• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako trenirati za polumaratona Kad Guranje kolica

Trening za polumaraton je fizički i psihički izazov dovoljno za majke , bez obzira na njen fizički oblik . Dodavanje dodatnu težinu i odvlačenja bebe i jogging kolica , učinit će to već teško podvig još veći izazov . Pravilan trening , odgovarajuću opremu i učenje kako bi se dijete ili dijete bavi , dok se u jogging kolica će pomoći osigurati vam prijeći ciljnu liniju sa sretnim djetetom i osjećaj za postignuće . Pregled Upute
1

Odaberite uzrastom, jogging kolica . Iako je još jeftin , tradicionalne kolica ne nude značajke i pouzdanost potrebne za pokretanje velike udaljenosti . PotražiteModel sadrži sigurnosna remenja , zaključavanje natrag kotače , zaključana prednji kotač , sunce nadstrešnica i ručni remen pričvršćen na upravljaču . Budućijogging kolica će ubrzati ide nizbrdo ,ručni remen pruža više kontrole .
2

Provjerite dobi i težini zahtjeva na jogging kolica . Ovisno o modelu ,kolica ne može se preporučiti za djecu mlađu od 6 do 8 mjeseci u dobi ili određene težine , poput 30 funti. Ako je vaše dijete mlađe ili težinu zahtjeva , razmislite čeka dok on ispunjava preporuke proizvođača .
3

Prijavite se za polumaraton . Ako je ovo vaša prva iskustva trčanje polumaratona , nemojte se prijaviti za događaj zakazan za sljedeću dva mjeseca. Umjesto toga , daju se najmanje pet do šest mjeseci da se upoznate s kolicima , dobili vaše dijete ili dojenče navikli na kolica i trenirati sami nositi surovost trčanje 13 km . Raspitajte se o svim pravilima u vezi jogging kolica .
4

praksa održavanja pravilnog trčanja stav sa jogging kolica . Držite laktove savijene i izbjeći stežući upravljač previše čvrsto . Također , izbjeći napast da se osloniti na jogging kolica kao i ti gume , jer to može izazvatikolica do vrha . Runner World preporučuje čuvanje nožnim prstima istaknuo naprijed , čak i ako ste naprezanje gurati bebu uzbrdo , jer to je stav nježniji na tijelu .
5

uzeti pauzu od trčanje sa svojim jogging kolica . Runner World preporučuje ostavljajući jogging kolica kod kuće i vaše dijete ili dijete s dadiljom svaki drugi dan , ili onoliko često koliko vam je potrebno . To je težak i naporan više trčati sa jogging kolica , tako da ne ustručavajte se dati svoje tijelo predah , ako je to potrebno .
6

Navedite zalogaje, pića i smetnje kako zadržati svoje dijete ili dijete okupirana tijekom prakse staze . Na primjer , ponijeti vaše dijete omiljeni slikovnice , ili dati svoje dijete s teething prsten ili plišanu igračku maziti . Interakcija s vaše dijete ili dijete , i ne ustručavajte se uzeti pauzu ako treba.
7

Ostavite svoj ​​jogging kolica kod kuće , ako se ne osjećate svoje dijete ili dijete može nositi 13 -milja dugo maraton . Na maratonu dana , ako je vaše dijete ili dojenče je Moody , pod vremenskim ili jednostavno ne zanima njegova kolica , pitajte vašeg partnera , prijatelja ili člana obitelji da se čuvati dok se postigla svoj cilj trčanje polumaratona .