• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Hrkanje

UUGHGHGHHHSSHHH!! UUGHGHGHHHSSHHH!!

Nema goreg od zvuka nekog hrkanja ako pokušavate zaspti. Ili možda ste vi onaj koji hrka, i ljudi vas podcjepljuju zbog buke koju pravite u spavanju.

Hrkanje nije samo bučno. Ponekad je znak ozbiljnijeg medicinskog problema koji bi trebao biti liječen od liječnika. Čitajte dalje da saznate više o hrkanju!

Spavanje ili hrkanje?

Hrkanje je prilično uobičajen problem koji se može dogoditi bilo kome — mlado ili staro. Hrkanje se događa kada osoba ne može slobodno pomičati zrak kroz nos i usta tijekom spavanja. Taj iritantan zvuk uzrokuju određene strukture u ustima i grlu — jezik, gornje grlo, meki neno (izgovara se: PAL-et), uzaludnica (izgovara se: YOO-vyuh-luh), kao i veliki almondi i adenoidi — vibriraju jedni na druge.

Ljudi obično saznaju da hrkaju od ljudi s kojima žive. Djeca mogu saznati da hrkaju od brata ili sestre ili od prijatelja koji prespava. Hrkanje ostavlja druge bdine i vjerojatno ne dopušta ni hrkajućoj osobi da dobije vrhunsku kvalitetu odmora.

Što vas čini da hrkate?

Ljudi hrkaju iz mnogo razloga. Evo nekih najčešćih:

• Sezonske alergije mogu učiniti nekim ljudima nos zamućenim i uzrokovati hrkanje.
• Blokirane nosneŠupljine ili dišni putovi (zbog prehlade ili sinuitisa) mogu uzrokovati hrkanje s treperenjem.
• Deviacija septuma (izgovara se: DEE-vee-ate-ed SEP-tum) je kada je septum (tkivo i hrskavica koja odvalja dvije nozdrve u vašem nosu) iskrivljen. Neke osobe s jako deviiranim septumom imaju operaciju da ga isprave. To im također pomaže bolje disati — ne samo prestati hrkati.
• Uvećani ili otjecali almondi ili adenoidi mogu uzrokovati da osoba hrka. Almondi i adenoidi (adenoidi su žlijezde koje se nalaze unutar vaše glave, blizu unutrašnjih dijelova nosnih prolaza) pomažu hvati štetne bakterije, ali mogu postati vrlo veliki i otjecali stalno. Mnoga djeca koja hrkaju imaju ovaj problem.
• Konzumacija alkohola može previše opustiti jezik i grlo mišiće, što djelomično blokira kretanje zraka dok netko diše i može doprinijeti hrkanju.
• Pretilost može uzrokovati suženje zračnih prolaza. Mnogi ljudi koji su jako pretili hrkaju.

Hrkanje je također jedan simptom ozbiljnog poremećaja spavanja poznatog kao apnoja spavanja. Kad osoba ima apnoju spavanja, njezin ili njegov disanje je neredovito tijekom spavanja. Obično, netko s apnojem spavanja zapravo prestaje disati za kratka vremena 30 do 300 puta u noći! To može biti velik problem ako osoba ne dovoljno kisika.

Ljudi s ovim poremećajem često se bude s lošim glavoboljama i osjećaju iscrpljeni cijeli dan. Oni mogu biti vrlo pospani i imati teškoća ostati budni tijekom razgovora ili čak tijekom vožnje. Djeca pogođena apnojem spavanja mogu biti razdragana i imati teškoća koncentracije, posebno u školi i s domaćim zadacima.

Rješenja za hrkanje

Prema uredu za patente vlade SAD-a (ovo je gdje idete da registrirate ideju ili otkriće), stotine anti-hrkanja uređaja su na tržištu. Neki od njih vas probude kada osjete da hrkate. Nažalost, oni možda rade samo zato što vas drže budnima!

Te male bijele trake koje neki nogometaši nose preko nosa koje malo izgledaju kao plastić su još jedan anti-hrkanje uređaj. Nogometaši ih nose tijekom utakmice da lakše dišu dok trče igru ili rade ključ. Neki ljudi nose ove trake za disanje da pokušaju prestati hrkati.

Ostala rješenja za hrkanje uključuju naginjanje vrha kreveta nekoliko inča gore, mijenjanje spavaćih pozicija (s leđa na bok), i ne jedući teški obrok (ili za odrasle, ne pijući alkohol) prije spavanja. Ove vrste "lijekova" mogu raditi samo za nekog koji hrka povremeno i lagano — ili možda ne rade uopće.

Ako ne možete prestati hrkati ili hrkanje postaje teško, dobra ideja je posjetiti liječnika. On ili ona vam možda kažu kako održati nosne prolaze čistim i provjeriti vaše almonde i adenoide da vidje li su uvećani i hoće li morati biti uklonjeni.

Nekima ljudima treba smršati, mijenjati prehranu, ili razvijati redovne obrasce spavanja da prestanu hrkati. Može biti korisno ukloniti alergijske pokretače (plusane životinje, ljubimci, i pernate/puhovke jastuke i deken) iz spavaće sobe. Liječnik mogu predložiti lijekove za alergije ili zamućenost zbog prehlade.

Ako netko može imati apnoju spavanja, liječnik će narediti test da nadgleda osobu tijekom spavanja. Ovo se obično radi u centru za spavanje (medicinska zgrada koja ima opremu za nadzor disanja tijekom spavanja). Osoba je pričvršćena na strojeve koji provjere srčani ritam, kisik i ugljični dioksid razine, gibanje očiju, gibanje prsnog koša, i protok zraka kroz nos. Liječnik tada može reći ima li osoba poremećaj poput apnoje spavanja. Najbolja stvar o testu je da ne boli uopće. Poslije svega, vi spavate pravu kroz njega!

Kad liječnici znaju što je pogrešno, osoba može biti liječena za to, obično s promjenama životnog stila, ponekad lijekovima, ili čak operacijom, ako je potrebno.

Rješavanje problema hrkanja omogućuje svima da disu i spavaju malo lakše!