• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miten saada terveellinen raskaus

Raskauksen aikana naisen keho suojaa kehittyvää vauvaa. Kaikki, mitä hän syö, kulkee sidoksen kautta vauvalle. Mitä terveempi hänen raskautensa on, sitä terveempi hänen vauvansa on, sitä paremmin kehitetty hänen vauvansa on ja sitä vähemmän todennäköistä on, että hänen vauvalla on syntymäviita. On monia asioita, joita voit tehdä terveellisen raskauksen saavuttamiseksi.

Ohjeet

1. Tutki ruokatumisi. Vauvasi saa ravinnonsa sinulta ja sinun pitäisi yrittää syödä mahdollisimman terveellisesti. Ota ylimääräiset 200–300 kaloriaa päivässä, lisää hedelmä-, vihannek- ja täysjyväviljaruokavalioasi. Lisäksi varmista, että saat runsaasti kalsiumia, rautaa ja folaattia, joko ruokavalion tai raskaudenvitamiinin kautta.

2. Ota raskaudenvitamiinisi. Raskaudenvitamiinisi auttaa täydentämään ruokavalioosi puutteita ja auttaa vauvaasi kehittymään oikein. Puhu hoitajallesi siitä, millaisen vitamiinin he suosittelevat. Jos vitamiinisi häiritsee vatsaasi, puhu hoitajallesi.

3. Harjoittele liikuntaa. Liikunta auttaa äitiä saamaan oikean määrän painoa, pitää äidit terveinä ja vahvistaa äitiä synnytyksen työhön. Puhu hoitajallesi siitä, millaisen liikuntasuunnitelman he suosittelevat.

4. Vältä alkoholia, tupakkaa, kofeiinia ja huumeita. Niitä on linkitetty kuolleeseen vauvaan, siskoon ja syntymäviiin.

5. Tarkista hoitajaltasi mitä tahansa lääkettä, jota otat raskauksen aikana.

6. Mene ennakkokäynneillesi. Ne auttavat varmistamaan, että pysyt terveenä koko raskautesi ajan, sillä sinut seuloetaan yleisiin oireyhtymiin kuten korkea verenpaine. Lisäksi kuuntele hoitajasi varoituksia.

7. Juo runsaasti vettä. Vesi huuhtoo jäteaineita kehosta, estää varhaisen synnytyksen ja auttaa varmistamaan, että on tarpeeksi vesinestettä kehittyvälle vauvalle.