Jutarnje vježbe s djecom

Ako vam se u stisci s vremenom , a nemaju čak i nekoliko minuta dnevno za svoju djecu , vi svibanj želite razmisliti ubijanje dvije muhe jednim udarcem . Učinite svoju rutinu vježbanja obiteljski posao i poticati svoju djecu da bi se samomalo ranije ujutro da se uključe u neku vrstu tjelesne aktivnosti . Postoji mnogo izbora , pa odaberite onaj koji najbolje odgovara potrebama vaše obitelji i proračun , ali budite sigurni da potražite profesionalnu zdravstvenu njegu vidjeti koje vježbe programi su sigurni . Pregled trčanje ili jogging pregled

najbolja stvar O trčanje ili jogging je da to zahtijeva malo posebnu odjeću ili opremu . Dobar par tenisice je sve što vam je potrebno , a to traje samo nekoliko minuta zacijelu obitelj da bude spremna za jutarnje trčanje . Vi i vaša djeca mogu izvoditi gotovo bilo gdje - lokalni park , sigurnoj strani ulice ili u blizini škola pjesama . Uzmi ovaj put to nadoknaditi na ono što se događa u životu Vašeg djeteta i imati kvalitetne razgovore sa svim članovima obitelji .
Aerobik

Aerobik jebrz , Wake - me- up tipa vježbe koje svatko može učiniti . Kupnja vježbe trake , jasan dnevni boravak i okušati se u živo, body - savijanje rutina koje će pomoći vašoj obitelji doćiujutro počelo . To ni ne mora biti dugo zasjedanje - postoje mnogi DVD dostupni s 10 ili 15 minuta rutine vježbanja . Ako proračun i vrijeme dopuštaju , tu su i aerobic dostupan u samostojeći prostorima ili na lokalnim fitness centrima .

Yoga

Joga jepopularan oblik istezanje vježbe da čak inajmlađi mogu učiniti . Akoklase nije dostupan , to može biti učinjeno na strunjačama u obiteljskoj sobi ili čak vani na sunčanom jutro . Mnoge prednosti uključuju poboljšanu fleksibilnost , bolju ravnotežu i više izdržljivost . Za neke, to također pomaže smanjiti stres i poboljšati spavanje . Postoje mnogi oblici yoge , uključujući power jogu , nježna yoga , yoga i Restorative -izbor će ovisiti o razinama znanja za svoju djecu i svoje osobne preferencije
Strength Training pregled <. p> Rad s utezima može pomoći cijelu obitelj povećati kapacitet mišića i dobiti snagu . Prema Mayo Clinic ,7 ili 8 - year- old može pokrenuti ovu vrstu treninga , ako je ona dovoljno zrela da slijedite upute i sigurnosna pravila . To može biti od pomoći u pripremi djece za vanškolskih sport i izvannastavne aktivnosti . Ona poboljšava tonus mišića , kostiju , i izdržljivost , a također može spriječiti ili smanjiti buduće sportske ozljede .

Previous:

Next:

  • Dijafragma
    Što je dijafragma? Dijafragma je zdjela u obliku kupole izrađena od tankih, fleksibilni silikon koji se nalazi iznad vrata maternice, dio maternice koji se otvara u rodnicu. Pokriva vrat maternice pa spermatozoidi ne mogu ući i oploditi jajašce.
  • Na klupi u parku:3 dadilja savjeta za stvaranje 'čarobnih trenutaka'
    Postoji nekoliko stvari koje više zadovoljavaju roditelje od toga da vide kako dijete pogađa razvoj prekretnica — od prvog osmijeha do prve riječi. Dadilja Sydnee C. iz Bay Area može se povezati. Ni sama nisam roditelj, kaže ona. “Ali jako sam uzbuđe
  • Kompleti za novu mamu:Stanica za pelene
    Na što možete računati kao novi roditelj? Mijenjanje pelena 24 sata dnevno. (Bebe nas vole držati na nogama s ciklusom poopsplozije 24 sata dnevno.) Umjesto da uvijek moraju u vrtić, prijenosna stanica za pelene drži sve bitne nadohvat ruke za brzu p