Kako trenirati za polumaratona Kad Guranje kolica

Trening za polumaraton je fizički i psihički izazov dovoljno za majke , bez obzira na njen fizički oblik . Dodavanje dodatnu težinu i odvlačenja bebe i jogging kolica , učinit će to već teško podvig još veći izazov . Pravilan trening , odgovarajuću opremu i učenje kako bi se dijete ili dijete bavi , dok se u jogging kolica će pomoći osigurati vam prijeći ciljnu liniju sa sretnim djetetom i osjećaj za postignuće . Pregled Upute
1

Odaberite uzrastom, jogging kolica . Iako je još jeftin , tradicionalne kolica ne nude značajke i pouzdanost potrebne za pokretanje velike udaljenosti . PotražiteModel sadrži sigurnosna remenja , zaključavanje natrag kotače , zaključana prednji kotač , sunce nadstrešnica i ručni remen pričvršćen na upravljaču . Budućijogging kolica će ubrzati ide nizbrdo ,ručni remen pruža više kontrole .
2

Provjerite dobi i težini zahtjeva na jogging kolica . Ovisno o modelu ,kolica ne može se preporučiti za djecu mlađu od 6 do 8 mjeseci u dobi ili određene težine , poput 30 funti. Ako je vaše dijete mlađe ili težinu zahtjeva , razmislite čeka dok on ispunjava preporuke proizvođača .
3

Prijavite se za polumaraton . Ako je ovo vaša prva iskustva trčanje polumaratona , nemojte se prijaviti za događaj zakazan za sljedeću dva mjeseca. Umjesto toga , daju se najmanje pet do šest mjeseci da se upoznate s kolicima , dobili vaše dijete ili dojenče navikli na kolica i trenirati sami nositi surovost trčanje 13 km . Raspitajte se o svim pravilima u vezi jogging kolica .
4

praksa održavanja pravilnog trčanja stav sa jogging kolica . Držite laktove savijene i izbjeći stežući upravljač previše čvrsto . Također , izbjeći napast da se osloniti na jogging kolica kao i ti gume , jer to može izazvatikolica do vrha . Runner World preporučuje čuvanje nožnim prstima istaknuo naprijed , čak i ako ste naprezanje gurati bebu uzbrdo , jer to je stav nježniji na tijelu .
5

uzeti pauzu od trčanje sa svojim jogging kolica . Runner World preporučuje ostavljajući jogging kolica kod kuće i vaše dijete ili dijete s dadiljom svaki drugi dan , ili onoliko često koliko vam je potrebno . To je težak i naporan više trčati sa jogging kolica , tako da ne ustručavajte se dati svoje tijelo predah , ako je to potrebno .
6

Navedite zalogaje, pića i smetnje kako zadržati svoje dijete ili dijete okupirana tijekom prakse staze . Na primjer , ponijeti vaše dijete omiljeni slikovnice , ili dati svoje dijete s teething prsten ili plišanu igračku maziti . Interakcija s vaše dijete ili dijete , i ne ustručavajte se uzeti pauzu ako treba.
7

Ostavite svoj ​​jogging kolica kod kuće , ako se ne osjećate svoje dijete ili dijete može nositi 13 -milja dugo maraton . Na maratonu dana , ako je vaše dijete ili dojenče je Moody , pod vremenskim ili jednostavno ne zanima njegova kolica , pitajte vašeg partnera , prijatelja ili člana obitelji da se čuvati dok se postigla svoj cilj trčanje polumaratona .

Previous:

Next:

  • 4 pitanja koja treba postaviti skrbnicima djece tijekom koronavirusa
    Roditeljstvo u ovo vrijeme koronavirusa dodaje dodatni sloj učenja svemu što smo mislili da znamo o pronalaženju i zapošljavanju kvalitetne skrbi o djeci za našu djecu. Naravno, još uvijek postoje uobičajena pitanja za intervju za vrijeme provjere nj
  • Kako preskočiti ocjenu:koji su uvjeti?
    Mislite da bi vaše dijete moglo biti dobar kandidat za preskakanje razreda, ali vi imati pitanja. Kakav je proces? Koji su zahtjevi? Je li to uopće moguće? Odgovor na sva ova pitanja, nažalost, glasi:Razlikuje se. Ne postoji standardni skup smjernic
  • 23 Rani znakovi i simptomi trudnoće
    Iako se čini da je propuštena mjesečnica jedan od najklasičnijih simptoma rane trudnoće, postoji gomila drugih znakova da bi pozitivan test trudnoće mogao biti u vašoj budućnosti. Pitali smo naše čitatelje koji su njihovi znakovi i simptomi u ranoj t