Jusqu'où un enfant de 4 ans peut-il marcher ?

Si vous prévoyez de sortir votre enfant de 4 ans pour une promenade, préparez-vous à une aventure. La distance et la durée de votre marche peuvent varier d'un jour à l'autre, alors gardez des attentes réalistes et soyez prêt à modifier vos plans si nécessaire. Au fur et à mesure que votre enfant développe son endurance et sa capacité d'attention, il pourra aller plus loin et plus longtemps.

Distance

  • La distance que vous pouvez parcourir avec votre enfant dépend de son expérience, de son humeur et de son niveau d'énergie. Pour une randonnée nature familiale, essayez une boucle de 1,5 km et voyez comment cela se passe. En moyenne, un enfant d'âge préscolaire peut marcher entre 800 m et 1,5 km par jour. Vous pouvez progressivement augmenter les distances avec de l'entraînement, comme pour tout exercice nécessitant de l'endurance. Adaptez votre allure à celle de votre enfant de 4 ans, pas à votre pas habituel. Le forcer à courir pour vous suivre le fatiguera plus vite et risque de le frustrer. Faites des pauses fréquentes, toutes les 10 à 20 minutes, pour que tout le monde se repose et se regroupe.

Durée

  • Selon Kids Health, votre enfant de 4 ans devrait être actif au moins une heure par jour. S'il est dehors, il devrait pouvoir marcher à un rythme lent à modéré pendant au moins 10 à 30 minutes, sinon plus. Cependant, sa capacité d'attention peut ne pas tenir et il a tendance à zigzaguer ou se distraire par des éléments le long du chemin. La distance parcourue dans ce laps de temps dépendra de sa vitesse de marche et de sa concentration.

Considérations

  • Comme le souligne le Réseau de santé des femmes et des enfants, plusieurs facteurs peuvent affecter la distance que votre enfant peut parcourir. Certaines maladies ou problèmes osseux, musculaires, articulaires ou tendineux peuvent gêner la marche et la démarche. Jambes arquées, genoux cagneux, pieds tournés en dedans et pieds plats sont des problèmes potentiels chez un enfant de 4 ans. Si votre enfant présente l'un de ces troubles, sa distance et sa durée de marche seront considérablement réduites.

Que prendre

  • Les fournitures que vous emportez déterminent le confort, l'intérêt et l'engagement de votre enfant, influençant ainsi la distance parcourue. Apportez beaucoup de collations nutritives pour votre enfant d'âge préscolaire : fromage en ficelle, mélange de fruits secs, fruits séchés ou barres de granola, pour maintenir son énergie. Une bouteille d'eau par marcheur est indispensable. Inviter un petit ami rendra la promenade plus excitante et vous irez probablement plus loin. Connaissez votre itinéraire ou apportez une carte. Habillez votre enfant avec des chaussures de marche et des vêtements en couches adaptés à la météo. Appliquez de la crème solaire et emportez un répulsif anti-insectes si la promenade est en nature. Une petite trousse de premiers secours est utile. Mettez tout dans un sac à dos.

À quoi s'attendre

  • En voyageant sous n'importe quelle forme avec un enfant, y compris à pied, soyez prêt. Attendez-vous à entendre « Je dois faire pipi » plus d'une fois et allez aux toilettes avant de partir. Chaque arrêt pipi raccourcira la distance totale. Assurez-vous qu'il y a d'autres toilettes sur le parcours. « Je m'ennuie » peut aussi survenir : maintenez son intérêt avec des jeux « Je vois » ou une chasse au trésor le long du chemin. Signalez les objets intéressants : oiseaux colorés, papillons, écureuils. Vous finirez peut-être par porter un enfant fatigué une partie du chemin, alors portez des chaussures confortables.

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