovu ih Generacija Y – rastući broj mladih odraslih koji se odmah nakon fakulteta vraćaju kući, ili možda nikad ne odluče, u pokušaju da uštede novac dok traže savršen posao. Život s vašim odraslim djetetom može biti stresno vučnja vojke za kontrolu: -
Govore se da je vrijeme sve, i za jednu obitelj koja je rodila preko Nove godine, to ne bi moglo biti točnije. Jedna sretna roditeljska par u Kaliforniji dočekala su svoje blizanče u razdoblju od 18 minuta, što ne bi bilo zanimljivo da te 18 minuta n -
Hvala Mirum Shopper na sponzoriranju ovog posta, međutim, sva mišljenja, prijedlozi i promatranja su moja. Ovaj post može sadržavati affiliate linkove.Hranjenje formulom može osjećati komplicirano i malo preopterećeno sa svim dostupnim opremom, zato
