• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Pikkulaisten ruokahalion menetys: syyt ja selviytymiskeinot

Pikkulaisten ruokahalion väliaikainen menetys on yleistä. Ja vaikka se ei yleensä ole syytä huoleen, sinun pitäisi konsultoida lääkäriä, jos se on mukana kroonisten sairauksien merkeissä tai painon laskussa.

Myös pitkittäinen ruokahalion menetys voi hidastaa vauvojen kasvua ja tehdä heistä alttiimpia muihin sairauksiin. Lue lisää pikkulaisten ruokahalion menetyksestä ja tavoista auttaa heitä saamaan sen takaisin.

Onko ruokahalion menetys normaalia pikkulapsilla?

Pikkulapsilla on epämääräinen ruokahalio heidän kasvun nopeuksien ja psykologisen kehityksensä vuoksi. Päivän ruokailujen määrä voi vaihdella. Jos pikkulapsesi vaikuttaa terveeltä ja näytää kasvavan normaalilla vauhdilla, ei ole todennäköisesti syytä huolehtia heidän heikosta ruokahaliostaan. Vanhemmat silti tarvitsevat tietää pikkulaisten ruokahalion puutteen taustalla olevat syyt.

Mikä aiheuttaa ruokahalion menetyksen pikkulapsilla?

Seuraavat ovat yleisimpiä syitä pikkulaisten ruokahalion puutteeseen.

1. Sairaus: Jos pikkulapsellasi on kuume, kurkkukipu, vatsaepämielly, suun haavaumia tai muita huonon terveyden merkkejä, hän ei tunne itsensä syövän. Konsultoi lääkäriä, jos lapsi on sairas.

2. Ylimääräinen kalorinsaanti: Ruokahalion puute pikkulapsilla voi johtua myös muista syistä kuin sairaus. Näihin syihin kuuluvat liian monta välipalaa tai roskaruokaa aterioiden välissä, sokkeristen juomien, kuten mehun, juominen aterioiden välissä ja vähemmän kalorien polttaminen liikkumattomuuden vuoksi.

3. Ruokamielipiteet: Pikkulapset ovat siinä iässä, jossa he kehittävät suosituksia tiettyihin ruokiin. He ovat todennäköisesti valikoivia syöjiä. Heidän ei-toivottujen ruokien pakottaminen voi aiheuttaa ruokahalion menetyksen.

4. Ruumiin muutokset: Kasvunnopeudet ja muut ruumiin muutokset voivat merkittävästi vaikuttaa syömistapoihin. Kehitykselliset muutokset voivat vaikuttaa pikkulapsen päivittaiseen ruokasaantiin ja aiheuttaa muuttuneita ravitsemistarpeita.

5. Huomiokokonaisuuden muutokset: Pikkulapsilla on lyhyt tarkkaavuus ja he ovat usein levottomia, mikä tekee vaikeaksi istua ja syödä täysin aterioiden aikana.

6. Kapinoiden heittäminen: Pikkulapsilla on taipumus heittää kapinoita, varsinkin kun he eivät saa suosikkiruokaansa. Toistuvat kapinot, joita ei hallita oikein, voivat johtaa ruokahalion menetykseen.

7. Lääkkeet: Jotkut lääkkeet, erityisesti antibiootit ja albendatsoli, aiheuttavat metallisen maun suuhun ja ruokahalion menetyksen.

Voit yleensä tunnistaa pikkulapsesi heikon ruokahalion syyn havainnoinnin ja kokemuksen kautta. On kuitenkin hyvä hakea lääkinnällistä apua tietyissä olosuhteissa.

Milloin hakea lääkinnällistä apua?

Käy lääkäriin, jos kohdat jokin seuraavista tilanteista pikkulapsesi kanssa.

• Ruokahalion menetys kuukauden ajan
• Painon lasku
• Ei painonnousua kuudessa kuukaudessa
• Oksettelu ja ruoan oksettelu
• Syö vain muutamia ruokia
• Laiskuus ja energian puute
• Muut terveysongelmat, kuten kuume, ripuli, pakakas, vatsakipu, hengityvaikeet ja yskä
• Huomaat keltainsuutta tai keltainen virtsa lapsella

Vanhemmat pitäisi käydä lääkäriin, jos he epäilevät, että lapsensa ei syö normaalia määrää ruokaa ja saattaa olla syömishäiriö. Syömishäiriö voi aiheuttaa vaikeuksia riittävän ruoan saannissa ja johtaa huonoon ravintoon. Pikkulapsi voi myös vaatia jatkuvasti syövänsä vain yhtä ruokalajia. Diagnooimaton syömishäiriö voi aiheuttaa kroonisen ruokahalion menetyksen ja vaikuttaa pikkulapsen kasvuun.

Miten saat pikkulapsesi ruokahalion takaisin?

Tässä on tapoja kannustaa pikkulapsesi syömään oikein ja voittamaan ruokahalion menetys.

1. Tee ateriat mielenkiintoisiksi: Ateriat ovat tärkeitä sosiaalisia hetkiä kasvaville lapsille. Valmista erilaisia ruokia mielenkiintoisissa väreissä ja muodoissa. Keskustele ruoka-aineesta. Anna perheen syödä sitä, mitä pikkulapselle tarjotaan, jotta pienen malliksi. Aseta heidät syömään koko perheen kanssa aterian aikana. Heillä pitää olla omat lautasensa ja ruokailuvälineensä, eivätkä syödä vanhempien lautaselta.

2. Anna valinnanvapaus: Anna pikkulapsen valita ruokansa ja annokset. Voit aloittaa ruoilla, joita he tykkäävät, ja siirtyä hitaasti ruokiin, joita he eivät tykkää. Valinnan antaminen pikkulapselle voi auttaa muuttamaan heidän asenteitaan syömiseen. Se voi auttaa hillitsemään ruokahalion menetyksen pitkällä aikavälillä.

3. Tarjoa pieniä annoksia usein: Lapsilla on pienemmät vatsat kuin aikuisilla ja heillä on alhainen ruokasaanti. Harkitse viiden kuuden pienen aterian tarjoamista päivässä sen sijaan, että tarjoaisit vähemmän suuria aterioita.

4. Tarjoa terveellisiä välipaloja: Se voi olla vaikeaa estää pikkulapsia syömästä aterioiden välillä. Välipalojen määrä voi kasvaa, kun pikkulapsi on kasvunnopeudessa. Tällöin tarjoa terveellistä ruokaa välipalana, kuten tuoreita hedelmiä, kasvisalaattia tai haudettuja kasvispaloja. Näitä voidaan tarjota sormiruokia, jotka tyydyttävät nälän, mutta jättävät riittävästi tilaa vatsaan aterioille.

5. Kehota juomaan vettä: Jos lapsi on janoisia aterioiden välillä, tarjoa vettä. Vältä pakettimehuja tai kotitekoisia mehuja, jotka sisältävät lisättyä sokeria. Rajoita lapsesi mehun juomista alle kuuteen unssiin päivässä.

6. Tarjoa täysmaitoa: Pikkulapsella pitäisi olla täysmaitoa, koska siinä on enemmän ravintoaineita kuin rasvavähennetyssä maidossa. Tarjoa lasi täysmaitoa aterioiden välissä, jotta pikkulapsen vatsa on täynnä ateriaan asti.

7. Älä pakota syömään: Pikkulapsen pakottaminen syömään kaikki ruoka heidän lautasellaan voi saada heidät menettämään syömiseen kiinnostuksen. Sen sijaan tarjoa ruokamäärä, jonka he todennäköisesti syövät. Jos pikkulapsesi kieltäytyy syömästä jotain, yritä saada heidät syömään seuraavalla aterialla sen sijaan, että pakottaisit pienen.

8. Vaihda valikkoa jatkuvasti: Vaihtele eri ravitsarvoisia ruokia, valittuna ravintoryhmästä, terveellisten aterioiden tekemiseksi. Yksi ateria voi olla monen eri ruoka-aineen sekoitus eri ravintoryhmistä. Voit myös ylläpitää ruokataulukkoa, jotta helpotat eri ruoka-aineiden sisällyttämistä pikkulapsen ruokavalioon.

9. Vältä haittaavien tekijöiden: Ylläpidä syömisympäristöä ilman haittaavia tekijöitä, kuten TV:n katsomista. Muut haittaavat tekijät kuten lelut tai kirjat pitää poissa. Ateriaaika pitäisi olla rauhallinen aika, jolloin koko perhe voi rentoutua ja syödä. Opeta myös lapsiisi ottamaan pienet puret, rauhallisesti, sen sijaan, että he syövät kiireesti. Kannusta heitä puristamaan ruoka hyvin ennen niukahdusta.

10. Esittele uusia ruokia: Jos pikkulapsellasi on suosikkiruokia, yritä esitellä muita samankaltaisia ruokia. Esimerkiksi, jos he tykkäävät pähkinäkurpitsasta, voit esitellä muita kurpitsavalmistuksia. Käytä yhtä ruokaa portaana muihin esittelyyn.

11. Yhdistä täydentävät ruoat: Tarjoa ruokia, joita pikkulapsesi ei tykkää, yhdessä ruokien kanssa, joita he tykkäävät. Esimerkiksi, jos pikkulapsesi ei tykkää porkkanoista, sekoita muussiporkkanat muussin perunien kanssa. Brokkoli voi paistaa juuston kanssa, jotta se on mielenkiintoisempi.

Voit myös antaa pikkulapsen nähdä ruoan valmistelun. Anna pikkulapsen toimia osansa, kuten ottamaan kasvikset korista tai pesemään hedelmät. Ruoan tekeminen mielenkiintoiseksi ja hauskaksi on erinomainen tapa parantaa pikkulapsen syömistapoja ja palauttaa normaali ruokavalio.

Kuinka paljon ruokaa on tarpeeksi pikkulapsille?

Pikkulapsi-iässä lapset syövät yleensä kiinteää ruokaa samalla, kun he saavat rintamaitoa tai valmioseosta. Harkitse seuraavia seikkoja pikkulapsesi tarvitseman ruokamäärän suhteen.

• Pikkulapset tarvitsevat noin kolme neljäsosaa kuppia ruokaa per ateria. Päivässä pitäisi olla kolme neljä ateriaa.
• Voit sisällyttää yhden kaksi välipalaa aterioiden välissä.
• Kun lapsi alkaa kävellä ilman tukea, voit tarjota neljä viisi pientä ateriaa päivässä ja kaksi välipalaa jokaisen aterian välissä.
• Tarjoa yksi kaksi kupillista maitoa päivässä.

Pikkulapset voivat tarvita 1000–1400 kaloriaa päivässä, riippuen iästään ja terveydestään. Epäröhdi puhua ravitsemisasiantuntijan tai lääkärin kanssa selvittääksesi, kuinka paljon lapsesi pitäisi syödä ravintopulaisten estämiseksi. Alla on yleisluonteinen arvio pikkulapsesi tarvitseman ruokamäärän eri ravintoryhmien mukaan.

Pysy kotitekoisissa välipaloissa kuten hedelmät, haudettuja kasvikset ja paistettuja tuotteita, joissa on vähän sokeria ja rasvaa. Älä koskaan anna pikkulapselle hiiliydyin juomia tai energianjuomia, koska ne sisältävät ylimääräistä sokeria ja potentiaalisesti haitallisia yhdisteitä.

Asioita, joita kannattaa välttää, jos pikkulapsi kieltäytyy syömästä

Älä ryhdy seuraaviin menetelmiin pikkulapsen menetetyn ruokahalion stimuloimiseksi.

• Pakota pikkulapsi syömään.
• Ruokki pikkulapsi ilman, että he ovat sairaita. Kannusta aina pikkulapsi syömään itse.
• Arvostele tai rangaista, jos he eivät tunne itsensä syövän jotain.
• Lahjoita pikkulapsi syömään tiettyä ruokaa. He voivat lopulta kiinnostua enemmän palkinnoista kuin terveellisistä aterioista.
• Tarjoa korkean sokeri pitoisia kaupallisia välipaloja.
• Pakota heitä syömään uusia ruokia mieluummin. Yritä toisena päivänä tai aina, kun pikkulapsesi näyttää vastaanottavalta kokeilemaan.
• Pakota pikkulapsi istumaan tuoliin/korkeatuoliin, jos he eivät ole syöneet ateriansa. Se voi saada pikkulapsen kokevan ateriaaikaa rangaistuksena.

Pikkulaisten ruokahalion menetys voi huolestuttaa vanhempia, mutta se ei ole syytä huoleen, jos lapset kasvavat hyvin ja näyttävät terveiltä. On kuitenkin hyvä selvittää tarkka syy lastenne ruokahalion menetykselle, sillä se auttaa löytämään sopivan ratkaisun. Tila voi johtua erilaisista syistä, kuten sairauksista, ruokamielipiteistä tai syömistapojen muutoksista. Hakea lääkärin neuvoa, jos luulet lapsesi kasvavan huonosti tai kokevan laiskuutta, painon laskua tai muita terveysongelmia. Voit auttaa lapsia syömään asianmukaisesti tekemällä ateriaajasta nautittavan, tarjoamalla pieniä annoksia säännöllisin väliajoin tai sisällyttämällä terveellisiä välipaloja. Jos lapsellasi on ruokahalion menetys, älä pakota heitä syömään tai tarjoa korkea-sokerisia välipaloja.