Kako trčati s vašom beboм

Kao roditelj koji voli dnevno trčanje, može biti teško pronaći vrijeme za trčanje kad imate malu bebu kod kuće koja zahtijeva svu vašu pažnju. Na sreću, možete odvesti vašeg malenog uz sebe na trčanje, zahvaljujući trkačkim kolicaма. Pronalaženje pravog trkačkog kolica ključ je za mogućnost održavanja vaše strasti za trčanjem dok održavate vašeg malenog sretnim i sigurnim.

Stvari koje ćete trebati

  • Trkačko kolica

Upute

  1. Pričekajte dok vaša beba ne navrši najmanje 6 mjeseci. Prema Američkoj akademiji pedijatrije i Mayo Clinicu, ne preporučuje se da bebe mlađe od 6 mjeseci koriste trkačka kolica jer im nedostaje podrška glavi i stanovnici ne mogu naginuti. Neki proizvođači trkačkih kolica preporučuju čekanje dok dijete ne navrši 8 mjeseci. Razgovarajte s pedijatrom da biste bili sigurni da je vaše dijete dovoljno razvijeno za korištenje trkačkog kolica.

  2. Odaberite pravu vrstu trkačkog kolica. Idealno trkačko kolica za redovitog trkača bi trebalo imati veliki prednji kotač koji se zaključava u fiksiranu poziciju i može se otključati za lakše manevriranje. Trebao bi imati i podesive neklizajuće ručice, ručni kočaj, čvrsti rameni pojas, taban za zaštitu djeteta od elemenata i ručni remen da biste bili sigurni da trkačko kolica ne pobijegne. Također želite potražiti trkačka kolica koja imaju džepove i fermoare za držanje bebinog prigušća. Ako planirate redovito trčati po neasfaltiranim cestama, poput zemljаnih ili šljunakih cesta, provjerite ima li trkačko kolica visoku apsorpciju udaraca i šire gume. Testirajte kolica u trgovini ako možete.

  3. Odaberite sigurnu trkačku rutu. Držite se pjesničkih staza ili javnih parkova s glatkim trkačkim stazama kad god je moguće. Ako nemate izbor nego da trčate cestom, uvjerite se da trčate u smjeru prometa što bliže rubu ceste i nosite svijetle boje da biste bili vidljivi prometу. Nikad ne idite trčati s vašom beboм poslije mraka.

  4. Stavite vašu bebu sigurno u kolica koristeći ramenski pojas. Podesite da biste bili sigurni da je pojas učvršćen i siguran, ali ne utiče u ramena djeteta. Koristite kremu za sunce i taban za zaštitu bebe od sunčevih zrake. U hladno vrijeme, uvjerite se da beba nosi dodatnu odjeću i vanjski kaput za toplinu.

  5. Napravite prilagodbe na kolica. Podesite ručice na odgovarajuću visinu, što bi trebalo biti udaljenost između tla i vaših područja ruke kada su one drzane paralelnо s tлom. Zaključajte prednji kotač ako je podesiv, osim ako nećete trčati po gušćim gradskim ulicama i trebate moći često ostvariti oštre zakrete.

  6. Trčite pravilno s trkačkim kolicima. Runner's World preporučuje da, kako biste izbjegli povrede, uvijek trčite u upraćenoј poziciji, ne savijenim naprijed, s savijenim rukama dok držite kolica blizu svog tijela. Držite prste nogu usmjerene prema kolicima i pazite da ne počnu okrenuti se vanjski, posebno kad se borite trčati uzbrdo.

Previous:

Next:

  • Kako samohrani roditelji nosu s izazovima ljetne brige o djeci
    Kako samohrani roditelji nosu s izazovima ljetne brige o djeci
    Postoji puno stvari za voljeti o ljetu: Toplije temperature, dani na plaži, i roštilj su samo neke stvari na pamet. No, izvan odmora i dugovikendica, ljeto može postati i hektično i skupo vrijeme za roditelje – posebno za samohrane majke i očeve. Pre
  • 3 jednostavna načina organizacije školskih pripomoćaka
    3 jednostavna načina organizacije školskih pripomoćaka
    Papiri. Mapice. Bilježnice. Testovi. Knjige. Vodiči za učenje. Tableti. Materijali za umjetnost. Kako da zadržite sve školske zadatke i pripomoćke da ne preuzmu vašu kuću tijekom školske godine? Evo tri jednostavna i jeftina načina za organiziranje š
  • Sigurno spavanje: Charliejeva priča
    Sigurno spavanje: Charliejeva priča
    Autor: Sam Hanke, MD, FAAP i Kate Desmond Charlie bio je naš prvi rođeni sin. Moja žena Maura i ja dobrodošli smo ga na svijet 6. travnja 2010. Ispunjeni smo najneverovatnijom radosti – bio je zdrav i lijep – apsolutno savršen. Osjećali smo se tako b