• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Ukusna jela jesti dok ste trudni

Budući da je trudna , ne znači da se odrekne ukusna hrana . No, kao i većina aspekata života tijekom trudnoće , jedenje zahtijeva preispitivanje i izmijenjen . Uz pravilno planiranje , još uvijek možete zadovoljiti jela , a daje svoje tijelo i svoje dijete ono što im je potrebno .
Gradivne

građevnih blokova ili makronutrijenata , od svi obroci su ugljikohidrati , kao što su riža i žitarice; proteine, kao što su meso , riba i jaja; i zdrave masti poput biljnih ulja i orašastih plodova . Ta tri elementa su obje će vam pomoći da ostanete snažni , dok je trudna i pomoći da nerođeno dijete normalno razvijati . U idealnom slučaju , svi vaši obroci trebaju sadržavati sva ova tri makronutrijenata . Osim toga , vaši obroci trebaju sadržavati mikronutrijenata , manja zgrada blokovi tijela koja pomažu regulirati kemijske procese vašeg sustava. Učenje sve mikronutrijenata vaše tijelo treba nije vrijednotruda , jerpopis je predug . Samo znam da možete dobiti najviše od ovih mikronutrijenata kroz konzumiranje dovoljne količine voća i povrća .
Namirnice koje treba izbjegavati pregled

Prije donošenja plana obroka , znate što treba izbjegavati , kao trudnica . Kad je trudna , vaš imunološki sustav slabi u određenoj mjeri , što vaše tijelo više osjetljiv na bolesti koje se prenose hranom . Iz tog razloga , izbjegavajte sirovu hranu , namirnice koje su sjedili oko grijanja , odnosno namirnice koje su možda pripremljena u nehigijensku način . Kada su u nedoumici , baci ga van . Također izbjegavajte ribu s visokim razinama žive, kao što su skuša i manje tune . Trudnoća jevrijeme u kojem morate biti posebno oprezni s onim što jedete , i za vas i vaše dijete .

Drugim pitanjima

Trudnice trebaju povećati količine hrane visoke u određenim vitaminima i mineralima . Trudnice imaju iskustva nedostatke željeza i kalcija . Za željeza , razmislite jesti jetra , orasi i potpuno kuhane crveno meso . Dopunjavanjem jela koja sadrže ove sastojke s vitaminom C - teške hrane , kao što su paprika , guava i svježim začinskim biljem , što bi se vaše tijelo apsorbira željezo učinkovitije stope . Da biste dobili potreban kalcij , dodati na svoj ​​način ishrane više tamno lisnato povrće , low- fat mlijeko i jogurt .
Primjer Prehrana pregled

Trudnice naširoko o njihovim ukusima se razlikovati zbog hormonalnih promjena , raspoloženje i osobnih preferencija . No mnogi zanimljivi obroka diljem svijeta mogu zadovoljiti nepca mnogih trudnica , a još uvijek dajući im prehrana koja im je potrebna . Na primjer , promiješati pržena piletina s kineskim kupusom je i visoko u bjelančevina i kalcija . Skuha grah su visoko u bjelančevina i ugljikohidrata i ići s gotovo sve . Pokušajte ih sa zelenim povrćem i slaninom za dodatnih minerala i proteina . Za trudnice koje žele vegetarijanski obrok , opredjeljuju za cijelog zrna kruh jedobra odluka , kao i cijela zrna su visoko u bjelančevina, ugljikohidrata i željeza . Možete umočiti cijelog zrna talijanski kruh u maslinovo ulje dodati neki okus i zdrave masti na svoj obrok .