Čuo sam da dojenje potiče mršavljenje. Je li to istina?
Osim što hrani i pomaže u zaštiti vaše bebe od bolesti, dojenje također može pomoći u gubitku kilograma stečenih tijekom trudnoće.
Kad dojite, koristite masne stanice pohranjene u vašem tijelu tijekom trudnoće - zajedno s kalorijama iz prehrane - za poticanje proizvodnje mlijeka i hranjenje vaše bebe. Gubitak težine tijekom dojenja može se dogoditi čak i ako slijedite preporuke za unos dodatnih 300 do 500 kalorija dnevno kako biste zadržali svoju energiju i proizvodnju mlijeka.
Međutim, nakon neposrednog gubitka težine nakon poroda za oko 15 funti (6,8 kilograma), mršavljenje se događa postupno - otprilike 1 do 2 kilograma (0,45 do 0,9 kilograma) mjesečno, prvih šest mjeseci nakon poroda, te sporije nakon toga. Često je potrebno šest do devet mjeseci da se smršavi dobiven tijekom trudnoće.
Tijekom dojenja, usredotočite se na donošenje zdravih odluka. Odlučite se za razne integralne žitarice, kao i za voće i povrće i ostanite hidrirani. Ako pokušavate smršavjeti, ograničiti unos kalorija iz dodanih šećera i zasićenih masti, poput bezalkoholnih pića, deserti, pržena hrana, sir, punomasno mlijeko i masno meso. Umjerena tjelesna aktivnost može pomoći, isto. Ako, nakon šest mjeseci dojenja, želite smršaviti više, možete pažljivije ograničiti unos kalorija jer vaša beba počinje jesti više čvrste hrane nastavljajući dojiti.
-
Ako ste dadilja ili dadilja, pitate li se ikada što učiniti kada djeca drijemaju? Moja djeca imaju dvije godine razlike, a kad je najstarije bilo dijete, a najmlađe beba, jako sam se trudila da ih natjeram da spavaju u isto vrijeme. Tada sam bila mam -
Jasno se sjećam prvog puta kada sam svoje prvo dijete ostavio u vrtiću . Tako sam se bojala ostaviti ga i brinula sam da neće dobiti TLC koji je dobio kod kuće. Kao novopečenoj mami, kroz glavu mi je prolazilo milijun “što ako”. Što ako ga ne vole i -
Sydney Williams ima zauzet život kao direktorica marketinga i majka dvoje dječaka mlađih od 3 godine. Unatoč teškom radu koji ulaže u balansiranje između majčinstva i karijere, iz prve ruke uvjerila se kako je iskustvo odgajanja djece često podcijenj
